? ? ? 《微習(xí)慣》的作者:斯蒂芬.蓋斯（美國作家）药薯，他的故事是:一個意志力薄弱，很懶的家伙狂丝。他也苦惱多年换淆，要改變自己，但一直沒有找到很好的辦法几颜，通過自己多年不斷努力倍试，終于改變了自己，把這套方法寫出來蛋哭，練出了八塊腹肌县习，而且成了作家。下面就讓我們一起來了解他的方法吧！
微習(xí)慣有7個步驟:
? ???定目標(biāo)躁愿，但不要定的太多叛本，每天<3個，太多了心累彤钟，而且越簡單越好来候，比如一天看50個字文章，做一個俯臥撐等等逸雹。
???賦予目標(biāo)意義吠勘，B=MAT只有賦予意義，才有動力去完成峡眶，也就是動機剧防。
???納入日程中，每天固定時間去完成“寫入”你的生物鐘里面辫樱。這么多年身材能一直保持不變峭拘，也是自己每天早上堅持15-20分鐘鍛煉。
???建立獎賞機制狮暑，習(xí)慣養(yǎng)成:觸發(fā)----行動----獎勵鸡挠。所以給自己獎賞也必不可少。
???記錄完成情況搬男，這樣可以每天監(jiān)視自己的目標(biāo)拣展，每天都能按時按量完成，會讓我們對自己產(chǎn)生不錯的評價缔逛。
???超額完成任務(wù)备埃，雖然你每天定了完成做一個俯臥撐，但今天狀態(tài)特別好褐奴，肯定不止一個按脚，這樣你就會越來越優(yōu)秀，這也符合“一萬小時定律”敦冬。
???永不提高目標(biāo)辅搬，長期堅持大于單次的優(yōu)秀。水滴石穿脖旱，繩鋸木斷堪遂。
定目標(biāo)-賦予意義-納入日程-建立獎賞機制-記錄完成情況-超額完成任務(wù)-永不提高目標(biāo)。堅持這7步萌庆，不出三個月溶褪，一個嶄新的習(xí)慣就會應(yīng)運而生。
