延遲滿足這個(gè)詞骂因，相信媽媽們都不陌生炎咖。20世紀(jì)60年代，斯坦福大學(xué)曾做過一個(gè)著名的棉花糖實(shí)驗(yàn)寒波。
研究人員找來一群4歲的孩子乘盼，給他們每人一塊棉花糖，并且告訴孩子俄烁，“如果現(xiàn)在不吃掉這塊棉花糖绸栅，15分鐘后等我回來，會再給你一塊棉花糖页屠〈饪瑁”
研究人員離開房間后，有些孩子馬上就吃掉了棉花糖辰企，有些卻通過各種方式轉(zhuǎn)移自己的注意力风纠，忍住沒有吃糖。
通過十幾年的追蹤研究牢贸，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)竹观，沒有馬上吃掉棉花糖的孩子，長大后有更強(qiáng)的競爭力和自信心潜索，能更好地面對挫折栈幸，不管是在人際關(guān)系方面還是在學(xué)業(yè)成就方面，都比馬上吃掉糖的孩子更成功帮辟。
受棉花糖實(shí)驗(yàn)的啟發(fā)速址，很多大人會故意讓孩子練習(xí)等待，以便讓他長大后更成功由驹。
小樣?jì)層袀€(gè)朋友就是這樣芍锚，孩子要買玩具車，媽媽會說蔓榄，“等禮拜天再給你買并炮。”孩子想吃棒棒糖甥郑，媽媽會說逃魄，“你表現(xiàn)好的話，明天給你買糖吃澜搅∥榉”
然而孩子并沒有像媽媽希望的那樣邪锌，通過等待變得自律。相反癌瘾，孩子越來越容易發(fā)脾氣觅丰，對玩具、零食的欲望也越來越強(qiáng)烈妨退。
媽媽不給買妇萄，他就纏著爺爺奶奶給他買。而且不管大人買多少糖咬荷，他都會在第一時(shí)間全部吃完冠句，從來不會留到第二天。因?yàn)樗卤粙寢尠l(fā)現(xiàn)幸乒，就又沒得吃了懦底。
媽媽很困惑，不是說延遲滿足的能力很重要嗎逝变？怎么越訓(xùn)練，孩子越等不住了呢奋构？
原因是她誤解了延遲滿足的含義壳影，用錯(cuò)了方法，給孩子造成了很嚴(yán)重的匱乏感弥臼。
今天宴咧，我們就一起來聊聊“延遲滿足”這個(gè)話題，看看怎么做径缅，才能真正讓孩子獲得等待掺栅、克制的能力吧。
01 盲目讓孩子等纳猪，可能會毀了他的自控力
延遲滿足的能力本質(zhì)上是一種自控力氧卧。雖然孩子們都知道，等會兒吃就能多吃一顆糖氏堤，但要真的控制住自己的行為沙绝，把吃糖的需求往后推遲，還是很困難的鼠锈。
就像我們都知道少吃多動就能瘦下來闪檬，可有幾個(gè)人能真的做到，減肥成功呢购笆？
不過也正因?yàn)榇蟛糠秩说淖钥亓Χ疾粡?qiáng)粗悯，所以那些自律的人才更容易獲得成功。
從腦科學(xué)的層面來講同欠，自控力的強(qiáng)弱和大腦前額皮質(zhì)的部分密切相關(guān)样傍。它能幫助我們控制自己的注意力横缔、情緒和行為，讓我們選擇去做更困難铭乾，但長期來看收益更大的事剪廉。
而且自控力有一個(gè)特點(diǎn)，它和肌肉一樣炕檩，可以通過訓(xùn)練變得更強(qiáng)斗蒋，但過度使用的話，也會很快疲勞笛质。
我的朋友反復(fù)讓孩子等待泉沾，就是在不斷消耗他的自控力。久而久之妇押，孩子延遲滿足的能力就越來越弱了跷究。
關(guān)于自控力，家長們還有一種常見的錯(cuò)誤做法敲霍，就是對孩子管得太多俊马，結(jié)果影響了孩子在學(xué)習(xí)上的表現(xiàn)。
為什么會出現(xiàn)這種情況呢肩杈？因?yàn)樽钥亓κ且环N很寶貴柴我，而且很有限的資源。
很多我們以為不需要動用意志力的事情扩然，比如回家后把鞋放進(jìn)鞋柜里艘儒，吃飯時(shí)不挑食，玩得正開心時(shí)停下來寫作業(yè)夫偶，都在快速消耗孩子的意志力界睁。
所以我們對孩子干涉和限制越多，他的自控力也損耗地越快兵拢。等到孩子需要靜下來翻斟，集中注意力寫作業(yè)時(shí)，他就沒有能量和自控力可用了说铃。于是便造成了他寫作業(yè)不專心杨赤、粗心大意，甚至厭學(xué)的情況截汪。
