以此文紀念我終于兌現(xiàn)了對自己鍛煉100天的承諾鸽扁。

回首我的二十幾歲蒜绽，就是沒有過體重100斤的時候。想想我的青春年華桶现，居然沒有100斤的經(jīng)歷躲雅！初入大學，我還是110斤骡和，大一喜歡上了吃面食和黑暗料理相赁，一路飆升到120斤相寇，從此在120斤穩(wěn)穩(wěn)當當。少吃也好钮科，跑步也好裆赵，始終在120斤徘徊。即便大三大四開始練習瑜伽跺嗽，跳pump it up战授，鄭多燕，撐死也只有到119斤桨嫁，一不鍛煉就回到120斤植兰，甚至超過120斤。

我的健身之路璃吧，可謂是“漫長曲折”楣导。網(wǎng)上的各路健身視頻，什么“一個月瘦10斤”畜挨，“一周瘦5斤”筒繁，還有各大相對專業(yè)的視頻，比如鄭多燕系列巴元，pump it up系列毡咏，T25系列，Insanity系列逮刨，slim in系列等等呕缭，我都嘗試了一遍；鍛煉一直都沒有停過修己，從大三開始練習瑜伽起（玉珠鉉瑜伽第一部恢总，自己看視頻練的），一直都有一段時間的不停歇鍛煉睬愤，但都沒有成效片仿；節(jié)食，對我來說是最難的尤辱，我喜歡吃砂豌，熱愛吃，克制不住啥刻，嘗試過斷食法奸鸯，多吃水果蔬菜咪笑，過午不食可帽，過五不食，但對于我這種到了冬天窗怒，喝水都能胖的人來說映跟，這些節(jié)食方式蓄拣，統(tǒng)統(tǒng)無效，反而反彈更甚努隙。

總結(jié)原因球恤，也就以下幾點：

①沒有找到發(fā)自內(nèi)心喜歡的視頻。上述提到的視頻荸镊，堅持最多的就是鄭多燕系列了咽斧，為什么呢？因為有多種視頻可以選擇做躬存。而piu系列张惹，一年一個系列，時間都很長岭洲，最有效的是04版宛逗，然而每天做，很無聊盾剩，也就頭幾天有性質(zhì)雷激。其他的，也是蘿卜青菜各有所愛告私，可惜不是我的菜屎暇。

②沒有系統(tǒng)的課表讓我可以不動腦的跟著練習。各種視頻都想嘗試驻粟，今天做這個恭垦，明天做那個，雜而無用格嗅，就像在嘗試各種護膚品化妝品番挺，到底哪一個是適合自己的，只是一直都沒有找到屯掖，即便有那么一兩個中意的玄柏，還要自己去排課表，就不樂意了贴铜。是的粪摘，我就是懶，喜歡現(xiàn)成的绍坝。又有強迫癥徘意，沒有提前系統(tǒng)的課表規(guī)劃，沒有打卡的成就轩褐，沒有精神滿足椎咧。

③沒有集中的時間。時常鍛煉了三天或者七天，總有逃不掉的飯局勤讽，強迫癥的我又會想要從零開始計算鍛煉天數(shù)蟋座，而重新開始需要重新計劃，找個好日子開始脚牍，于是斷檔后直到某天悔悟向臀，痛下決心再次開始。

④沒有靜下心來堅持诸狭。三天打魚兩天曬網(wǎng)券膀，是我最真實的鍛煉寫照，急于看到效果驯遇，也會發(fā)現(xiàn)視頻的標題“一個月暴瘦10斤”等都是騙人的三娩，起碼我沒一個實現(xiàn)，所以也就失了耐心妹懒。

以往鍛煉雀监，堅持一個月是完美，沒有超過一個半月的眨唬，一個半月是極限会前。

2020年1月27日開始，到2020年5月5日匾竿，100天瓦宜，我做到了。從120斤到5月5日的平均體重114.6斤。不是網(wǎng)上標題的那種100天之后完美逆襲，也不是100天之后瘦了十幾二十幾斤扯夭，減輕的很少瑟蜈，但是我很滿足豺妓。因為這是我實打?qū)嵤菹聛淼摹?br>

