當(dāng)你主動讓一項技能在生命中扎根了會怎樣氓栈？
這跟被迫的讓這項技能在生命中扎根有什么區(qū)別渣磷？
當(dāng)你主動放下一樣?xùn)|西或是一個人時，是怎樣的授瘦？
這跟當(dāng)你被迫去放棄又有什么不同醋界？
當(dāng)一種恐懼從內(nèi)心深處扎根時，該如何根除提完？
當(dāng)?shù)k無意中或是被人刻意去挖掘時會怎樣?
這跟自己真正想去挖掘并且也付諸行動又有什么區(qū)別形纺？
如果在自我挖掘過程中，突然有外界的人為因素強(qiáng)迫你去更深入的挖掘會怎樣徒欣？
如果挖掘過程中出現(xiàn)親人或者自己非常重視的人的鼓勵和支持會有什么效果逐样？
反之，如果得到的是對方的不理解和批評等負(fù)面話語或無形的壓力出現(xiàn)又是怎樣一個情況打肝？
而如果是無關(guān)緊要的人的話呢脂新，又是怎樣一個結(jié)果？
……
在做回顧總結(jié)粗梭，偶然翻到一張圖片争便，想起了上面的幾個問題。忍不住去重新翻看了當(dāng)時因這圖片所做的自由書寫楼吃。
在附上當(dāng)時的自由書寫內(nèi)容時始花，先來簡單了解下什么是自由書寫妄讯。
自我成長亥贸，是一條漫長的路，有坎坷浇垦，來自于外在炕置，也來自于自己，曾經(jīng)的過往男韧、經(jīng)歷朴摊，他人的言語……但，這條路越走此虑，越有意思甚纲。
自由書寫，不在乎形式朦前，不在乎內(nèi)容介杆，沒有理智與否，沒有是非對錯韭寸，只是腦海里有什么春哨，就寫什么。這是一個與潛意識鏈接的橋梁恩伺，用好了赴背，會發(fā)現(xiàn)自己的能量在慢慢地提升。
自由書寫過程中晶渠，也有可能會出現(xiàn)評判凰荚，情緒的發(fā)泄，壓抑乱陡，難受浇揩，情緒波動大，身體反應(yīng)大憨颠。但沒有關(guān)系，允許這些情緒和狀況的存在积锅，也可以寫下來爽彤，記錄情緒的變化，寫下身體反應(yīng)缚陷。畢竟适篙，好的壞的，都是屬于自己的箫爷，接納自己嚷节，不論好與壞聂儒，這是成長與改變的第一步。
在寫不下去時硫痰，可以用：“我不知道接下來要寫什么”這樣的話開頭衩婚，也可以像我所用的“還漏了什么”“發(fā)生了什么”來反問（在每天清晨寫的晨間筆記，我經(jīng)常用類似的問題來記錄夢境）效斑，當(dāng)然非春，還可以寫“我此刻卡住了，原本想…”甚至寫“我此刻很難受”“這讓我想罵人”無所謂對與錯缓屠，想怎么寫奇昙，就怎么寫，即便寫得前言不搭后語敌完，沒關(guān)系储耐，就那樣寫。
自由書寫前滨溉，也可以做個小目標(biāo)弧岳，就如我，當(dāng)時自由書寫的目的业踏，是為了去看蜘蛛事件背后禽炬，我的恐懼所在，當(dāng)時有哪些因素勤家，激起了小我的強(qiáng)烈反應(yīng)腹尖。
自由書寫的內(nèi)容，寫完的當(dāng)下伐脖，不去做任何舉動热幔，寫完就那么放著，不看讼庇，不刪绎巨，不改。在隔個半年以上再去回看（最短三個月）蠕啄，你會從不一樣的角度去看當(dāng)時的這件事情场勤，去看到那個未知的自己，更了解自己的內(nèi)心想法歼跟，甚至和媳，去找到更好的解決方法，處事方式哈街。
