我一直覺(jué)得忙灼，跑步最難的不是配速，是姿勢(shì)钝侠。傻跑的階段该园，根本不懂也不覺(jué)得有用。
跑步姿勢(shì)的問(wèn)題還是和Q一起跑步的時(shí)候帅韧，她科普我的里初。她說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間的跑步，姿勢(shì)一定要正確忽舟，這樣不會(huì)覺(jué)得累双妨，也是對(duì)寄幾身體對(duì)保護(hù)。網(wǎng)上有很多教程啊叮阅，各種各樣的刁品，講起來(lái)簡(jiǎn)單看起來(lái)容易，跑起來(lái)根本就不是那么回事兒浩姥。
姿勢(shì)不對(duì)挑随，最直接的反應(yīng)就是身體的某一個(gè)部位會(huì)疼。小白跑步用力過(guò)猛把寄幾跑傷了勒叠，這種新聞已經(jīng)越來(lái)越多了兜挨，都要成為阻止人們選擇長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的典型反面教材了膏孟。當(dāng)某一個(gè)地方不舒服的時(shí)候，講什么配速都是狗屁了暑劝。
我一直在調(diào)整寄幾對(duì)跑步姿勢(shì)骆莹，從一開(kāi)始的抬腿姿勢(shì)不到，到調(diào)整舒服的落地姿勢(shì)担猛，再到習(xí)慣繃緊腰腹幕垦。視頻和文字寫(xiě)的范本，還是要和寄幾對(duì)實(shí)際情況磨合傅联。最近突然開(kāi)竅先改，發(fā)現(xiàn)了膝蓋容易疼的原因，不只是單純的因?yàn)樨?fù)重大蒸走、運(yùn)動(dòng)過(guò)量仇奶。我發(fā)現(xiàn)在跑步的時(shí)候，大腿如果繃緊一點(diǎn)兒比驻，就可以保持膝蓋以下的平穩(wěn)该溯，落地的時(shí)候不要刻意的去關(guān)注腳腕，不然腳腕緊張也會(huì)跟著疼痛别惦。以前跑步狈茉，不懂得大腿繃住，所以跑時(shí)間長(zhǎng)了小腿會(huì)特別明顯的晃動(dòng)不穩(wěn)掸掸，提高配速的話膝蓋的壓力會(huì)特別大氯庆。
運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，繃住某一個(gè)部位扰付，我一直認(rèn)為不是說(shuō)起來(lái)那么簡(jiǎn)單堤撵。因?yàn)榧∪獠粔颍庾R(shí)不夠羽莺，繃起來(lái)會(huì)忘記讓繃住的地方“呼吸”緩解实昨，也會(huì)忘記呼吸，反而更加的累盐固。養(yǎng)成一個(gè)姿勢(shì)屠橄，真的需要時(shí)間和寄幾的感悟。
或許有一天我會(huì)發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在覺(jué)得對(duì)的姿勢(shì)又不對(duì)了闰挡，沒(méi)關(guān)系呀锐墙，調(diào)整好對(duì)的姿勢(shì)重新跑。
