失眠一年老十歲抖韩?這樣才能睡得香

有人說蛀恩,過了30歲,看臉就知道這個女人過的到底怎么樣茂浮。

我們一直都知道双谆,臉是女人的第二張名片。

上周末席揽,我去看了下兩年多沒見的表姐佃乘。

下車看到她的第一眼,差點沒有認出來:

面容憔悴膚色暗沉驹尼,黑眼圈重到像化了煙熏妝,才三十幾歲的臉上滿是皺紋庞呕,看起來一副萎靡不振的樣子新翎。整個人看起來像是馬上步入遲暮之年的模樣程帕,這還是之前那個精力充沛,活力滿滿的表姐嗎地啰?

細聊才知道愁拭,表姐自從經(jīng)歷婚姻變故之后,就備受打擊亏吝,一到晚上就失眠岭埠,整夜整夜閉不上眼,有時候好不容易睡著了蔚鸥,卻一會就驚醒惜论。

吃過安眠藥,也試過褪黑素止喷,但都是治標不治本馆类。

聽完之后,我不禁替表姐惋惜弹谁。

你是不是有這樣的問題:

常常睡了很久很久乾巧,但是起床的時候依舊覺得昏昏沉沉,一整天都覺得自己像是在夢游预愤;

熬夜總是越熬越清醒沟于,到最后干脆就沒有了睡意;

每天睡覺都要經(jīng)歷翻來覆去折騰很久很久才能入睡……

我曾經(jīng)在自己的朋友圈做了個小調(diào)查植康,發(fā)現(xiàn)朋友圈里80%的人對自己的睡眠質(zhì)量都不滿意旷太!

而在最新出爐的《2020 全球睡眠報告》中顯示,全球只有不到一半的人對自己的睡眠質(zhì)量感到滿意向图。

睡眠不好并不是一句簡單的“補補覺就好了”泳秀,

人的一生大概有三分之一的時間是在睡眠中度過的,一旦睡不好榄攀,身體會遭到各種“懲罰”嗜傅。

《睡眠革命》一書中曾講到:一個人如果有一周的睡眠不足,就會出現(xiàn)血糖紊亂檩赢,進入糖尿病的前期吕嘀。

曾有個全球性的實驗,叫做“夏令時”贞瞒,最終的結(jié)果顯示:

在春天偶房,少睡一個小時,第二天的心臟病發(fā)作增加了 24%军浆;在秋季棕洋,多睡一個小時,第二天的心臟病發(fā)作減少了 21%乒融;

在自殺率掰盘、車禍 摄悯、交通事故上也有同樣的數(shù)據(jù)表現(xiàn)。

所以愧捕,睡眠不好影響的不僅僅是我們的生活奢驯,嚴重的情況還會影響我們的生命。

睡覺是一種表征次绘,它體現(xiàn)了你的生活品質(zhì)瘪阁、身體狀態(tài),以及你和時間萬物的關(guān)系是否和諧邮偎。


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