記得小學(xué)時佑女，有些老師和家長認(rèn)為某些同學(xué)不是讀書的料兒卵惦，最終導(dǎo)致這些同學(xué)自暴自棄阻肿，即使有時間也不會用來學(xué)習(xí)，因為他們認(rèn)為讀了也不會懂沮尿，結(jié)果考試可想而知丛塌，成績一塌糊涂，然后這些所謂的“不是讀書的料兒”的同學(xué)對自己心理暗示：“果然我不是一個讀書的料兒畜疾！”接下來便是不休止的惡性循環(huán)赴邻，一個有可能學(xué)好的同學(xué)最終徹底淪為老師和家長心目中的“不是讀書的料兒”。

自證預(yù)言（self-fulfilling prophecy）：一個對情境的虛假的定義引起了一種新的行為庸疾，而這種行為讓最初虛假的猜想成真了（a false definition of the situation evokesa new behavior which makes the original false conception come true）乍楚。

回歸到異地戀這個點上，其實不難發(fā)現(xiàn)届慈，一開始徒溪，很多人就悲觀地斷定忿偷，異地戀很難，十有八九會分開臊泌。然后鲤桥，在異地的過程中，每當(dāng)關(guān)系出現(xiàn)任何問題或摩擦?xí)r渠概，都立刻歸因——果然異地就是很難茶凳。同時，自身也因為懷揣著“異地艱辛”這一信念播揪，有意識或無意識地不去主動為維系和提升兩人的關(guān)系付出努力贮喧。

這個過程就是一種自證預(yù)言——你為你們的戀情預(yù)言了一個消極的結(jié)局，于是猪狈，不管你是不是這樣想箱沦，愿不愿意承不承認(rèn)，你的態(tài)度和行為都在將你們帶向那個結(jié)局雇庙。

為什么人們傾向于做出消極的自證預(yù)言谓形？

1.消極的自證預(yù)言減輕了對未知的焦慮和恐懼。因為疆前，相比沒有收獲寒跳，人們更害怕失去，有消極的答案才會最大程度消除這種不平衡帶來的負(fù)面情緒竹椒。失去100塊錢帶來的悔恨童太，會大于撿到100塊錢的欣喜。

2.消極的自證預(yù)言和人格有關(guān)胸完。那些容易陷入消極自我人格的人一般自尊感較低康愤，他們總是對自己有著嚴(yán)格的要求、傾向于給自己負(fù)面的評價舶吗。他們對這個世界的評價是消極的，他們會低估自己改變境況的能力择膝，從而導(dǎo)致了消極的結(jié)果誓琼。

怎樣避免消極的自證預(yù)言？

1.改變你的語言肴捉。避免“永遠(yuǎn)”腹侣、“總是”和“絕不可能”這些極端的詞語。

2.提升自尊齿穗。停止消極的自我暗示傲隶，學(xué)會接受他人的贊美，并做一些自己擅長的事情窃页。

3.對于異地戀來說跺株， 真誠是最重要的复濒，雙方要根據(jù)對方的時間表來安排固定的通話時間，但不要過度溝通乒省，同時要保證一定量的面對面溝通巧颈。

在面對未來的不確定的時候，人會產(chǎn)生焦慮不安袖扛。人的平衡機(jī)制會努力地去消除這種焦慮所引起的不平衡砸泛，我們的頭腦中會催促自己盡快解決這種不確定，給未知一個答案蛆封。很多人會覺得自己非常害怕在懸而未決中等待唇礁，這種不確定感是這樣地令人無法承受，因此可以不惜一切代價只為了得到一種確認(rèn)感惨篱。這種對不確定的忍耐力其實是判別一個人是否成熟的其中一個標(biāo)準(zhǔn)盏筐。

——分割線——

自證預(yù)言讓我想到了悲觀主義。

心理學(xué)領(lǐng)域也有“熵”（Entropy）的概念妒蛇。積極心理學(xué)假設(shè)所有生物體對于個體發(fā)展机断、進(jìn)化都有著本能的訴求，而熵的存在绣夺，使個體的能量得以調(diào)節(jié)和保存吏奸，不至于無止境地追求進(jìn)化而把自己累死。熵會命令生命體盡可能付出少的能量陶耍，它啟動時奋蔚，你會感到舒適和放松。換句話說烈钞，熵是懶惰的根源泊碑。

悲觀主義則是熵的一種具體表現(xiàn)。悲觀主義者的確要比樂觀主義者少付出很多努力毯欣。他們給自己設(shè)定的目標(biāo)比較現(xiàn)實馒过，不會超出預(yù)期。動機(jī)不高酗钞，信念不高腹忽，目標(biāo)實現(xiàn)的結(jié)果自然無法令人滿意。

行為經(jīng)濟(jì)學(xué)中的“損失厭惡”指人們面對同樣數(shù)量的收益和損失時砚作，認(rèn)為損失更加令他們難以忍受窘奏。盡管損失厭惡是一種普遍心理現(xiàn)象，但悲觀主義者比常人更加缺乏面對損失的勇氣葫录。

悲觀主義者傾向于給未來一個消極的論斷着裹，這樣他們就不用擔(dān)心會失去什么。當(dāng)結(jié)果不好時米同，他安慰自己“早就料到會是這樣”骇扇，減輕了內(nèi)心的失落摔竿，甚至為自己沒有額外付出而竊喜；當(dāng)結(jié)果好的時候匠题，他會認(rèn)為是自己運氣好拯坟，偶然撿了個便宜而已。?

Reference：

Knowyourself.

Wikipedia.

Shanshowa.

Tiny Feicui.