? ? ? 中醫(yī)典籍說(shuō)：“天有五氣，食人入鼻》妨裕”天用風(fēng)熊户、火、濕吭服、燥嚷堡、寒等五氣，從人的鼻子讓人呼吸進(jìn)去艇棕◎蚪洌“五氣入鼻，藏于心肺沼琉”惫叮”肺沒(méi)有問(wèn)題，大概就沒(méi)有毛病打瘪。像薩斯病友鼻、H1N1、流行性感冒和今年的新冠病毒等都是從肺部侵入的闺骚。尤其是今年2020年庚子年彩扔，從人體工程學(xué)角度分析，庚子年五行為金僻爽，庚屬金虫碉，為陽(yáng)金，子屬水胸梆，為陽(yáng)水敦捧，金生水，水泄金乳绕；庚在身體部位屬肺绞惦，水泄庚之氣，因此庚子年濕邪易傷津化熱洋措，傷肺生毒济蝉，造成人們體弱，免疫力差菠发，傷及肺胃之陰王滤。入秋以后，五行金能量的肅殺之氣會(huì)讓人更容易產(chǎn)生呼吸道疾病滓鸠、肺部不適以及過(guò)敏雁乡、咳嗽等癥狀！所以糜俗，白露之后大家一定要養(yǎng)好肺踱稍！護(hù)好肺曲饱！傳統(tǒng)文化中，”肺乃氣之海珠月，氣乃人之根扩淀，人乃氣之聚”，肺與秋氣相應(yīng)啤挎。秋季降雨少驻谆，空氣干燥，燥邪最易傷津犯肺庆聘，使人出現(xiàn)咽干胜臊、鼻衄、咳嗽伙判、膚澀等”燥病”象对。因此，秋天養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為先澳腹，下面分別談?wù)勄锛攫B(yǎng)生的幾個(gè)方面：
（一）一天中织盼，養(yǎng)肺的最佳時(shí)段在凌晨3~5點(diǎn)，此時(shí)肺經(jīng)的氣血最旺酱塔。中醫(yī)認(rèn)為“肺朝百脈”沥邻，這時(shí)調(diào)養(yǎng)肺臟的最好方式就是睡覺(jué)，所謂“寅時(shí)睡得足羊娃，色紅精氣足”唐全，肺臟才能更好地“主氣、司呼吸”蕊玷。另外邮利，為大家推薦幾種簡(jiǎn)便易行的養(yǎng)肺法，可在空間開闊垃帅、空氣較好的地方做延届，比如家里陽(yáng)臺(tái)上或公園里。(二) 早睡早起：保證有足夠的睡眠時(shí)間贸诚。 《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》指出：”秋三月方庭，此謂容平，天氣以急酱固，地氣以明械念，早臥早起。這樣运悲，以利收斂神氣龄减，使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能班眯。成人應(yīng)保證8小時(shí)睡眠希停。
(三) 練習(xí)吐納：晨起可在室內(nèi)閉目靜坐烁巫，先叩齒36次，然后用舌在口中攪動(dòng)宠能，待口中津液滿后程拭，分3次咽下，并用意念送至丹田臍下三寸處棍潘，再緩緩將氣從口中吐出。最后用兩手握拳輕輕叩擊背部崖媚，左右各3次亦歉。此法對(duì)肺和呼吸系統(tǒng)有較好的保健作用，可于每日早畅哑、晚各練一次肴楷。(四) 調(diào)理飲食：以生津潤(rùn)肺，養(yǎng)陰清燥荠呐、通暢大便為主赛蔫。可選用百合泥张、芝麻呵恢、蘿卜、蓮藕媚创、蜂蜜渗钉、銀耳、梨、鴨等食物，忌進(jìn)食辛辣署拟、煎炸之物毫别，生冷食物也不宜多食。有高血壓與冠心病的老年人應(yīng)防便秘更扁，小兒要防秋瀉。以麥冬30克水煎代茶飲用，有滋陰潤(rùn)肺之功鲸湃。
(五) 按摩鼻部：經(jīng)常輕輕按摩鼻部，有利于預(yù)防呼吸道感染盅安，亦有助于養(yǎng)肺唤锉。 用兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下來(lái)回搓至鼻子旁的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處）别瞭，約半分鐘左右產(chǎn)生熱感窿祥，再用食指按摩迎香穴5分鐘，每天早上做1次蝙寨。(六) 穿衣宜鄙柜谩：”春焐秋凍”我國(guó)古代的一種保健方法嗤瞎，民間稱”薄衣法”。其做法是在夏末秋初之時(shí)听系，慢加衣服以逐漸適應(yīng)外界的環(huán)境贝奇，達(dá)到鍛煉抗寒能力的目的。
