我是一個特別容易焦慮的人。
有工作擺在眼前沒做完會焦慮蔼夜，有約會要付前著急忙慌捯飭自己擔(dān)心遲到會焦慮，一天要結(jié)束時想想自己好像今天沒有過的很有成效會焦慮翠订，想到自己的身體狀況會焦慮遵倦，照鏡子時看見自己的皺紋也會焦慮……焦慮梧躺，就像一個形影不離的什么東西傲绣，常常讓我陷在里面，不得安生秃诵！
今天就來說說菠净，怎么應(yīng)對焦慮這件小事～
焦慮是對親人或自己生命安全彪杉、前途命運(yùn)等的過度擔(dān)心而產(chǎn)生的一種煩躁情緒牵咙。其中含有著急、掛念渴丸、憂愁另凌、緊張、恐慌吠谢、不安等成分。它與危急情況和難以預(yù)測囊卜、難以應(yīng)付的事件有關(guān)。事過境遷雀瓢、焦慮就可能解除玉掸。有人并無客觀原因而長期處于焦慮狀態(tài)，常常無緣無故害怕大禍臨頭泊业，擔(dān)心患有不可救藥的嚴(yán)重疾病啊易，以致出現(xiàn)坐臥不寧、惶惶不安等癥狀篮奄。這種異常焦慮割去，屬精神病的一種表現(xiàn)。
以上是百度百科里對焦慮的解釋夸赫，目測自己屬于第一種咖城，還沒發(fā)展到精神病的程度呼奢。
今天我們要探討的也是第一種控妻，即現(xiàn)實(shí)性焦慮揭绑，被人們廣泛體驗(yàn)的一種負(fù)性情緒。
導(dǎo)致我們焦慮的原因有很多菇存，下面我來說說自己應(yīng)對焦慮的幾種比較有效的方式:
第一邦蜜、靜坐。盡量堅(jiān)持每日靜坐贱迟，哪怕只有十分鐘絮供，也會使身心調(diào)整到一個比較平靜的狀態(tài)。據(jù)說壤靶，長期堅(jiān)持靜坐贮乳，可以改變大腦結(jié)構(gòu)，讓人養(yǎng)成一種恬淡向拆、沉靜的氣質(zhì)亲铡，焦慮不安的情緒自然會減少。
方法:找到一個舒服的姿勢坐下來，閉上眼睛讹堤，慢慢的做幾個深呼吸，讓身體放松下來洲守。觀察自己的呼吸沾凄，以及流過自己腦海的念頭。如果發(fā)現(xiàn)自己走神了撒蟀，可以再次輕輕的把自己的注意力拉回到呼吸上來保屯，不要評判……靜坐完慢慢的睜開眼睛涤垫，你會發(fā)現(xiàn)自己平靜了很多。
第二蝠猬、自我覺察榆芦。回到自己的內(nèi)心匆绣，去仔細(xì)的感受自己焦慮情緒的來源和原因犬绒。如果是因?yàn)槟硞€等待去完成的工作或事情旺入，那么開始行動是去除焦慮最好的辦法。
第三凯力、接納茵瘾。我們生而為人，總會遇到這樣那樣的問題咐鹤，焦慮也是每個人都會遇到的拗秘，接納自己的焦慮情緒，不要因?yàn)樽约旱慕箲]而對自己有更多的評判和自責(zé)祈惶，允許自己焦慮雕旨，接納自己的焦慮，是對自己的慈悲捧请。
