減肥我有話說(shuō)谆棱！
我還是個(gè)小姑娘的時(shí)候快压，身高165cm，體重一直保持在98斤左右垃瞧。
結(jié)婚后蔫劣，為了要孩子。調(diào)理身體以后到了110斤个从，積極備孕拦宣！
懷孕前5個(gè)月，體重漲了10斤。醫(yī)生建議多吃點(diǎn)鸵隧，胎兒太小绸罗。所以，我就從130斤生生的吃到了178斤豆瘫！OMG珊蟀！
生完孩子一年兩個(gè)月，體重還是150斤外驱。我當(dāng)時(shí)只有一個(gè)想法：我這輩子育灸，完了！
隨后找工作昵宇，想著就辛苦一次磅崭，一次就好。為了迎接新工作瓦哎，給自己加油打氣砸喻！
我給自己先列好計(jì)劃：一個(gè)月，就一個(gè)月蒋譬，一天不多割岛，一天不少。
三分練七分吃犯助！
運(yùn)動(dòng)方面：
每天早上5點(diǎn)起床癣漆，熱身后跑步。6點(diǎn)結(jié)束剂买。
下午4點(diǎn)開(kāi)始熱身惠爽，跳有氧健身操至5點(diǎn)半結(jié)束。
飲食方面：
早餐：雞蛋?牛奶瞬哼，餓了吃番茄婚肆、蘋(píng)果、橘子…（盡量個(gè)小量少）
午餐：米飯一拳頭量倒槐，炒雞胸肉（不吃肉就用雞蛋、豆腐代替）?蒜蓉菠菜附井。再來(lái)一份番茄雞蛋湯（感覺(jué)要撐死）讨越！
晚餐：炒青菜（水煮也可）?一個(gè)紅薯（大小隨意），吃不飽再喝一點(diǎn)蔬菜湯（放豆腐哦）永毅。
注意運(yùn)動(dòng)方面：一周最少保持5天運(yùn)動(dòng)量把跨。
注意飲食方面：想吃甜食放在早上，一周最多暴兩餐沼死。不要有負(fù)罪感着逐，都正常。
因?yàn)槲冶旧硎窃诓溉槠冢鶖?shù)大耸别，相對(duì)來(lái)說(shuō)健芭，會(huì)瘦的比較多。后續(xù)也沒(méi)有不健康秀姐。
寫(xiě)這些慈迈，是真的希望能給需要的人一些幫助。減肥重要省有，可是我們的健康更重要把髁簟！
未來(lái)可期蠢沿，我們一起加油伸头！
