我是肖喬，參加宇宙公民高效閱讀訓(xùn)練營第9期伦乔，21堅持每天早上5:30起床厉亏，閱讀兩小時，今天是第11天烈和，繼續(xù)努力爱只！
——用共情這束光穿透痛苦和恐懼的漫漫黑夜，找到我們生而為人的共通之處招刹。
? ? ? 今天閱讀的是共情的力量這本書恬试，先說一下這本書的主要內(nèi)容簡介：在《共情的力量》這一書中窝趣，作者通過分享自己的親弟弟大衛(wèi)畢業(yè)于美國常青藤，耶魯大學(xué)的戈登以及單身母親卡羅琳等人的故事训柴，來探索共情的作用哑舒。作者解釋了共情與同情的不同，如何利用共情尋找愛情畦粮，如何成為一個積極的共情是聆聽者散址，如何運(yùn)用共情創(chuàng)造持久的親密關(guān)系，以及如何避免共情案面對生活的糟糕影響宣赔，此外作者認(rèn)為共情是生活必不可少的一部分预麸，并闡述了如何借助沉思，謙遜儒将，接納吏祸，寬容，感恩信念钩蚊，希望和寬恕等8種行為來獲得共情能力贡翘。
這本書是一位心理學(xué)家，拒絕接受普遍的醫(yī)學(xué)標(biāo)簽和治療人類痛苦的創(chuàng)新實踐砰逻，也是一位心理學(xué)教授因共情缺失鸣驱，導(dǎo)致是弟弟自殺的人性沉思，更是一個教人如何幫愛的人度過悲傷蝠咆，無助踊东，迷茫和絕望時刻的實用指南。
? ? ? 第一個部分主要講了刚操，我們?yōu)槭裁匆睬椋汗睬榈寞熡α空⒊幔覀儼阉x為理解他人特有的經(jīng)歷，并相應(yīng)的做出回應(yīng)的能力菊霜。共情的兩面性是指這種與生俱來的能力坚冀，既能用來幫助他人，也能用來害人鉴逞。共情并不是好心人的特權(quán)记某。也就是說，共情可以帶我們體驗到生命中最崇高构捡，最偉大的情感液南，關(guān)心他人，慈悲叭喜，自我犧牲和愛，而轉(zhuǎn)瞬間共情蓖谢，也能讓我們看到躲在人類靈魂最陰暗處的欺騙和背叛捂蕴。譬涡！
共情教我看透人心，如果可以用共情來控制他人的情感和行為并加以利用啥辨，那應(yīng)該也可以用貢獻(xiàn)來自我保護(hù)和防衛(wèi)涡匀。
共情是頭腦能做的第二偉大的事情，共情的實質(zhì)是把你的生活擴(kuò)展到別人的生活里溉知，把你的耳朵放到別人的靈魂中去陨瘩，用心去聆聽那里，最急切的喃喃私語级乍。你是誰舌劳？你感覺怎么樣？你是怎么想的玫荣？你最看重的什么甚淡？這些就是共情需要去探索的問題。
為什么研究共情捅厂，
第1個就不給他人行為貼標(biāo)簽贯卦，
第2個動情是通往愛和寬恕的道路，
第3個每個人都需要自己被愛著焙贷。
共情的產(chǎn)生就不管多么痛苦絕望撵割，每個人身上都具有成長和改變的各種可能，基于自己的經(jīng)歷來做出適應(yīng)和改變的內(nèi)驅(qū)力辙芍，克服恐懼啡彬，學(xué)會相互之間，如果如何重新建立鏈接沸手。
共情的表達(dá)理解外遇，同情是為了安慰他人，共情只是理解他人契吉，我能了解到什么跳仿，教教我怎我怎樣才能幫上忙。需要耐心捐晶，決心菲语，還有靈活性。精心培養(yǎng)和持續(xù)關(guān)注的能力惑灵，使用開放式的提問山上。放緩節(jié)奏，不要匆忙作出評判英支，關(guān)注你的身體感受佩憾，向過去學(xué)習(xí)，讓故事展開，設(shè)定邊界妄帘。
