墨爾本第二次疫情爆發(fā)旺韭，非必要商店都關(guān)門政供，非必要原因不能出門有额，在家差不多呆了快四個月，感覺有時候很喪敛劝，心里有很多問題，不知道該如何解決纷宇，問題越多夸盟，越感覺不想動，不想動呐粘，更加對自己感覺有點失望满俗，可能這就是喪的循環(huán)吧。
在什么也不想做的第四天作岖，心里的聲音告訴我唆垃，不能再這樣下去了，什么也改變不了痘儡，我就開始尋找積極的演講辕万，今天看的是羅振宇的如何逼迫自己做一個上進(jìn)的人，喜歡逃避責(zé)任沉删，貪圖短期的享樂渐尿，這已經(jīng)是植入人的基因，人本來就希望能保存精力矾瑰，不喜歡動腦子砖茸，習(xí)慣直覺做決定。發(fā)現(xiàn)自己的情緒屬于起落型殴穴，一兩個星期就有兩天特別低落凉夯，特別是封城，在家一直呆著采幌，一個月總有一次大的爆發(fā)劲够。
經(jīng)過這大半年的練習(xí)，我也是有一點自己的小方法休傍，如何做到情緒急救征绎，首先，審視自己的心情磨取，不去評論人柿，只是平靜接受，現(xiàn)在心情就是處于一個低落值寝衫，其次顷扩，看一些積極的視頻或者雞湯文。
這一次我看的收獲挺大的慰毅，在視頻中，羅振宇是這樣說道扎阶，他最開始以為像朗朗這樣別人家的孩子是靠著自己驚人的意志力汹胃，堅持每天長時間的練習(xí)鋼琴婶芭，后來才知道是有著一個強烈逼迫的父親，push著他的前進(jìn)着饥，1.有著一個強迫的環(huán)境很重要犀农，推著你往前，即使你可能不是太想往前宰掉，也會被推著必須往前呵哨，同理，選擇一個朝陽的行業(yè)轨奄，選擇積極的書籍孟害，選擇積極的朋友。2.引入外部的監(jiān)督挪拟，他說最決定在公眾號每天六點半發(fā)一段60s的語音挨务，強迫自己早起，到了第三個月玉组，實在是堅持不下去了谎柄，結(jié)果一看公眾號有著100多萬的粉絲在看，他覺得被“綁架”惯雳，被監(jiān)督朝巫，沒有辦法，只能繼續(xù)監(jiān)督下去石景，所以劈猿，我也想運用同樣的方式，每天聚焦練習(xí)英文鸵钝，把新學(xué)到的知識用寫文章的方式發(fā)表出來糙臼，被監(jiān)督的同時，逼迫我自己堅持到底恩商。
3.及時反饋变逃，設(shè)立自己的反饋機(jī)制，對于做的事情怠堪，要有明確的目標(biāo)揽乱，像打卡一樣知道自己每一步到了哪個程度，就像學(xué)英文粟矿，昨天的單詞今天還認(rèn)識嗎凰棉？如何在日常生活中最快的用出去，學(xué)到的東西沒有用到陌粹，就不算學(xué)到撒犀，只是滿足了一下自己假裝學(xué)習(xí)的虛榮心。
越是情緒低落，放任自己什么也不做或舞，以為最快獲得的快樂荆姆，反而會讓自己更難獲得快樂，開始著手做一點小事映凳，反而更容易得到快樂胆筒。
