眾所周知，糖尿病是一種慢性疾病迁央，在生活中已經屬于很常見了掷匠，現在很多年輕人也患上了糖尿病，一旦患病之后岖圈，控制血糖就成為了每天必做的事情讹语，如果沒有控制好血糖，那么身體長期就會受到高血糖的影響蜂科，身體素質會變差顽决，從而引發(fā)一系列的并發(fā)癥。對于糖友來說导匣，在平時生活中不光要控制好血糖才菠，還有5件事也要重視，有助于增加身體素質逐抑。那么鸠儿，究竟是哪5件事呢屹蚊？下面就來一起看看厕氨！
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第一件：糖友要控制好體重
我們都知道，太過于肥胖的人不僅患糖尿病的幾率遠遠大于正常體重的人汹粤，而且也是導致糖尿病發(fā)展的重要因素之一命斧，因為肥胖的人一般都是在飲食方面不注意控制的，比如喜歡吃油膩的嘱兼、高熱量的食物国葬，這樣的話，首先就會影響人體內分泌芹壕，造成多余的葡萄糖不能被及時代謝汇四。其次，時間一長就會導致身體素質下降踢涌，抗病的能力也會隨之下降通孽。所以，糖友一定要控制好自己的體重睁壁，將體重保持在正常的范圍內背苦，比如可以通過飲食結構調整或者運動來控制互捌。
第二件：糖友要保證足夠的營養(yǎng)攝入
在得了糖尿病以后，糖友就把控糖放在了第一位行剂，在飲食方面特別注意秕噪，這是沒錯的，但同時也要保證有足夠的營養(yǎng)攝入厚宰，這樣才能維持人體正畴缃恚活動，增強身體素質铲觉。為了能保證足夠的營養(yǎng)攝入壤躲，糖友在飲食上，首先要盡量少吃高油高脂的食物备燃，其次就是要多吃新鮮的蔬果碉克，因為蔬果里面含有豐富的礦物質維生素和微量元素，這都是人體所需的并齐。最后就是要攝入優(yōu)質蛋白漏麦，比如魚肉、豆制品等况褪。
第三件：糖友要養(yǎng)成良好的睡眠習慣
對于糖友來說撕贞，養(yǎng)成良好的睡眠習慣是很重要的，不少糖友仍然保持著熬夜的習慣测垛，殊不知長期睡眠不足捏膨，不僅會造成身體抵抗力下降，影響內分泌食侮，加速衰老号涯，而且還會造成血糖的波動。所以锯七，糖友應該要早點睡链快，保證每天都要有充足的睡眠，這樣不僅有助于控制血糖眉尸，還能增強身體免疫力域蜗。
第四件：糖友要保持積極樂觀的情緒
很多糖友在患病后，可能會變得很焦慮噪猾、沮喪霉祸、煩躁等，這些負面的情緒往往影響內分泌袱蜡，造成血糖的波動丝蹭，不利于病情的好轉。為了能夠控制血糖戒劫，糖友應該保持積極樂觀的情緒半夷，要有戰(zhàn)勝疾病的信心婆廊。
第五件：糖友要堅持鍛煉
每天堅持鍛煉，就能消耗更多的能量巫橄，體內的糖類物質和脂肪會轉化為能量提供淘邻，不僅能幫助糖友控制體重，血糖變得更加穩(wěn)定湘换，還能提高身體素質宾舅。
最后，希望糖友們能做好以上5件事彩倚，在生活中不僅能幫助控制好血糖筹我，還能增強身體素質，提高抵御疾病的能力帆离。大家如果有什么疑問或者建議蔬蕊，歡迎在評論區(qū)留言，我們一起討論哥谷。
