影響10萬+養(yǎng)成自律? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 19年目標? ? ? ? ? ? ? ? ? 完成進度
堅持早起? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 47天
19年81本書? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4本
健身(130斤)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 14天
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自律星球沪哺，你我加油颓遏。
真誠的友誼，來自源源不斷的自我介紹婉陷。
我是自律踐行者－“魚探長”
我的夢想是幫助十萬+人養(yǎng)成自律習慣。
現(xiàn)如今多數(shù)的人都知道自律這個詞同眯，同時也知道早起代表著自律。殊不知當今社會早睡也同樣是自律。能早睡甚至比早起更加的困難函筋，也是常常被人忽略點的一點。
就拿我自己來說吧奠伪！我每天都堅持早起跌帐，雖然打卡的天數(shù)只有那么多但是我已經(jīng)連續(xù)早起了兩年多了。在最開始的階段經(jīng)歷特別的旺盛芳来，白天不休息晚上搞集訓含末。回去洗完澡即舌，在和女朋友打會電話佣盒。感覺時間還可以順帶的刷一部電影；時間很快的朝著零點而去顽聂。
久而久之身體總會吃不消肥惭，晚上過度的訓練會導致身體過于的興奮容易導致失眠。曾經(jīng)有連續(xù)半個月晚上2點鐘還沒有睡著紊搪。
后來實在受不了了蜜葱，就強制要求自己必須11點半之前睡覺，11點上床上去耀石。這樣做可以最起碼保證每天可以休息近六個小時牵囤。
還有一個案例，講的是二胎媽媽晚上玩手機猝死滞伟。
只有27歲的年輕媽媽每天在家里負責照顧兩個孩子揭鳞。常常每天哄兩個孩子都睡覺了，就已經(jīng)是夜里12點鐘梆奈，終于得到空閑的她要做的不是抓緊時間休息野崇，而是去玩手機。
一天早晨婆婆叫兒媳起來吃早餐亩钟，可是喊了半天仍然沒有聽到回復乓梨，婆婆就走進屋里去叫她∏逅郑看到這位年輕的媽媽坐在床上保持著玩手機的姿勢但并沒有回復婆婆扶镀，婆婆走近一看手機里是瀏覽淘寶的界面，而年輕媽媽的身體卻早已經(jīng)涼了总处。
據(jù)了解這位年輕的媽媽經(jīng)常這樣通宵玩手機
下面是收集熬夜危害的資料
①對于大腦影響：思維亂忆肾、記憶差、頭暈菱肖、頭痛客冈、神經(jīng)衰弱，睡眠質(zhì)量差稳强。
②對于身體器官影響：降低視力场仲、降低聽力、降低體力退疫。
③對于免疫力和疾睬啤：心腦血管疾病、血壓血糖升高褒繁、降低免疫力亦鳞、呼吸道疾病、腸胃疾病棒坏、猝死燕差、提高患癌風險。
④對于個人心理：精神抑郁坝冕、精神不足徒探、情緒焦慮、易怒喂窟。
⑤對于日常行動：吸煙過多测暗、吃夜宵、生活節(jié)奏亂磨澡。
⑥對于形象：肥胖偷溺、黑眼圈、大眼袋钱贯、掉發(fā)、氣色差侦另、皮膚干燥秩命。
其實大多數(shù)人都可以擁有充足的睡眠，為了自己褒傅，為了你的家人弃锐，珍惜自己戒掉熬夜……
1.晨間記錄? ? ? ?
①早起? ?
②讀書一小時 ?
③寫作500字以上 ?
④健身半個小時?
⑤音頻錄制(錄制一本書練習表達能力)?
2.聽音頻 (時間管理)?
3.毛里湖打掃衛(wèi)生?
4.接待家長? ?
5.討論道館合作?
自律星球，你我加油殿托。
我是自律踐行者－“魚探長”
我的夢想是幫助十萬+人養(yǎng)成自律習慣霹菊。
如果有和我一樣想成為自律的人請關(guān)注我
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