因此疾牲，不管是為了培養(yǎng)孩子的自控力，還是希望他在學(xué)業(yè)上有好的表現(xiàn)衙解，我們都要學(xué)會抓大放小阳柔，避免那些不必要的等待和克制。
把自控力節(jié)省下來蚓峦，用在最重要的事情上舌剂，孩子才更容易獲得成功刺桃。
02 提高自控力遏暴，從培養(yǎng)安全感開始
朋友的例子中洽议，孩子變得容易發(fā)脾氣低匙，無節(jié)制地讓大人買玩具、買零食避消，一方面是因?yàn)榭桃獾牡却牧撕⒆拥囊庵玖Φ吞玻€有一個(gè)重要原因，就是媽媽的做法讓孩子產(chǎn)生了嚴(yán)重的匱乏感岩喷。
設(shè)想一下，每次想買東西時(shí)纱意，大人都會以各種理由加以阻撓婶溯，孩子會是什么感受？
他們一方面會覺得偷霉，爸爸媽媽好像沒那么愛我迄委，要不然他們?yōu)槭裁床辉敢饨o我買玩具，讓我開心呢类少？
另一方面叙身，他們會因?yàn)榇笕说淖钃希瑢ν婢弋a(chǎn)生更強(qiáng)烈的購買欲望瞒滴。
本來孩子想要玩具和糖果曲梗，是完全正常的需求赞警。在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下妓忍，我們及時(shí)滿足他，孩子內(nèi)心富足了愧旦，就不會過多地索取世剖。
但如果這種正常需求總是得不到滿足，孩子的內(nèi)心就會像一個(gè)深淵笤虫，怎么填都填不滿旁瘫。
有人說，孩子總要買玩具是貪心的表現(xiàn)琼蚯。但其實(shí)酬凳，他們只是想用物質(zhì)填補(bǔ)自己的精神需求罷了。
生活中這樣的例子比比皆是遭庶。大人越不讓吃手宁仔，孩子越容易對吃手上癮。越是限制孩子的飯量峦睡，孩子吃的越多翎苫。父母總是忙于工作权埠，待在家也是玩手機(jī)的家庭，孩子就越黏人煎谍。
因此攘蔽，想要讓孩子學(xué)會自控，我們就要盡可能地滿足他的正常需求呐粘，讓他有安全感满俗。
這并不是說我們要對孩子有求必應(yīng)。我們可以和孩子做好約定事哭，把買玩具漫雷、吃零食的頻率、預(yù)算都定下來鳍咱。
只要規(guī)則是明確的降盹、固定的，孩子就能在有限的范圍內(nèi)獲得滿足谤辜。
03 給孩子選擇權(quán)蓄坏，讓他學(xué)會自我管理
培養(yǎng)自控力的第二點(diǎn)，就是學(xué)會放手丑念，讓孩子自己去管理自己涡戳。
如果我們總是不信任孩子，什么事都是我們做決定脯倚，孩子就一直活在“被控制”中渔彰，沒機(jī)會學(xué)習(xí)“自控”了。
關(guān)于這一點(diǎn)推正，很多家長會有疑慮恍涂。就拿吃糖來說吧，如果我們管著植榕，孩子可能只吃一塊再沧，要是我們不管，他恐怕會把糖一次全都吃完尊残。
的確炒瘸，如果我們什么都不做，是有可能出現(xiàn)這種無節(jié)制的情況寝衫。但只要做好2點(diǎn)顷扩，孩子就能展現(xiàn)出讓我們驚訝的自控力來。
第1點(diǎn)慰毅，是要用孩子能理解的方式隘截，給他講清楚一件事的利弊。
吃糖的好處孩子肯定很清楚，味道很甜技俐，吃了會很開心乘陪。可是吃糖的壞處雕擂，很多家長并沒有傳達(dá)到位啡邑。
我們可能會說，吃糖會蛀牙井赌，可是“蛀牙”這個(gè)詞對孩子來說是很抽象的谤逼，沒辦法感知到。我們可以借助繪本上的圖畫給孩子解釋蛀牙的過程仇穗。
“寶貝流部，糖果很好吃吧，細(xì)菌也和你一樣纹坐，很喜歡吃糖哦枝冀。如果我們經(jīng)常吃糖，糖就會粘在牙齒上耘子。細(xì)菌會在牙齒上打洞果漾，然后把糖都藏進(jìn)洞里。不僅牙會很疼谷誓，而且因?yàn)榧?xì)菌和糖都躲起來了绒障，所以牙齒警察也沒辦法抓走他們『赐幔”
通過形象的圖片户辱，生動的比喻，再配合我們的表演糙臼，孩子就能夠明白吃糖到底意味著什么庐镐。
除此以外，吃糖還會降低身體的免疫力弓摘，讓小朋友容易生病焚鹊。請孩子回憶一下上一次生病的感受痕届，是不是很不舒服韧献，還要吃苦苦的藥。
這些生活中的經(jīng)歷都能讓孩子明白研叫，為什么不能多吃糖锤窑。
