一年多前的我纺非，每晚只能睡著3個小時哑了，睡眠的問題長期困擾著我，漸漸的身體免疫力開始下降铐炫，情緒開始失控垒手，健康也出現(xiàn)了各種各樣的狀況。每天被工作弄得焦頭爛額倒信，工作中的情緒帶回了家科贬，回到家里也很不開心。
這樣痛苦的狀態(tài)延續(xù)了很久，以至于我急切地想逃離這樣的痛苦榜掌。非常幸運的是优妙，在這個時候，我認(rèn)識了袁文魁老師憎账，在他的記憶法課程中套硼，我首次接觸到了冥想（它是一種專注于你的呼吸、或周圍的聲音胞皱、或旁觀你的思維邪意，并展開有益想象的方法）；在課程之后還參加了他組織的讀書會反砌，其中冥想類的書籍雾鬼，被他列為了必讀書目，放在閱讀清單中宴树。我從書籍中系統(tǒng)地認(rèn)識到策菜，冥想是一種可以幫助我改善睡眠的神奇方法，作者很肯定地說只要每天堅持練習(xí)酒贬，就可以改善睡眠又憨、情緒、專注力锭吨、放松度等等蠢莺。看到這些介紹零如，我如獲至寶浪秘，開始按書中所教的方法不懈地堅持練習(xí)冥想，并配合Brainlink頭戴設(shè)備觀察自己的放松度與專注度埠况，每天臨睡前只用8分鐘進(jìn)行冥想耸携。
一天、一周辕翰、一個月夺衍、三個月、六個月......一直到現(xiàn)在喜命，我堅持冥想已經(jīng)有8個多月沟沙，神奇的事情真的發(fā)生了！依靠冥想這樣一項每天只要8分鐘的小活動壁榕，我成功地改善了我的睡眠矛紫、情緒、專注力牌里、甚至健康狀況颊咬，工作再忙也開始有條不紊务甥，回到家笑容也多了，每天在快樂中順利入眠喳篇！每個晚上雖然只睡6-6.5小時敞临，但精力充沛，絲毫不影響第二天的工作麸澜、生活與學(xué)習(xí)挺尿。
非常感謝我的記憶法老師袁文魁，是他帶領(lǐng)我了解到這個領(lǐng)域炊邦！冥想编矾，輕松地解決了困擾我很久的睡眠難題！不僅是睡眠問題得到了解決馁害，我還獲得了其他很多對我有幫助的體驗（如情緒的改善洽沟、心態(tài)的調(diào)整、專注力大幅提高等）蜗细！所以，我打算怒详，在有生之年炉媒，將冥想列為終身要堅持的一項活動！感恩昆烁！
如果你對冥想感興趣吊骤，我建議你參考冥想類的書籍，先對它進(jìn)行了解再進(jìn)行實踐静尼。到目前為止白粉，我曾閱讀過的冥想相關(guān)類書籍有：
《冥想》，光明日報出版社鼠渺；
《冥想5分鐘等于熟睡一小時》鸭巴，江蘇鳳凰文藝出版社；
《冥想日記》拦盹，華夏出版社鹃祖；
《活得累學(xué)冥想》，中華工商聯(lián)全出版社普舆；
《呼吸的奇跡課程》恬口，中信出版集團(tuán)；
我現(xiàn)在使用的讀取腦電波數(shù)據(jù)的頭戴叫做：
Brainlink
若你也想學(xué)習(xí)冥想這個神奇的方法沼侣，以上書目和設(shè)備提供給你參考祖能，市面上還有很多有關(guān)冥想類的書籍。以后我也打算逐漸地進(jìn)行閱讀參考蛾洛。
冥想對我的幫助非常大养铸，我很慶幸遇到了它！所以，很想把它介紹給需要的人揭厚，讓大家也能從中獲益却特！
附，冥想的十大好處：
1筛圆、持久的情緒控制
2裂明、培養(yǎng)慈悲心
3、改變大腦結(jié)構(gòu)
4太援、減輕痛苦
5闽晦、加速認(rèn)知
6、提升創(chuàng)造力
7提岔、提升專注力
8仙蛉、提高多重任務(wù)工作能力
9、減少焦慮
10碱蒙、對抗抑郁癥
--杰里米?迪恩（Jeremy Dean）