時隔兩年留瞳，再去回看，就像是在看電影般骚秦，我就是個旁觀者她倘。對于原本不敢去碰觸的部分璧微，有些依然是禁忌，有些已經(jīng)超出預(yù)期硬梁，早已解決前硫，也有些，被我自己給逃避了靶溜。
如若沒有回顧开瞭，又怎會知道，自己還存在的盲點在哪里罩息？如若當(dāng)時沒有自由書寫嗤详，又怎會曉得當(dāng)時的情緒反應(yīng)？又如何從中去更深入地了解自己瓷炮，從而去換位葱色，理解他人？
同樣的娘香，我發(fā)現(xiàn)苍狰，當(dāng)自己回過去看時，如若不是確實親身經(jīng)歷過烘绽，根本無法理解那種恐懼淋昭，從骨子里滲透出來的恐懼。即便是曾經(jīng)經(jīng)歷過安接，已經(jīng)緩解的現(xiàn)在翔忽，再去回想，也會覺得不可思議盏檐。那么歇式，更何況是沒有經(jīng)歷過的人呢？
這讓我想起永澄大大經(jīng)常在提的：
一定要謹(jǐn)慎對身份進(jìn)行評價胡野！沒有處在對方所處的環(huán)境下材失，怎么能輕易去評價？
下文為14年因上圖及蜘蛛事件所做的自由書寫硫豆。在下文中龙巨，你會發(fā)現(xiàn)，有些內(nèi)容看似凌亂够庙，但卻是自我覺察的關(guān)鍵恭应；有些時候的內(nèi)容是跳躍著的，但這不重要耘眨，在情緒波動大時，人的思維混亂的境肾；有很多時候剔难，我也只是如實地記錄當(dāng)下的情緒反應(yīng)胆屿，還有身體反應(yīng)。自由書寫偶宫，要的就是放下批判非迹，如其所是，無意識纯趋、真實的當(dāng)下憎兽。
很美很有意境的一張圖，如果是前幾天痹栖，甚至是昨天小插曲發(fā)生之前看的話亿汞，絕對是這句話。但今天一看到這張圖揪阿，恐懼感就來襲疗我，滿腦子的全是蜘蛛（天知道這圖里除了樹，鋼琴南捂，一只小蟲子的影子都沒有吴裤，更別提是蜘蛛了。）
由此產(chǎn)生了一系列的自問（涉及隱私溺健，此處不發(fā)）麦牺。或許矿瘦，跟昨天晚上的小插曲有關(guān)枕面，我想去深究，腦袋卻轉(zhuǎn)動不起來缚去。那我先記下來潮秘，今天先不去深入探究這些問題∫捉幔或許枕荞，我寫完了，一部分答案也跟著出來了搞动。
今天躏精，就來個自由書寫吧。把恐懼排走一些鹦肿，順便矗烛，也先找找答案，把自己能解決的部分先解決了箩溃。解決不了的瞭吃，再另外找辦法碌嘀。
昨晚正掛好睡衣準(zhǔn)備洗澡，抬頭一看正巧一只不大不小的黑蜘蛛正虎視眈眈的盯著我（自己的想法）歪架，我直接呆在那里盯著祂不敢動股冗，甚至連呼吸都靜止，直到祂突然動了一只腳和蚪，我尖叫著跑出去（天曉得為什么我居然記得把掛著的衣服也順手抽走）止状。
我原本是有80%的可能性是會再回去洗澡的，只要我自己把情緒穩(wěn)定下來就可以了攒霹。因為我跑出來并沒有像以前那樣吐得一塌糊涂怯疤，也沒有像小時候直接火速沖回房間躲在被窩里，甚至還要把門鎖上剔蹋。我只是站在浴室不遠(yuǎn)處盯著旅薄，此刻身體除了小發(fā)抖，沒有其他不適泣崩，甚至我跑出來時還記得把我的睡衣帶出來少梁。
老爸處理蜘蛛的時候，說了一句：“蜘蛛啊矫付，原本不打算……但是沒辦法……”聽得不是很清楚凯沪，但我猜到了他的話，我從他的動作中和語氣中猜到了那只蜘蛛最后的結(jié)局买优，而“我”認(rèn)為這是我的錯妨马，這是因為我，傷害了一條生命杀赢。
是的烘跺，當(dāng)時雖然表面上看沒有這個想法，但潛意識里脂崔，那個還沒長大的小我滤淳，正抱著雙腳，縮在角落里哭泣砌左。
