健身者應(yīng)該多半是年輕人傲醉，病理性的關(guān)節(jié)異想可能不太大，即便真的有這種情況呻率，醫(yī)生的忠告也比看書更有效硬毕。
所以，這里為大家分享一下生理性聲響的原因礼仗。簡單而言吐咳，有三種情況會(huì)發(fā)出響聲:種是類似壓手指的彈響，這是密閉的關(guān)節(jié)被活動(dòng)拉開元践，里面的氣體爆裂的聲音(類似氣泡爆開聲)韭脊。聲音清脆、單種常見于大腿根部的髖關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)卢厂，是肌腱和筋膜等組織滑過骨頭突起部位的聲音乾蓬，類似于吉他撥弦的聲音。
最后一種是類似一個(gè)關(guān)節(jié)面摩擦另一個(gè)關(guān)節(jié)面時(shí)慎恒，粗糙的骨質(zhì)發(fā)出的響聲任内，比較小而沉悶，常見于膝關(guān)節(jié)一同學(xué)們融柬，這就是你們平時(shí)不鍛煉帶來的后果死嗦。膝關(guān)節(jié)間的滑囊液分泌不足，容易導(dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)的骨頭相互摩擦粒氧。倘若沒有明顯疼痛越除，關(guān)節(jié)間的生理性響聲，一般不會(huì)影響鍛煉和正常生活外盯。
如果是膝關(guān)節(jié)的摩擦聲摘盆，我建議一段時(shí)間內(nèi)停止跑步，改為快速步行饱苟、游泳之類對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷比較小的有氧運(yùn)動(dòng)孩擂。徒手深蹲但做無妨，但定要避免跳躍箱熬。像徒手深蹲這種小重量的力量訓(xùn)練(只有自重)类垦，對(duì)關(guān)節(jié)的健康非常有益。徒手深蹲對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊不大城须，次數(shù)也不多蚤认，對(duì)身體只有益處而不會(huì)有害處。
在一段時(shí)間的鍛煉后糕伐，膝關(guān)節(jié)的力量加強(qiáng)了砰琢，也有助于保護(hù)關(guān)節(jié)。習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)，滑囊液分泌也會(huì)增加氯析，到時(shí)候再跑亏较、再跳都不會(huì)有問題其實(shí)。