這次能夠做到，要感謝的是：

① Up主：女神的新衣106。

感謝Up主的辛苦搬運，我在你的健身合輯里找到了我喜歡的健身視頻已卷，CT和帕姐。Up主也做好了課程視頻淳蔼，跟著做就好侧蘸。我打卡了一個有一個CT的健身視頻，沒有傳說中的馬甲線鹉梨，也沒有翹臀美腿讳癌，但是當我發(fā)現(xiàn)肚子上的兩層游泳圈變?yōu)橐粚影耄局鼩馐崭鼓芸吹窖鼉蓚?cè)的凹陷存皂，我知道晌坤，我瘦了，我的付出得到了回報。真的感謝Up主泡仗，你的視頻讓我喜歡上了鍛煉的堅持，讓我節(jié)省了自己做課表的時間猜憎，讓我獲得了打卡完一個又一個視頻的成就感娩怎。謝謝你的整理，發(fā)自內(nèi)心的感謝胰柑。

②疫情截亦。

因為疫情，不能出門柬讨，困在家里崩瓤，我有了集中的大批量時間來執(zhí)行我的鍛煉計劃。我的強迫癥很好治踩官，只要開始達到15天的連續(xù)打卡却桶，后面我就能很輕松的堅持或者休息之后再戰(zhàn)。

③我的家人蔗牡。

我媽陪練颖系，我妹鼓勵，我爸和我比賽辩越，讓我覺得鍛煉讓大家都開始往健康的生活方式前行嘁扼。

④我自己。

感謝我自己每天一個小時的鍛煉黔攒，撒在毯子上的汗水趁啸，潮濕的運動服，我知道督惰，念念不忘必有回響不傅。也感謝我自己，沒有那么明顯的極速瘦身赏胚，我也能坦然面對蛤签，我告訴自己慢慢來，堅持下去栅哀，總有一天會實現(xiàn)的震肮，比別人慢沒關(guān)系，至少我一直都在前行留拾；感謝我自己戳晌，即便有一天休息，也不會說又要斷檔重新開始痴柔，休息就休息沦偎，休息之后再戰(zhàn)，更加賣力就行。

以下是我的100天課表豪嚎。

我沒有控制飲食搔驼，早飯午飯都是正常吃，甚至吃的更多侈询，早飯是超極豐盛的舌涨，一杯豆?jié){，一碗粥扔字，蔬菜囊嘉，年糕/餅/團子/油煎餛飩等，不會控制革为，因為疫情和爸媽住在一起扭粱，所以早飯媽媽會做，這也是我能堅持下來的原因之一震檩；午飯琢蛤，2月份開始上班在公司吃，就是正常的快餐抛虏，4菜一湯虐块，再加一個加餐（可能是玉米，番薯嘉蕾，紫薯贺奠，炒面之類），我都會吃干凈错忱，除非碰上辣的菜儡率，因為不會吃辣，就會剩下以清；晚飯會克制儿普，2月份主要喝粥，3月份開始掷倔，我媽做的保健品中有高纖維素代餐餅干眉孩，我就吃一塊餅干，餓得時候兩塊勒葱，再喝一碗蘋果湯（就是蘋果削皮切成塊浪汪，拿熱水煮一下，因為3凛虽、4月份的時候天還不是很熱死遭，吃冷的不舒服，就加熱了一下）凯旋，補充維生素呀潭。5月份開始會晚餐吃一點菜钉迷，魚，蝦钠署，蠶豆或者其他蔬菜糠聪，但是晚上不碰白米飯到是真的一點沒碰。3月份的時候晚上就吃這么一點谐鼎，是真心餓舰蟆，但是好在鍛煉完之后很累，23點躺下该面，想著第二天早上能吃很多就會很開心夭苗，然后就是3秒入睡信卡。

碰上晚上聚餐隔缀，吃火鍋，我也是放開了吃傍菇，以為會加重猾瘸，稱稱體重完全沒有，第二天會重一點點丢习，但是跳兩三天操立馬瘦回來了牵触。

3/15開始買回了體脂秤，開始每天記錄體重和脂肪率咐低。神奇的是體重最輕的時候揽思，就是我脂肪率最高的時候，脂肪率最低的時候反而體重重见擦，而且每隔7天或者兩三天就會這么反復(fù)一次钉汗。不過我不會看每天的數(shù)字變化，我看的是平均體重和體重區(qū)間鲤屡，從60~59公斤损痰，再到59~58公斤，再到58~57公斤酒来，只要區(qū)間在降卢未，我就知道我在變瘦的路上。