當(dāng)時在寫前面這一段內(nèi)容的時候脖咐，我是哭著的，情緒波動到暫停了有十分鐘左右才繼續(xù)往下寫汇歹，隨后出現(xiàn)了下面的自由書寫∑ㄉ茫現(xiàn)在去回看，更多的是從旁觀者的角度产弹，去了解當(dāng)時為何會出現(xiàn)這樣的情況派歌，以及自己還有遺漏的未完成的冰山。
漏了什么沒寫？對了硝皂，當(dāng)我“看”到那只蜘蛛的結(jié)局時常挚，我是先跑到房門口（站了一會）作谭，然后說了句我不洗澡了稽物，明天早上再洗。身體是抖著的折欠，那時候我在想什么贝或？是了，一開始是浴室的那只蜘蛛锐秦，后面變成兩只咪奖、三只、四只……沒有襲來酱床，只是一群蜘蛛在盯著羊赵，再后來是車子，一輛扇谣、兩輛昧捷、三輛……頭往左的，往右的往前的罐寨，往后的靡挥，都有，但全都是靜止的鸯绿。突然跋破，靜止的車子開始慢慢移動，速度加快瓶蝴，再加快毒返、再快…然后撞車了……然后是液體，面積在擴(kuò)大…接著我就碰的一聲關(guān)上門舷手，躲回被窩里拧簸，卻怎么也睡不著。
車禍現(xiàn)場聚霜，為何會聯(lián)想到這里狡恬？
還是覺得漏了什么？先讓我把自己平靜下來蝎宇。（一停下來就跑去拉肚子）
好像還漏了什么弟劲？是了，老爸說的話姥芥。
“哎……”嘆氣兔乞，語氣很無奈。
“你要去面對啊”（小我：我也知道呀，也正在自我修復(fù)中庸追，可這不是一天就能搞定的呀霍骄。）
“這有什么好怕的？”（我覺得有懷疑的語氣淡溯，嗯读整，我覺得。）
“這樣不行啊”（擔(dān)憂的語氣咱娶，嘆息米间，“我”覺得不被信任）
“這孩子…”（很輕，很無奈的語氣膘侮∏“我”覺得被拋棄了，曾經(jīng)被拋棄的感覺又出來了琼了。那時身體有點發(fā)冷）
記得聽到這些時我內(nèi)心閃過卻被自己的理智壓住的想法逻锐，全是指責(zé)，那個強(qiáng)大的小我出現(xiàn)：
你又不是我你怎么知道我沒有在嘗試雕薪？
我沒有昏倒昧诱，沒有吐，沒有直接跑出去已經(jīng)是個進(jìn)步了蹦哼！
你又不是我憑什么要求我鳄哭？
你又不知道面對時的恐懼痛苦有多大，憑什么說得那么簡單纲熏？
我之前不是說了我要自己解決這些問題至少得兩年么妆丘？
我之前不是說了即使有外界因素，也要半年到一年么局劲？
你那時候不是回答說需要時間么勺拣？
你沒看過我原本的程度，憑什么說我的反應(yīng)過度鱼填？
……
但我理智壓住了药有，我的理智告訴我：
他不是我，他不知道苹丸，所以我要體諒他（頭痛出現(xiàn)）
我要理解他愤惰。
他只是在擔(dān)心我，沒有別的意思赘理。
……
盡管我的理智一下子壓住了小我埂陆，但最后還是輸了鞠呈，小我繼續(xù)出現(xiàn)：
才不是色建，你看小時候……
騙人厦幅！你每次都這樣說蜘澜，但每次都是假的，騙人响疚！騙人鄙信！騙人！騙子忿晕！騙子装诡！騙子！（寫到這里哭了）
憑什么這樣要求我杏糙，憑什么慎王？
反正我什么都不是什么都不是…（掉淚，是什么觸碰到了我的小我宏侍？產(chǎn)生這樣的聯(lián)想？）
……
漏了什么蜀漆？是了谅河，上面的話是在我站房門口時出現(xiàn)的，也就是同時畫面+聲音（又感覺不像是）确丢，天曉得我居然沒崩潰绷耍。只是昨晚幾點才睡？我不知道鲜侥，我只知道自己躲在被窩里褂始，畫面一直在閃爍，自己一直在發(fā)抖描函。
