疲勞是現(xiàn)代社會(huì)中多數(shù)人的一個(gè)普遍問(wèn)題，并且影響了我們正常的工作和生活抖苦。?
典型的疲勞是有明確原因的毁菱、一次性的，而且有能夠自己逐步緩解的癥狀锌历。然而贮庞，有一部分人的疲勞是持續(xù)存在和不能緩解的。因此辩涝，如果不是體重過(guò)重贸伐、心功能不足、貧血和甲狀腺功能低下等疾病造成的疲勞怔揩，就可能是“慢性疲勞綜合癥”捉邢。
目前，人們多從感染商膊、免疫伏伐、神經(jīng)內(nèi)分泌、睡眠和精神心理幾個(gè)方面探討慢性疲勞綜合癥的發(fā)生原因晕拆。研究資料表明藐翎，慢性疲勞綜合癥是在生理心理等多因素共同作用下產(chǎn)生的。因此实幕，對(duì)疲勞或慢性疲勞綜合癥的預(yù)防也應(yīng)當(dāng)從側(cè)面進(jìn)行吝镣。當(dāng)前其治療多為對(duì)癥治療，包括藥物和行為兩方面昆庇。
一旦出現(xiàn)了壓力過(guò)重和疲勞等健康問(wèn)題末贾，就要立即采取各種有效方法，力爭(zhēng)早日從其陰影中走出整吆，如此才能以飽滿的熱情投入到事業(yè)和生活中去拱撵。
有規(guī)律的生活益處多
人體內(nèi)的所有活動(dòng)都可能產(chǎn)生有規(guī)律的周期性變化，而規(guī)律性的生活可以使機(jī)體形成條件反射表蝙，讓各組織器官的生理活動(dòng)能長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行而不易疲倦拴测。如果不注意擬定科學(xué)的作息制度，經(jīng)常熬夜府蛇，勢(shì)必會(huì)影響到我們的工作效率和身體健康集索。培養(yǎng)規(guī)律性生活習(xí)慣的最好辦法是主動(dòng)安排好日常生活節(jié)奏。
通過(guò)以下井井有條的生活安排，身體各組織器官運(yùn)行良好抄谐，我們就可以更好地對(duì)付入侵的毒素渺鹦，保證生機(jī)勃勃、精神飽滿地投入工作和學(xué)習(xí)蛹含。
1毅厚、每天起床和入睡的時(shí)間應(yīng)該有規(guī)律，成年人應(yīng)保證每天7~8小時(shí)的睡眠浦箱。
2吸耿、工作、學(xué)習(xí)酷窥、勞動(dòng)的時(shí)間有規(guī)律咽安，不開夜車，不過(guò)度勞累蓬推。
3妆棒、有條件的中午可平臥，減輕心臟負(fù)擔(dān)沸伏。
4糕珊、一日三餐有規(guī)律，定時(shí)定量毅糟，不偏食红选，不多食，講究飲食衛(wèi)生姆另。
5喇肋、保持情緒的相對(duì)穩(wěn)定和向上。
6迹辐、選擇有益身心的活動(dòng)蝶防，面對(duì)有害的事物，我們要選擇的是健康和自由明吩，有時(shí)還需要改變自己的娛樂(lè)方式和人際關(guān)系慧脱。繼續(xù)參加以麻醉自己為唯一目的的宴會(huì)或晚餐毫無(wú)意義。
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7贺喝、早晨和晚間應(yīng)適度參加力所能及的體育的健身活動(dòng)。
疲勞既有肉體疲勞又有精神疲勞宗兼。
若是肉體疲勞躏鱼，只需促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)充一些糖分殷绍、維生素和礦物質(zhì)即可恢復(fù)染苛。無(wú)怪乎蜜糖、紅糖、加蜜蘋果醋等一直被人們稱為“疲勞恢復(fù)劑”茶行，因?yàn)樗鼈兌际茄a(bǔ)充糖分躯概、維生素和礦物質(zhì)的佳品。
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早在2000多年以前畔师，古希臘名醫(yī)希波克拉底就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“若感到神經(jīng)疲勞娶靡，就請(qǐng)吃芹菜吧！”芹菜中含有均衡的鉀看锉、硫姿锭、磺、磷伯铣、氯呻此，對(duì)于治療神經(jīng)過(guò)敏、神經(jīng)衰弱腔寡、精神異常相當(dāng)有效焚鲜。
肉體疲勞者可在41~42℃的熱水中侵泡5~10分鐘，精神疲勞者可在39~40℃的溫水中侵泡15~20分鐘放前。
END
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