共情式的傾聽楞黄，為了理解他人如何感知世界而傾聽。第一抡驼，拋開自己鬼廓，全神貫注的傾聽偏見和認(rèn)知定勢，會削弱共情力致盟，第3共情和同情一致碎税，只差，感覺卻天壤之別馏锡，一是對他人的感覺感同身受雷蹂。以對方為中心，感覺到被理解眷篇，傾聽的重點(diǎn)在于集中注意力萎河！
共情與愛，親密關(guān)系的柔化劑蕉饼。因為共情愛才有意義虐杯。
共情的陰暗面，感受他人的痛苦昧港，來享受折磨人的快感擎椰。感知到危險！
抵御陰暗面的10個步驟：
①分辨出真正的共情和有目的的共情创肥。
②了解自己的渴求达舒。
③學(xué)著相信你天生的本能。
④保持注意力叹侄。
⑤擔(dān)心突兀的接近巩搏。
⑥小心過冷和過熱兩個極端。
⑦遠(yuǎn)離總是責(zé)怪他人的人趾代。
警惕別人為了他們的目的贯底，煽動你的情緒。
⑨留意不一致的言行撒强。
10記住禽捆，善良不是共情的同義詞。
第二個部分主要是講怎么做到共情：
? 首先說誠實飘哨，那么就要清楚的看待自己胚想，準(zhǔn)確的理解他人。坦誠的當(dāng)面對質(zhì)芽隆，以不讓對方感到羞辱的方式真誠的回應(yīng)浊服。统屈，那么如何踐行，誠實呢牙躺？要尊重別人去做人鸿吆，而不是害人，設(shè)定邊界述呐，然后建立安全感，對自己要誠實蕉毯，用想法讓人情緒冷靜乓搬！
相信，就知道自己的強(qiáng)項代虾，也要知道自己的不足进肯。人就是尋求幫助，把他人需要棉磨，至于你的需要之上江掩，傾聽，說出你的禱告乘瓤。
接納环形，我沒那么好，你也沒那么壞衙傀，但是都沒有關(guān)系抬吟，。警方提示统抬，首先要放下火本，學(xué)會如何接受批評，經(jīng)歷痛苦才能成長聪建，找到感覺契合的地方钙畔，花時間獨(dú)處，慢慢來金麸。擎析！
寬容的深度的理解人性，用他們的眼睛去看待他們的體驗钱骂。：要有耐心指出問題叔锐，盡量避免批評或者奚落，謹(jǐn)防憤怒和敵意见秽，設(shè)定寬容的邊界愉烙。
感恩，一種體驗世界與世界互動的方式解取；感恩的給予步责，感恩的接受。踐行3是學(xué)會延遲滿足，用感恩來安排你的生活蔓肯，讓他人知道你很感激他遂鹊，盡可能多的說謝謝你，慢下來蔗包，問一問我需要什么秉扑？
信念找到一個起點(diǎn)，下決心朝一個方向前進(jìn)调限。舟陆！
希望共情所激發(fā)出的希望，肯定是符合現(xiàn)實的耻矮。秦躯；踐行希望：與自己爭辯，尋找解決方案裆装，多聽音樂踱承，去看生活多美好這部電影。免使用總是這個詞哨免，利用好你的記憶茎活。愿意做出改變，能產(chǎn)生希望的最肥沃的土地之一就是做出改變的意愿琢唾。
寬嗣钌：原諒自己，就原諒了整個世界慧耍。共情能拓寬我們看世界的視野身辨，從那個拓寬的視野中，我們能找到對自己和對他人的寬恕，寬恕是一個逐漸深入的過程，而不是完成后就放在一邊的一個動作移盆。寬恕的5個階段：覺察晨汹，尋找尋，向外走出去，改變，投入。踐行寬恕需要一筆勾銷蔬浙，寬恕意味著自由，把我們自己從驕傲怨恨和苦難中解脫出來贞远。
給你自己寫信畴博，花時間寫下自己的想法和感受，就會發(fā)生神奇的事情蓝仲。燒掉你的苦難俱病，打坐：在一天里找一個11個地方官疲，一個時間安靜的跟自己的想法和情緒待在一起。
今天的分享就到這里亮隙，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>
標(biāo)題二：高情商的人如何撫慰受傷的靈魂
標(biāo)題三：共情帶給我們無窮的力量
