死在嘴上执隧，病在腿上揩抡， 看一遍準(zhǔn)受益
１．在健康問題上，你自己比任何醫(yī)生都管用
早上吃好镀琉，中午吃飽峦嗤，晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了屋摔，
早上馬虎烁设，中午對付，晚上大吃大喝钓试，這就是百病之根装黑。
早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥弓熏，是最重要的一頓飯曹体，一定要吃營養(yǎng)早餐。
主食必須要有蔬菜加水果硝烂，早餐營養(yǎng)不好箕别，中午、晚上是補(bǔ)不回來的滞谢。
２．全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
抽煙的人串稀，氣管炎，肺氣腫狮杨，肺心病母截，最后肺癌，這是死亡三部曲橄教。
３．營養(yǎng)過剩一樣中毒
營養(yǎng)過剩了一樣中毒清寇，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳?/p>
現(xiàn)在很多人不會喝水护蝶，渴了才喝华烟。錯(cuò)了，一定有空就喝持灰，不是渴了再喝盔夜。
八杯茶行嗎？茶不行，飲料喂链、咖啡返十、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶椭微，不能喝濃茶洞坑。
千萬記住，水是人的生命蝇率。
４．人不是老死的迟杂，不是病死的，是氣死的
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝瓢剿，喜傷心逢慌，悲傷肺，憂思傷脾间狂，驚恐傷腎攻泼，百病皆生于氣〖螅”講得很絕忙菠。
人；一定不要當(dāng)情緒的俘虜纺弊，一定要做情緒的主人牛欢；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你淆游“茫”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要犹菱。
５．走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個(gè)度拾稳，吃飯是個(gè)度，睡覺是個(gè)度腊脱，鍛煉也是個(gè)度访得。
鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個(gè)小時(shí)陕凹，光走路就行了悍抑，這是最簡單、最經(jīng)濟(jì)杜耙、最有效的辦法搜骡。
一個(gè)人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重泥技。一旦胖了以后浆兰，你想把它降下來談何容易磕仅，實(shí)際上不是不容易珊豹，關(guān)鍵在哪兒簸呈？控制嘴、多動腿店茶，人就是“死在嘴上蜕便，懶在腿上”。
６．喝醉一次酒贩幻，等于得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙轿腺，第二是酗酒。
７．家庭不和睦丛楚，人就會生病
有專家認(rèn)為族壳，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭趣些，小吵天天有仿荆，大吵三六九”，也不要不吵架坏平，不說話拢操，半個(gè)月都不說話，那不得憋死啊舶替。
孤獨(dú)比貧窮更可怕令境，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽顾瞪，
孤獨(dú)的就容易出問題舔庶，容易短壽，這是普遍規(guī)律陈醒。
但怎么樣讓家庭和睦惕橙，這是一門學(xué)問。必須解決四個(gè)問題：
第一要尊敬老人孵延；
第二要教育好子女吕漂；
第三要處理好婆媳關(guān)系；
第四尘应，這條尤其重要惶凝，夫妻要恩愛，這是核心犬钢。
夫妻怎么恩愛苍鲜？要做到八互原則。
互敬玷犹、互愛混滔、互信、互幫、互慰坯屿、互勉油湖、互讓、互諒领跛。
人都有個(gè)性乏德，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：
算了吠昭，讓著她（他）吧喊括，她（他）只要高興就行了。
８．每天健康生活矢棚，要做到七個(gè)方面
第一郑什，一定要吃好3頓飯；
第二蒲肋，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺蘑拯；
第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動半個(gè)小時(shí)肉津；
第四强胰，每天要笑，身心健康妹沙；
第五偶洋，很特殊的，每天一定要會大便距糖。
第六玄窝，一定要家庭和睦
第七，不吸煙悍引，不酗酒恩脂，每天健走。
健康要從每一天開始趣斤，每天健康俩块，就一生健康。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康浓领，會吃會喝才健康玉凯，胡吃胡喝要遭殃×罚“用肚子吃飯求溫飽漫仆，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康泪幌∶ぱ幔”
要做到：“皇帝的早餐署照，大臣的中餐，叫花子的晚餐”
９吗浩，請大家記住一個(gè)原則建芙，吃植物性的東西，一定要占80%
動物性的東西只能占20%拓萌。我們現(xiàn)在相反了岁钓，所以很多病都來了升略，肥胖也來了微王，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了品嚣。很多人沒有吃水果的習(xí)慣炕倘，大家記住，一天兩到四種水果翰撑，三到五種蔬菜罩旋，綜合抗癌，保護(hù)心臟眶诈，這是21世紀(jì)營養(yǎng)新戰(zhàn)略涨醋。
