學習了什么膊畴？
兩個武功秘籍
黯然銷魂掌速侈，一分鐘戰(zhàn)勝拖延绍移。
sad的方法
stop? 從拖延狀態(tài)停下來
ask? ? 和自己友好對話
do? ? 擺脫拖延立即行動
快速抗擊拖延的擴展方法
1倒計時法倦微，逼自己立刻行動
2延遲法揍瑟，延遲一下再行動
3替換法少欺，改做其他事情
4絕殺法喳瓣，搞定困難事情
5獎勵法，增強抗擊拖延的幸福感
凌波微步赞别，使用番茄鐘高效工作畏陕。
收獲了什么？
新精英生涯創(chuàng)始人古典老師這樣概括當下的社會：
信息過剩仿滔，思考過少惠毁，永遠在線，隨時干擾堤撵！
通過使用sad大法仁讨，讓我們瞬間可以戰(zhàn)勝自己的拖延，放下一切事務(wù)实昨，通過自問自答的方式洞豁，讓自己明白什么才是現(xiàn)在應(yīng)該真正去做的事情，讓自己的理智腦戰(zhàn)勝動物腦。
通過使用番茄鐘丈挟，讓自己能夠更加高效專注的完成所需要完成的任務(wù)刁卜。
提升點是什么？
1自己沒有養(yǎng)成使用番茄鐘的好習慣曙咽。做了番茄鐘之后蛔趴，不會做及時的復盤。
2經(jīng)常會看抖音例朱，不停的刷抖音孝情，一刷就是一兩個小時，打開瀏覽器看到外鏈洒嗤，不由自主的又去看各種各樣的小視頻箫荡，各種各樣的外鏈，抗干擾的能力有些差渔隶。
以后應(yīng)該如何更好的去做呢羔挡？
1重要的事情要學會提前規(guī)劃使用番茄鐘去完成，提前預估番茄鐘间唉，事后復盤绞灼。
需要養(yǎng)成一個好習慣，使用番茄鐘專注去做重要的事情呈野，培養(yǎng)自己的內(nèi)在節(jié)奏感低矮。
2在遇到刷抖音看外鏈的時候，要隨時提醒自己际跪，使用sad大法商佛。自問自答，你現(xiàn)在最重要的最應(yīng)該做的是什么姆打？如果不做你會有什么大的危害？把最重要的事情做完以后再去刷抖音肠虽，不要主次不分幔戏。
總結(jié)周計劃完成情況
樊登讀書聽了樊登老師和李開復老師的對話，但是沒有輸出筆記税课。
解決辦法:計劃下周輸出筆記闲延。
生活方面，想要帶動二寶每天晚上完成5個仰臥起坐韩玩，但是因為經(jīng)常睡覺前就忘記了垒玲，沒有完成。
解決辦法:把仰臥起坐寫一張便簽紙或者一張a4紙貼在床頭找颓，隨時提醒自己合愈。
理療，因為預定時間和理療老師有沖突，所以取消佛析。
其余計劃全部完成益老，重點事項全部完成。
我要感謝誰寸莫？
感謝各位掌門長老的點評捺萌，
感謝君君同桌的支持，我們一起加油膘茎。
