刷到黃仕明老師的一個小視頻狠轻。他說，他今年53歲了彬犯，只要有時間向楼，哪怕只有2天的假期，也想要開車回去跟爸爸喝茶聊天谐区。他很享受和爸爸在一起湖蜕。
他說，因為每次想起爸爸宋列，他都是放松的昭抒。人都愿意靠近讓人放松的人，愿意靠近有力量的人虚茶。
而放松的人戈鲁，就是有力量的人。
這個小視頻讓我瞬間想起我在前年3月份的意外偶得的一個關(guān)于自己的小發(fā)現(xiàn)嘹叫。但是對我影響深遠。
有一次我在衛(wèi)生間诈乒，感覺身體突然放松了一下罩扇，就像深呼吸長出了一口氣那樣。也就是在那個時候怕磨，我才意識到喂饥，我的身體一直是緊繃的。我對身體肌肉緊繃的狀態(tài)非常習(xí)慣肠鲫，以至于我從來不知道自己平時竟然也是這樣的员帮。
那時候我大概只有緊張和特別緊張兩種狀態(tài)吧。我對突然而來的放松感到陌生导饲。但是那種感覺又很輕松捞高，讓人覺得一顆心也跟著放松下來了氯材。想要多維持一會兒，多體會一下這種美妙的感受硝岗，只是它沒有停留多久氢哮。
而我那時候還沒有學(xué)會刻意放松。有時候越刻意追求反而越緊張型檀。
我本能地覺得那種狀態(tài)是不正常的冗尤，可能和我每天都覺得很疲憊有關(guān)系。于是我通過各種渠道去了解讓人身體長期處于緊繃狀態(tài)的原因胀溺。遺憾的是裂七，沒有人能給出一個確定的答案，告訴我問題的根源就在那里仓坞。
不過呢碍讯，還是得到了一些有用的啟發(fā)。人精神和心理上的緊張反應(yīng)在了軀體上扯躺，引起了肌肉的對應(yīng)反應(yīng)捉兴。至于長期緊張的原因，無非就是工作性質(zhì)使然录语，或者生活環(huán)境里讓人緊張的人事物長期存在倍啥。
然后我就開始練習(xí)刻意放松。放松的第一步是要能及時發(fā)現(xiàn)自己在緊張狀態(tài)下了澎埠，所以要時常感受自己的身體狀態(tài)虽缕。內(nèi)觀、靜思蒲稳、運動等等都是很好的方式氮趋。
當我能越來越自如地放松下來的時候，我學(xué)到了另外一個小技巧：
給身體下一個放松的指令江耀。
我嘗試了一下剩胁，先深呼吸，再一邊從上往下快速掃描身體一邊說放松祥国，真的可以很快地放松下來昵观。
為什么我執(zhí)著于放松下來呢？
因為隨著我對這方面的信息了解地越來越多舌稀，也隨著我在日常工作生活中的觀察體驗積累啊犬，我知道，放松才是接收的狀態(tài)壁查。人在放松的狀態(tài)下觉至，才能接收到更多的外界信息。
這一點和我之前的認知是有些出入的睡腿。以前以為適度的緊張會讓人注意力更集中语御，更有利于學(xué)習(xí)峻贮。
其實不是的。人在緊張的時候沃暗，潛意識已經(jīng)準備好隨時逃跑了月洛。它覺得它當前面臨的情況要么是困難的，要么就是有危險的孽锥。但不管是哪種嚼黔，注意力都會收攏回來，以備需要跑路的時候能起跑得快惜辑。
緊張是一種防御的狀態(tài)唬涧，也就是人處于一種自我保護之中。會對外界信息格外警惕盛撑，甚至?xí)帘蔚裟吧畔⑺榻凇：退私⒌逆溄痈砻妫哺∪酢?/p>
緊張狀態(tài)中的人做事也緊張兮兮抵卫，總是小心翼翼狮荔，生怕哪里出問題。和他們一起工作是很累的介粘。
而人的狀態(tài)是會傳染的殖氏。一個緊張的人可能會讓一整個房間的氣氛都緊張起來，而一個人的放松姻采，也可能會帶動一群人放松下來雅采。
大概這就是松弛感很火的原因之一吧。
放松也是療愈的狀態(tài)慨亲。
放松意味著內(nèi)心認為環(huán)境是安全的婚瓜。所以只有放松下來，脆弱的部分才會浮現(xiàn)出來刑棵，放松的時候巴刻，更多溫柔和愛的能量升起來，滋養(yǎng)受傷的地方铐望，讓曾經(jīng)的荒漠慢慢恢復(fù)生機冈涧。
如果有一個目標哪怕用一生的時間也要去完成，我想正蛙，成為一個放松的人一定是其中之一吧。
