今天我們繼續(xù)來(lái)說(shuō)治療拖延癥的第二種方法：最簡(jiǎn)單，但是不能持續(xù)的方法烈评，速效救心丸No.2---化整為零和善用拖延火俄。“化整為零”就是指：降低難度讲冠，把事務(wù)分解到每天最小的單位瓜客。最后分解到的單位，一定是你心甘情愿去做事的單位。
這也叫“瑞士奶酪法”忆家，我們可以用碎片時(shí)間來(lái)進(jìn)行積累犹菇。
大家都知道，瑞士奶酪上面有很多小孔芽卿，有點(diǎn)兒像是我們被碎片化的時(shí)間揭芍。
這個(gè)方法記錄在一本書(shū)上《如何掌控你的時(shí)間與生活》，作者建議：在一個(gè)比較大的任務(wù)中使用“見(jiàn)縫插針”的辦法卸例，就是利用零碎的時(shí)間称杨，而不是消極等待整塊時(shí)間的出現(xiàn)。這種方法也旨在把大任務(wù)分解成小任務(wù)筷转，利用積累的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)事務(wù)的最終被完成姑原。
在習(xí)慣的養(yǎng)成話題中，葉老師說(shuō)過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)：習(xí)慣的養(yǎng)成從做一件有意義的小事開(kāi)始呜舒。任務(wù)小锭汛，就不難實(shí)現(xiàn)。
把事務(wù)分解成很小的袭蝗，自己會(huì)心甘情愿去做的單位程度唤殴，然后再結(jié)合碎片時(shí)間來(lái)實(shí)行，這樣就非常OK了到腥。
但是如果選擇這樣的方法朵逝，大家就要放下自己著急的心態(tài)，也不要覺(jué)得自己現(xiàn)在做得不夠好乡范，從而不愿意開(kāi)始配名。
所以送大家一句話：爛開(kāi)始，好結(jié)果晋辆！
不管你今天做得怎么樣渠脉，只需要開(kāi)始！在做的過(guò)程中循序漸進(jìn)地調(diào)整栈拖，只有大量的積累我們才能獲得成功连舍。
就比如：你某天突然決定要跑馬拉松没陡，但是跑馬拉松太難了涩哟，全程42公里，站在起點(diǎn)時(shí)盼玄，我們會(huì)覺(jué)得終點(diǎn)真是太遙遠(yuǎn)了贴彼！
這時(shí)，就可以把目標(biāo)進(jìn)行分解埃儿，把跑馬拉松分解成“3年實(shí)現(xiàn)”器仗。
把這個(gè)目標(biāo)分解后，那一年中可以做什么呢？那就先去跑個(gè)半馬吧精钮。
那近3個(gè)月呢威鹿？那就經(jīng)常去徒步，去慢跑好了轨香。那再分解到每天呢忽你？每天行走10000步，10000步做不到臂容？那就走5000步好了科雳。
就這么分解，把目標(biāo)脓杉、任務(wù)分解到自己心甘情愿去做的地步糟秘。
其實(shí)只要大家投入了，慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn)路上很精彩球散，成功會(huì)來(lái)得比想象中要快尿赚。
就好像我們開(kāi)車過(guò)了拐彎的地方，就能看到更多的風(fēng)景蕉堰。
如果不往前走吼畏，我們就永遠(yuǎn)只能活在自己的想象中。
以上就是化整為零的方法嘁灯。
這個(gè)方法可以用在很多方面泻蚊，例如：背英語(yǔ)單詞10000個(gè)。
這么多單詞如果把它拆成3年來(lái)完成丑婿，一天也就10個(gè)左右性雄，然后利用碎片時(shí)間，去背羹奉，去積累秒旋，化整為零地完成它。
速效救心丸方法之四：善用拖延诀拭。
“善用拖延”指的是：可以用大的拖延解決小的拖延迁筛。
比如：在大型考試前夜，你可能會(huì)突然開(kāi)始收拾桌子耕挨、收拾房間细卧、整理電腦......
而最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的家里環(huán)境美好了筒占，但是自己的考試復(fù)習(xí)沒(méi)弄好贪庙。
當(dāng)然這是不對(duì)的。
但有的時(shí)候你還是可以用一用翰苫，用大拖延解決小拖延止邮，當(dāng)你把眾多小拖延解決到位了这橙，從另外一個(gè)角度來(lái)講，這也是不錯(cuò)的导披，畢竟生活是由很多方面很多維度組成的屈扎。
到這里，我們就把解決拖延癥的第二大類方法：最簡(jiǎn)單撩匕，但是不能持續(xù)的方法助隧，速效救心丸系列講完了。
這個(gè)系列的方法不能從根本上解決拖延癥滑沧，但是初期大家還是可以用一用并村。
四個(gè)方法：時(shí)間交替法、象限整合法滓技、化整為零法哩牍、善用拖延法。
下一講我們將講解：治療拖延癥最難令漂，但是效果最好的方法膝昆。
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