還有遺漏么崎苗？感覺是有，但我想不起來舀寓。那就先這樣吧胆数。
下班回家，到了巷子口互墓，原本是準(zhǔn)備打電話給老爸必尼，后面突然想到昨天老爸說的話，又縮回去了篡撵，撇撇嘴直接慢吞吞地騎進(jìn)小巷子（還好是自行車）判莉。天知道全身一整天沒力氣的我哪來的手勁，緊緊握著車把育谬，下唇都快被我咬出血了券盅。
一到家，自行車一丟斑司，人直接往房間沖渗饮，包隨手丟但汞，鞋子隨便踢，跟室友說了句：“別跟我說話”后直接躺床上互站，雙手環(huán)抱著自己私蕾，整個人一直在發(fā)抖（特別厲害），呼吸聲音特別大胡桃，眼淚一直往下掉踩叭，眼睛閉得死死的。腦袋不是一片空白翠胰，而是一團(tuán)黑漆漆的畫面容贝，黑漆漆的……
后來，我嘗試跟我的小我聯(lián)絡(luò)之景，我也成功地看到祂了斤富，只有3-4歲，整個人縮成一團(tuán)锻狗，縮在墻角里满力，無聲哭泣，卻哭得一塌糊涂轻纪。我也掉著淚油额，只是沒祂那么嚴(yán)重，輕輕地走近祂刻帚，蹲下來潦嘶，抱住祂。
祂一開始僵著身體崇众，后面開始抽泣掂僵，然后突然抱著我痛哭。只是突然室友的電話響了校摩，小我又一下猛地推開我跑到另一個角落里看峻，我沖著室友說:“我需要絕對安靜”很沒禮貌，我知道衙吩，但我顧不上了互妓。
然后，我再次輕輕地走向小我坤塞，距離一小段蹲下來冯勉，張開雙手，一直重復(fù)說著:“對不起”摹芙，一開始祂繼續(xù)縮寫灼狰，不理我，后來祂抬起頭浮禾，滿臉的淚水交胚。我向前挪了一步份汗，保持同一個姿勢，然后蝴簇，祂突然沖我拳打腳踢杯活。
很痛，但比不過心痛熬词。我抱著祂旁钧，一直說著“對不起”，任憑祂打互拾，直到祂突然抱著我再次痛哭歪今，我說“我愛你”。我看到颜矿，祂長大了一點寄猩。祂哭累了，困了或衡，我把祂抱回床上焦影，輕輕地放下。祂突然拉著我說:“陪我”封断。我親了祂一下，說“我愛你”舶担，然后陪著祂躺下坡疼，哼著搖籃曲，看著祂漸漸入睡衣陶，我發(fā)現(xiàn)柄瑰，祂再次長大了一點。
昨晚睡前體溫37.9剪况，寫完幻想寫作時的體溫（在這件事發(fā)生之前教沾，間隔不到一小時）37.3。今天早上體溫37.7译断，肚子有點不舒服授翻，還沒寫第二部分（但已發(fā)生）體溫37.4，全身發(fā)冷孙咪。寫完第二部分體溫37.1
較為平靜堪唐。
我自己解決了多少？我不知道翎蹈，30%-40%淮菠，也有可能不到30%。這里涉及到了另一塊荤堪，我一直知道卻不敢去碰觸合陵。
一開始我的問題我得到了多少答案枢赔？思緒一堆，只是沒有整理拥知，整理不起來踏拜，頭痛。
2號開始的頭痛發(fā)燒举庶，多多少少跟這里涉及到的相關(guān)执隧，只是部分。這也是我需要解決的户侥。
突然發(fā)現(xiàn)镀琉，我跟老爸的溝通，昨晚的小插曲開始又掉回打招呼蕊唐、說事情了屋摔，處于溝通圈外面的兩圈。其實是我自己的關(guān)系替梨，我怕敞開后再次受傷钓试。這個結(jié)，也是我自己需要去修復(fù)的副瀑。
上文寫于14年7月弓熏，于2016年11月11日刪改。
自由書寫的這部分內(nèi)容有涉及到情緒管理及與小我的和解糠睡，可以延伸閱讀前面我所寫的相關(guān)文章：
