今天很冷薯鳍，空氣很好咖气，到處清涼冰冷的純凈味道挨措，仿佛世界變得清晰而潔凈。
1.今天做了冥想
跟著七天基礎(chǔ)冥想崩溪，做了第三天的冥想浅役。今天的主要內(nèi)容是當(dāng)分心焦慮的時候，找回到當(dāng)下的冥想伶唯。今天聽的時候還是比較集中精神的觉既，但是到了晚上還是忘記了早晨聽的主題。又重新聽了一下音頻乳幸，當(dāng)然瞪讼，還是將注意力集中在呼吸上。呼吸永遠都是一個媒介粹断。
2.今天聽了音頻
今天蔣勛文學(xué)主要講的是曹植的詩符欠，講了《名都篇》的后半部分，之后又提到了洛神賦瓶埋。
3.今天讀了 《詩經(jīng) ?邶風(fēng) 凱風(fēng)》
這首詩是表達的對母親的思念和孝心希柿，以及不忍。具體的解釋當(dāng)然也有一些區(qū)別养筒。然后下班的時候又特意聽了關(guān)于這首詩解釋的兩個音頻曾撤。不過因為中午沒有午睡，所以下班路上精神不甚集中闽颇，只是聽了大致的意思盾戴。
4.今天讀《觀呼吸——平靜的第一堂課》第三章
第三章的主要內(nèi)容是：禪修是什么。這一章讀起來真的是有些費腦兵多，費思量尖啡，感覺每一節(jié)的解釋都需要集中精神才能真正去理解意思，甚至只是表面的意思剩膘。有些書不讀到后面衅斩，不去實踐就不能夠理解作者在前面說的話。不知道這本書是不是也是如此怠褐。今天的內(nèi)容畏梆，第一次讀理解起來都很不容易，因此總結(jié)起來就更難了奈懒。還是再深入讀一些之后再總結(jié)吧奠涌。
5.今天運動安排是休息
今天運動時間37分鐘，有熱身磷杏，還有兩套HIIT運動溜畅，有些挑戰(zhàn)，出的汗也稍微有些多极祸，不過感覺很舒服慈格。感覺今天空氣的純凈感一直在縈繞怠晴。
6.今天的寫字任務(wù)
今天的寫字任務(wù)是這篇日記。今天看書的時間有些長浴捆，耽誤了一些時間蒜田，所以寫的也有些晚了。
7.其他任務(wù)
1.今天聽了那個呼吸的奇跡的音頻选泻，是在飯后消食冲粤，等待運動的時候聽的，思維有些渙散页眯，不夠投入色解，不過大致算是了解了這個音頻雷激，應(yīng)該就是我想要學(xué)的東西驹暑。調(diào)整呼吸题造。
2.昨天泄隔，睡覺前繼續(xù)讀了幾頁《伊利亞特》惨恭，這個需要慢慢體會抖锥，不著急登舞。不過翻譯的版本總是不如原版吧菲驴。
