焦慮在臨床上分為現(xiàn)實(shí)性焦慮和病理性焦慮边败，現(xiàn)實(shí)性焦慮所表現(xiàn)的是對(duì)現(xiàn)實(shí)的潛在挑戰(zhàn)或威脅的一種情緒反應(yīng)，是一個(gè)人在面臨其不能控制的事件或情景時(shí)的一般反應(yīng)叮称；病理性焦慮是指持續(xù)的無具體原因的感到緊張不安种玛，伴有明顯的自主神經(jīng)功能紊亂及運(yùn)動(dòng)性不安藐鹤，常常伴隨主觀痛苦感或社會(huì)功能受損。生活中我們常見的是現(xiàn)實(shí)性焦慮赂韵。
容易焦慮的人通常是小時(shí)候受父母的影響較大娱节。例如，父親或者母親焦慮祭示，孩子長(zhǎng)大后也會(huì)表現(xiàn)出焦慮肄满。最近我遇到了一些不太美好的事情，在這我不是要指責(zé)誰對(duì)誰錯(cuò)质涛，單純覺得這個(gè)例子很好稠歉，拿出來大家一起分析，一起進(jìn)步汇陆。
第一怒炸，你所想的未必是事實(shí)
大家應(yīng)該都遇到過，某一群人本來是好朋友毡代，突然某一天某幾個(gè)人約著去吃飯阅羹，沒有叫某一個(gè)人，那個(gè)人就以為Ta們一起孤立Ta教寂，或者在背后講了Ta的壞話捏鱼。結(jié)局通常都是反目成仇。但大部分事件都證明是誤會(huì)酪耕。
之前一位同事因?yàn)椴磺宄べY如何發(fā)放而向行政部門咨詢导梆，奇怪的是Ta被訓(xùn)斥了，大家都覺得這個(gè)不是什么問題迂烁，可對(duì)方的表現(xiàn)太讓人訝異看尼。對(duì)方不覺得這是簡(jiǎn)單的咨詢，而是在懷疑自己的辦事能力婚被。這是極度缺乏安全感的表現(xiàn)狡忙。
第二，思維方式?jīng)Q定你的感受
之前聽一位老師的課址芯，他說過發(fā)生事情未必會(huì)產(chǎn)生焦慮灾茁，這中間還隔著思維方式。思維方式才能決定你遇到事情是焦慮還是淡定谷炸。
這就是為什么同樣是高考北专，一些人能從容應(yīng)對(duì)，而一部分人焦慮得睡不著覺旬陡，擔(dān)心考不好拓颓，擔(dān)心上不了好大學(xué)。
焦慮的人會(huì)選擇放大痛苦描孟，比如說公司需要組織一場(chǎng)活動(dòng)驶睦，焦慮的人會(huì)想萬一做不好怎么辦砰左？這就是小時(shí)候父母告訴Ta，你要是不好好學(xué)習(xí)场航，以后找不到工作缠导，你怎么辦？遇到這個(gè)問題溉痢，我們需要樹立自信心僻造，不要給自己太大的壓力。
思維方式是可以改變的孩饼，你能往更好的方向過渡髓削，但這中間困難重重，你能否堅(jiān)持是最關(guān)鍵的镀娶。
第三立膛，想的事情未必會(huì)發(fā)生
比如，我和朋友吵架汽畴，我每天都擔(dān)心我們不會(huì)和好旧巾，但最后我們還是和好了耸序。再比如忍些，我們大學(xué)時(shí)擔(dān)心畢業(yè)后找不到工作，現(xiàn)在還不是找到了坎怪。很多你擔(dān)心的事情未必會(huì)發(fā)生罢坝，只是你不了解或者你感覺無法掌握而失去了部分安全感。
每個(gè)人都不是完美的搅窿，我們都在追求更好的路上嘁酿，試著理解別人的感受，別太苛刻了男应。（當(dāng)然不想變得更好的人除外）
當(dāng)然闹司，外界的反饋只能刺激你進(jìn)步，要想擺脫焦慮沐飘，必須下定決心建立獨(dú)立完整的自尊體系游桩，讓自己的舒適區(qū)變大。
最后送各位看官一句話（主要是送給自己的）耐朴，懂得道理很簡(jiǎn)單借卧，實(shí)踐道理才更難，成長(zhǎng)的路上需要更多的耐心筛峭，如果你目前所處的環(huán)境給不了你包容铐刘，勸你別留戀！
