今天我閱讀了這本書的第一章：《20~30歲，與人生賽跑的這10年》雀久，這部分內(nèi)容中署穗，我最想學(xué)習(xí)的是精力管理的內(nèi)容寥裂。
【舊知】
對飲食和休息非常不注意，吃飯總是不規(guī)律案疲，經(jīng)常就是餓了再吃封恰，不餓的時候就不吃飯，長期的飲食不規(guī)律褐啡，導(dǎo)致我患上嚴(yán)重的胃炎诺舔，以及反流性食管炎，最終引發(fā)肋軟骨炎备畦。
放假沒有規(guī)律的作息時間低飒，總是半夜兩三點(diǎn)才愿意放下手機(jī)睡覺，第二天中午才會起床懂盐。
【新知】
被動休息：困了才睡褥赊、渴了才喝水、餓了才吃飯莉恼，會導(dǎo)致身體逐漸透支拌喉，大大降低了免疫力翼岁，還會經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)，這是一種極為不健康的方式司光。
健康的休息方式：主動休息+適當(dāng)?shù)膬x式感生活，比如按時吃飯悉患、按時喝水残家、按時睡覺，加上規(guī)律的運(yùn)動售躁，在工作壓力較大的情況下偶爾放松一下坞淮，可以制定一個休閑計(jì)劃，比如每天晚上花一個小時陪伴孩子陪捷，偶爾和愛人來一次二人約會回窘，周末約好友逛街喝咖啡之類的。
【行動清單】
1市袖、堅(jiān)持每天早睡早起啡直，盡量在晚上11：30之前入睡。
2苍碟、按時吃飯酒觅，少食多餐，保證一日三餐按時吃微峰。
3舷丹、主動喝水，經(jīng)過科學(xué)依據(jù)蜓肆，不主動喝水的人颜凯，會比經(jīng)常喝水的人更容易感到疲勞，出門隨身帶水仗扬，工作時手邊必須準(zhǔn)備水杯症概。
4、制定運(yùn)動計(jì)劃和休閑時間厉颤。
這部分內(nèi)容中我喜歡的金句：那些對的事穴豫，只要堅(jiān)持做下去，在未來一定會以你意想不到的方式回饋你逼友。