培養(yǎng)自控力的第2點(diǎn)，是把決定權(quán)交給孩子嚷炉。
如果我們解釋完利弊渊啰，然后對孩子說，“吃糖有那么多壞處，所以你不可以吃糖绘证。”那就是在代替孩子做決定隧膏。
孩子會想，“媽媽說這么多嚷那，無非是不讓我吃糖胞枕。”他會討厭這種被管著的感覺魏宽，還會覺得我們不公正腐泻，更想要反抗。
但如果我們說队询，“媽媽的建議是要少吃糖派桩，不過到底吃不吃，還是你自己來決定蚌斩。你是愿意多吃點(diǎn)糖铆惑，蛀牙了就勇敢地去看牙醫(yī)，還是愿意少吃點(diǎn)送膳，讓牙齒更健康呢鸭津？”
當(dāng)我們把決定權(quán)，還有需要承擔(dān)的責(zé)任都交還給孩子后肠缨，少了反抗大人的動機(jī)逆趋，孩子反而會變得謹(jǐn)慎，做出對自己好的決定晒奕。
在我們家闻书，我從來不限制小樣吃糖或者冰淇淋。當(dāng)然脑慧，我會事先把利弊說清楚魄眉，還會提一點(diǎn)建議，比如吃完糖漱漱口闷袒，吃冰淇淋的時(shí)候小口小口慢慢吃坑律，以防肚子疼。
每次小樣吃到一半囊骤，就會說“媽媽晃择，我不要吃了。”非常地有節(jié)制也物。不僅讓我很省心宫屠，不用為了這些小事和小樣爭執(zhí)，破壞親子關(guān)系滑蚯，同時(shí)浪蹂，小樣也在練習(xí)對自己的身體負(fù)責(zé)抵栈。
如果爸爸媽媽平時(shí)對孩子管得比較嚴(yán)，一開始放手的時(shí)候坤次，孩子需要一段時(shí)間適應(yīng)古劲，可能會不夠節(jié)制。
但請放心缰猴，一段時(shí)間后绢慢，孩子發(fā)現(xiàn)爸爸媽媽是真的相信我，讓我自己做決定洛波，找回安全感的他們就會慢慢展現(xiàn)出對自己負(fù)責(zé)的那一面胰舆。
04 3個(gè)小技巧，讓孩子更自律
最后和大家分享3個(gè)能提高孩子自控力的小技巧蹬挤。
1缚窿、不要考驗(yàn)孩子
我們已經(jīng)知道，自控力像肌肉一樣容易疲勞焰扳，所以不要試圖去考驗(yàn)孩子倦零。事實(shí)上，連大人都是經(jīng)不起考驗(yàn)的吨悍。
不想讓孩子吃糖扫茅，我們就盡量不要讓他看到糖。這對想要減肥的我們來說也是很適用的育瓜，眼不見為凈葫隙，看不到就不想吃了。
同樣的躏仇，想要孩子專心地學(xué)習(xí)恋脚，就不要開著電視機(jī)打擾他。
2焰手、把自控力用在刀刃上
簡單來說糟描，就是在自控力強(qiáng)的時(shí)候，做那些重要并且困難的事书妻。
就像前面提到的船响，想要孩子專注、高效的學(xué)習(xí)躲履，就不要在寫作業(yè)前對他諸多要求见间。
另外，當(dāng)孩子把自控力都用在學(xué)習(xí)上后崇呵，其他方面的控制能力必然會降低缤剧。
可能衣服馅袁、鞋子會亂扔域慷，看起電視來沒有節(jié)制，我們要理解這一點(diǎn)，對孩子多一些包容犹褒。
3抵窒、陪孩子做放松練習(xí)
研究發(fā)現(xiàn)，壓力很大叠骑，或者情緒低落時(shí)李皇，我們的自控力會更差。所以夫妻大吵一架后宙枷，丈夫可能會馬上抽根煙掉房，妻子則會很想吃零食，或者上網(wǎng)買買買慰丛。
孩子也是一樣的卓囚，他們承受著學(xué)業(yè)的壓力，人際交往的壓力诅病，還有父母要求自己聽話的壓力哪亿，這些壓力都會成為他控制自己注意力、情緒和行為的絆腳石贤笆。
所以我們要經(jīng)常陪孩子做一些放松的練習(xí)蝇棉，比如運(yùn)動、冥想芥永、聽音樂篡殷、培養(yǎng)愛好等。
最后埋涧，我們要理解贴唇，孩子的前額皮質(zhì)遠(yuǎn)沒有成人發(fā)達(dá)，所以不要期望孩子會像我們大人一樣節(jié)制飞袋、自律戳气。
不給孩子提過多的要求，給他做決定和承擔(dān)責(zé)任的機(jī)會巧鸭，這樣的養(yǎng)育方式一定能為孩子的未來加分瓶您。
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