奶茶飲料食物堰汉，我都沒有控制辽社，該吃的時候放開吃，吃完多鍛煉翘鸭，就像金鐘國說的爹袁，運動和吃是在一起的，多吃的話就多運動矮固，所以我也沒有特別克制失息。到時因為鍛煉時間長了譬淳，有些東西自然而然就吃不下去了。比如奶茶盹兢，我以前一天一杯邻梆，是真的一天一杯，還是超大杯绎秒，是我的快樂來源浦妄，我覺得喝奶茶會讓人開心，收貨幸福见芹。我一不開心或者無聊的時候就會喝奶茶剂娄，但是現(xiàn)在，不會特別想喝玄呛，喝了也不能喝下一杯了阅懦，因為覺得太甜太膩，喝不下去徘铝，身體在排斥耳胎。發(fā)現(xiàn)這一點的時候，我先是驚訝惕它，我居然還有喝不下奶茶的一天怕午，哈哈哈，但也不會因此以后就再也不喝了淹魄，該喝的時候照單全收郁惜。

我也沒有做健康餐，搭配牛肉甲锡，雞胸肉等食物菜譜兆蕉，我們家沒有這個條件，燒什么吃什么搔体，有什么吃什么恨樟，哈哈哈哈。零食也會吃疚俱，公司里會發(fā)面包劝术，曲奇餅干，還有酸奶等呆奕，我都會在下午三點多的時候吃掉养晋，感覺鍛煉后容易餓，食物攝入量增加梁钾，周末在家也有堅果啊绳泉，餅干，薯片之類的零食姆泻，也不會說不吃零酪，頂多就是分成兩天的份冒嫡，周六吃一半，周日吃一半四苇。

感覺我要是完全控制飲食孝凌，就會瘦的更多。但是這不是我喜歡的月腋，我也許會因此不喜歡鍛煉蟀架。所以我放開了吃，吃完后努力鍛煉榆骚。收獲了食物的快樂片拍，又沒有吃完之后增肥的負罪感。何樂而不為呢妓肢？瘦的慢一點就慢一點捌省，細水長流，運動應(yīng)該是長期的职恳，不是短期的所禀。

我也沒有完全每天打卡方面，中間也有實在受不了想要休息的時候放钦，那就干脆的休息；鍛煉的時候也有偷懶恭金，CT 8周鍛煉的視頻中有練上肢和手臂的操禀，完成度大概只有50%吧，主要是我右手腱鞘炎横腿，所以我也會打折扣的練習颓屑。按照自己的承受程度，自我調(diào)節(jié)耿焊，大姨媽來的時候揪惦，該休息的時候休息，能鍛煉就鍛煉罗侯，因為我也不是練高強度的HiiT器腋。看個人情況钩杰，隨時調(diào)整纫塌。

除了突破了120斤，減輕了體重讲弄，例假也在逐漸恢復(fù)措左。是的，我是例假不準避除，甚至有過三四個月沒有來怎披，吃過無數(shù)中藥胸嘁，西藥，看過許多中醫(yī)凉逛，保健品缴渊，補品，砸進自己身體的也不少鱼炒，父母也很擔憂衔沼。但是我開始鍛煉后，課表中標注的兩次例假昔瞧，都是在不吃藥的情況下指蚁，身體自然的反饋。雖然還沒有到標準情況自晰，甚至第二次來的時候時間拖得很長凝化，但是我感覺得到，我的身體在康復(fù)酬荞，在向健康的指標邁進搓劫。

我也經(jīng)歷過鍛煉之后不好看的樣子，其實現(xiàn)在也在進行中混巧。鍛煉后枪向，因為以前臉上肉嘟嘟的，看起來很有肉感咧党，但是現(xiàn)在臉上肉小了秘蛔，爺爺奶奶說看起來老氣，臉色也黃傍衡，但是我不擔心深员，我相信我會變得好看的，因為這是臉上身上油膩膩的壞脂肪正在消失的過程蛙埂，等到一定階段倦畅，量變變成質(zhì)變的時候，壞脂肪消失的時候绣的，就是我皮膚緊致叠赐，身材緊致的時候。運動會讓人變年輕被辑，會讓人保持年輕燎悍，我堅信這一點∨卫恚看CT谈山，看金鐘國，最好的例子宏怔。

鍛煉還在繼續(xù)奏路，美食也在繼續(xù)畴椰，我會越來越健康的。

盡管路漫漫其修遠兮鸽粉，但我走在了一直前行的路上斜脂。

ヾ(°?°)??加油~