地點：大劇院側(cè)廳
時間：2018年11月2日12:30-13:50
參與者：分享的小伙伴@冬《小群效應(yīng)》@小燕子《好好學習》@熊美芳《無器械健身》@百事可樂《思維破局》@小曉萍果《好好學習》? 旁聽@大耳朵@小能不可愛@干凈的鹽
主持人：冬
小蘋果《好好學習》
因為線上聲音不清晰的原因，所以沒太明白，只聽清楚了一部分：
哪些知識值得學?要學習與解決某一類問題相關(guān)的所有核心能力谋作。
大致分三類：公共基礎(chǔ)課? ? ? 專業(yè)必修課? ? ? ? ? 通用必修課。
其中公共基礎(chǔ)課（執(zhí)行能力）占20%揍诽，專業(yè)必修課（專業(yè)能力）和通用必修課（結(jié)構(gòu)能力）占80%娜膘。
百事可樂《思維破局》
1硼瓣、改變思維方式
常規(guī)：have-do-be? ? 我擁有什么瞳抓，然后我才能去做什么
轉(zhuǎn)換：be-do-have? ? 我要成為什么，我需要去做什么
2留特、用不同的視角來看待問題
a纠脾、時間視角：10年后的你會對現(xiàn)在的你提什么意見
b、克隆人視角：找有同樣經(jīng)歷的人去看他們是怎么處理問題的
C蜕青、導演視角：有觀全局的心態(tài)苟蹈，讓你在困境中，站高一點右核，看遠一點
3慧脱、資源盤點----能力的轉(zhuǎn)換
a、財產(chǎn)資源
b贺喝、人脈資源（公司內(nèi)外菱鸥，強弱鏈接）
c、時間資源（可自由支配的）
d躏鱼、健康資源（規(guī)律睡眠氮采、飲食、健身染苛、心態(tài)）
e鹊漠、家庭關(guān)系（可支持否）
小燕子《好好學習》
臨界知識（我反應(yīng)能力太差，聽了2個分享都沒搞懂什么是臨界知識茶行，哈哈）----底層通用能力----復(fù)利（人脈）
斜杠（如何發(fā)現(xiàn)自己的斜杠本領(lǐng)）
冬《小群效應(yīng)》
連接者：指能將信息分享出去的社群成員躯概，他們串聯(lián)起不同的社群和人群，是推送信息在無數(shù)小群中擴散的關(guān)鍵人物畔师，也是幫助信息二次乃至無數(shù)次傳播的關(guān)鍵人物娶靡。
連接者有兩類：
1、媒體傳播領(lǐng)域茉唉，活躍在微博微信等自媒體賬號上
2固蛾、普通人躍升為“連接者”
連接者是社群中最關(guān)鍵的角色结执，0.8%的人群可以帶來事半功倍的效果度陆，要想找到連接者。
大V店（產(chǎn)品：兒童繪本）的利益驅(qū)動法案例：
成都高考學校的2孩媽媽献幔，一個人帶來了5000名注冊會員a懂傀、在朋友分享鏈接處注冊，自己將獲得獎勵蜡感，如果分享給好友蹬蚁，自己又將獲得這個獎勵恃泪，b、自己購買犀斋，將獲得固定比例返傭贝乎，隨后，大V店又推出了不同層級的會員叽粹，蜜蜂--加入即可览效，蝴蝶--邀請1-19人，孔雀--邀請20-49人虫几，鳳凰媽媽--邀請50人以上锤灿。
商品簡介并不能幫媽媽們作出選擇和抉擇，而發(fā)生在媽媽之間的相互推薦和討論辆脸，可以幫助用戶大幅度降低選擇成本但校。
熊美芳《無器械健身》
1、健身需要遵循的6個原則
a啡氢、堅持與規(guī)律（3次/周状囱，全面性：拉力、深蹲空执、推胸浪箭、推肩、屈體）
b辨绊、超負荷（逐漸增加強度）（通過支撐點的改變奶栖、加入動作停頓時間、僅用單側(cè)肢體等來調(diào)節(jié)難度）
c门坷、恢復(fù)（訓練強度和量不斷調(diào)整）
d宣鄙、進步（5大類，由易到難）
e默蚌、變化（3個周期計劃）
f冻晤、因材施教（根據(jù)自己的身體情況作出訓練調(diào)整）
2、初始評估表的不可或缺绸吸，在開始每個周期的練習前鼻弧，需要評估并決定自己應(yīng)該進行什么難度的練習，書中有五大類動作從易到難共25級動作锦茁，可以根據(jù)自身情況選擇攘轩。
3、訓練計劃表码俩。對于一個自己在家練的小白來說度帮，這個很重要。
書中對于五大類的不同等級動作有文字和圖片演示，直接就可以開練啦笨篷。
4瞳秽、飲食秘訣，健身怎么能少得了飲食呢!
a率翅、除了調(diào)料练俐，選擇成分簡單的失誤
b、脂肪冕臭、碳水化合物痰洒、蛋白質(zhì)應(yīng)各占每餐中的1/3
c、3小時一餐浴韭，一日5餐
d丘喻、上網(wǎng)搜索營養(yǎng)信息，根據(jù)自身情況來選擇食物念颈，計算熱量攝入量
我已打印好訓練計劃表泉粉，先開始練3個周期再說吧，GO榴芳！
讀書會感受：
線上的分享會受網(wǎng)絡(luò)影響嗡靡，導致聽不清楚；讀書會分享完畢后的討論時間短窟感，大家有疑問的地方無法及時得到解答讨彼，或者有補充的地方無法及時補充。
但是管他呢柿祈，我愛讀書會!
