2019年日更第146天
《當下的力量》會讓你感受到是一場與靈魂的對話，也是一次重新認識自我內(nèi)在的寶典。
1、覺察自我——聚焦當下我們思考著過去伦乔，憂慮著未來，往往是疏忽當下時的每一刻董习，不是沉浸在過去的痛苦烈和，就是在擔心焦慮著未來。
”如何獲得當下的力量呢皿淋？我們必須學會當事情來的時候抓住招刹，當事情走時放手。
我們的身體是唯一時刻生活在當下的物體窝趣，能夠與自己的身體“聯(lián)結(jié)”就是通往當下的最好途徑之一疯暑。我們該做的不是看著遠在天邊的東西，而是做好手上的事哑舒。
同時還要懂得放棄缰儿，只有懂得放棄的人才有足夠的精神力量。實現(xiàn)當下的力量散址，還需要接受當下時刻，實事求是地對待當下宣赔，摒棄我們思維對當下時刻的逃避和抗拒预麸，讓內(nèi)心真正從思維認同中解放出來，不受外在干擾儒将，將注意力集中于感受吏祸、解決和做好當下的事情，體會充分把握自我的生命過程钩蚊，享受真實贡翘、簡單帶給我們的快樂。
2.放下你的思維考量大腦只是一個工具砰逻。它是被用來處理特殊任務的鸣驱，當這個任務完成時，你就讓它處于休止狀態(tài)蝠咆。
因此可以說踊东，人們80%～90%的思維不僅是重復的北滥，而且是無用的，甚至由于思維的運作障礙和消極的本質(zhì)闸翅，大部分思維都是有害的再芋。
如果你觀察你的思維，你就會發(fā)現(xiàn)這是真的坚冀。這還導致了你生命能量的嚴重損耗济赎。我們的思緒一直都在過去和未來之間徘徊，后悔之前做的事情记某，對未來的事情反復推敲司训，卻對當下的事情沒有做出實際的行動，所以停止思緒過去與未來辙纬，好好的活在當下豁遭，而不是強迫性思維。
3.身體對思維的反應這里所說的“思維”贺拣，不僅僅是指思考蓖谢，還包括你的情緒以及所有無意識的心理—情緒反應模式。
情緒在思維和身體的相遇處產(chǎn)生譬涡。它是身體對思維的反應—或者可以說闪幽，它是思維在身體上的反映。比如涡匀，一個攻擊性的想法或敵對的想法會聚集你體內(nèi)的被我們稱為憤怒的能量盯腌。這時身體準備開始戰(zhàn)斗。
身體上和精神上受到威脅的想法促使身體收縮陨瘩，這就是我們所謂的恐懼在身體上的反映腕够。研究顯示，強烈的情感甚至會導致身體的生理變化舌劳。
這些生理變化代表著情緒的身體層面或物質(zhì)層面帚湘。當然，你通常不會意識到你所有的思維模式甚淡，通常只有通過觀察你的情感大诸，你才能對它們保持意識。你被你的思維贯卦、喜好资柔、判斷以及分析控制得越多，也就是說你的觀察者意識越少的話撵割，你的情緒能量的負荷就會越強贿堰，不管你是否意識到了這一點。
如果你不能感受到你的情緒啡彬，或是切斷了與情緒的聯(lián)系官边，那么你最終會在純生理這一層面體驗到它們沸手，它們會以生理問題或疾病的形式出現(xiàn)。外部世界風平浪靜注簿，內(nèi)在世界卻在經(jīng)歷巨大的浩劫契吉。
情緒和思維合作制造的災難片，一次一次的利用我們內(nèi)心的渴望給身體制造傷害诡渴。情緒和思維是一對兄弟捐晶，相互作用。
任何情緒的表現(xiàn)因為思維注入了活力妄辩，而思維也因為情緒的飽滿而更加深刻惑灵。這個時候，你不在是你眼耀，而是思維和情緒的奴隸英支。
想要看清楚自己的思維，首先要從思維認同里走出來哮伟，作為一個觀察者去觀察自己的思維干花。做一個觀察者，與思維楞黄、情緒拉開距離池凄。
深入當下
1.不要在心智里尋找自我心智的問題，無法在心智的層面得到解決鬼廓。無意識的基本機制是：心智認同肿仑。它創(chuàng)造一個虛假的自我——我執(zhí)，作為根植于本體里真我的代替品碎税。我執(zhí)的需求就像是無底洞一樣尤慰，需要通過外在的一些事物來滿足。
2.終止時間幻相你專注在時間上——過去和未來——的程度越大雷蹂，你蹉跎掉最寶貴的當下的程度就越多割择。
3.當下之外一無所有過去不曾發(fā)生過什么：它發(fā)生在當下。未來不會發(fā)生什么：它會發(fā)生在當下萎河。
4.通往靈性的向度之鑰——當下在沒有時間的當下里，你所有的問題都會被瓦解蕉饼。5.汲取當下的力量認同賦予心智更多能量：觀測心智卻能把它的能量收回虐杯。
