01
“脾氣好”，這是別人夸我最多的一個形容詞蒿辙。
沒錯胸梆，我就是大多數(shù)人口中的“老好人”（討好者）這么一個形象的人，但是現(xiàn)在的我要在前面加上一個限定詞“過去”须板。
02
討好型人格是怎么養(yǎng)成的呢碰镜？
這聽起來像你嗎？嗯习瑰，像我绪颖。
我父親脾氣比較暴躁，經(jīng)常一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事甜奄，動不動就會發(fā)飆柠横，責(zé)罵我們。
小時候的我為了不被罵课兄，做事說話都很小心翼翼牍氛，生怕自己招惹了父親，惹他不開心烟阐，然后開罵搬俊。在父母的責(zé)罵教育下，我不敢違背父母蜒茄，無法坦然地說出自己想要的東西和對事情自己的觀點(diǎn)和看法唉擂，漸漸地就養(yǎng)成了討好別人的性格。
小時候的恐懼檀葛、害怕給心靈上了枷鎖玩祟，缺乏安全感，導(dǎo)致長大后遇到不接納自己的人屿聋，第一反應(yīng)就是討好ta空扎。
然后別人的評價變得越來越重要，自身的價值越來越模糊不清润讥。
03
討好者的一些具體表現(xiàn)转锈，你有嗎？
總是把他人的需求擺著第一位象对，努力滿足他們黑忱，始終在爭取周圍每個人的認(rèn)可和喜愛，努力地讓除自己以外的每個人都高興。
對他人說[不]會感覺身體不舒服甫煞。曾拒絕一次同學(xué)的要求菇曲，結(jié)果被同學(xué)反問“你不是老好人嗎？”抚吠，然后自己產(chǎn)生了巨大的慌亂常潮，不斷反思自己是否做錯了事？她會不喜歡我了嗎楷力？拒絕別人請求之后的我產(chǎn)生了強(qiáng)烈的內(nèi)疚感喊式。
不會求助，很可能有問題但也不會問萧朝。自己做事總是盡量自己完成岔留，從不敢麻煩別人，會覺得欠人情有壓力检柬，更害怕被拒絕献联。
非常害怕沖突。不會說一些帶有強(qiáng)烈情緒的詞何址，無法用言語對別人表達(dá)自己的憤怒里逆，害怕爭吵，總是不由自主的觀察別人高不高興用爪。
能敏銳感知到別人情緒的變化原押，在事情惡化之前不是出來充當(dāng)和事佬，或者就是逃避不去面對這些場景偎血。
不敢說出自己內(nèi)心真實(shí)的想法诸衔，經(jīng)常附和別人∷肝祝口頭禪“你喜歡就好”“沒關(guān)系署隘，我都OK”宠能，自己的需求經(jīng)常是可以被忽略的亚隙。
04
如何改變討好型人格，以下是我的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)：
1）學(xué)會說「不」违崇，建立邊界意識阿弃。
討好型人格很多都是邊界感太模糊了。
明確邊界感羞延，你要弄清楚自己能夠接受什么渣淳，不能接受什么，有的事可以做伴箩，有的不能入愧，你不需要對別人的情緒和行為負(fù)責(zé)。
怎么做呢？從最簡單的拒絕開始進(jìn)行練習(xí)棺蛛，建立適當(dāng)?shù)倪吔绺小?/p>
拿我的反例來說了怔蚌。
因?yàn)楸粋Φ亩嗔耍睦锓e聚的憋屈讓我給自己建立起了又高又厚的城墻旁赊。
曾在一段時間里桦踊，我把自己封閉了起來，以前是不敢表達(dá)终畅，那個時候就是拒絕溝通籍胯；以前是無比隨和，有求必應(yīng)离福，那段時間就是高傲冷漠杖狼，關(guān)我屁事。
這是我最初的倔強(qiáng)反抗妖爷，冷漠地看著周圍事情的發(fā)展本刽，從一個極端走向了另一個極端。
“啊赠涮，周圍終于清靜了子寓！”，最初的想法就是這樣笋除，可是我仍舊不快樂斜友。
高冷的人設(shè)減免了我很多的麻煩，也阻礙了我接收來自他人的善意垃它，我依舊不會建立真正的人際交往關(guān)系鲜屏，依舊沒有得到成長。
所以啊国拇，改變討好型人格洛史，你要弄清楚自己的底線在哪，從說[不]開始酱吝，不斷地練習(xí)拒絕也殖，一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒地打開僵局，最后擁有抽身而退的克制务热。
2）接受拒絕別人的內(nèi)疚感忆嗜。
太宰治在小說《人間失格》中這樣說：
“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒絕的能力崎岂。我害怕一旦拒絕別人捆毫，便會在彼此心里留下永遠(yuǎn)無法愈合的裂縫〕甯剩”绩卤。
有沒有直擊心靈的感覺途样，“這說的不就是我嗎！”（內(nèi)心os）濒憋。
因?yàn)闆]得到過自己想要的對待娘纷，內(nèi)心一直有種缺失感，在碰見別人求助的時候跋炕，無法忍心拒絕赖晶，怕傷害到別人，然后去幫助別人辐烂，最后過度消耗自己…………
可是遏插，若理性不存在，則善良無意義纠修。
現(xiàn)在的我只想說：拒絕不是一件壞事胳嘲，你要學(xué)會像以前對待他人那般的照顧自己、討好自己扣草，你要幫助取悅的人從來只有你自己了牛。
你可以做一個善良的好人，但是你的善良要帶點(diǎn)鋒芒辰妙。
3）認(rèn)可自己鹰祸，接納自己。
討好者的本質(zhì)還是不相信自己值得密浑，需要靠討好別人來肯定自己蛙婴。每一個討好者都有一顆把自我價值建立在他人評價上的心。
看不清真實(shí)的自己尔破，這會限制了自我成長街图，縱使你獲得了別人很多的好評，但是你自身的特點(diǎn)也在變模糊懒构，最后變成一個無個性的人餐济。
我們沒法讓所有人都喜歡自己、認(rèn)可自己胆剧，但是對你來說絮姆，最重要的是你自己對自己的認(rèn)可。
就像現(xiàn)在赞赖，即使我爸會說我性格軟弱滚朵，我也接受自己做不到成為一個很強(qiáng)勢的人，我也知道自己開始長了爪牙前域，開始變得鋒利。
勇敢去探索自己除了成為一個“好人”外韵吨，你還有什么其他的標(biāo)簽匿垄，無論是什么樣子的你，這都是真實(shí)的你呀！
05
最后：
向內(nèi)看椿疗，而不是向外求漏峰，以發(fā)展自己的能力和做出實(shí)在的業(yè)績?yōu)橹鳎皇窃谝鈩e人的意見届榄。
希望你最終能夠?qū)W會真實(shí)的自我暴露浅乔，與他人能夠互相分享自我，互相認(rèn)同铝条。
希望你能放下恐懼靖苇，勇敢面對和表達(dá)，盡力追尋自己所愛的事物班缰。
