書(shū)中用西方的觀點(diǎn)闡述了如何“制怒”祝沸，翻譯成中國(guó)文化罩锐，第一個(gè)觀點(diǎn)就是“就事論事”。
最突出的例子就是教育孩子唯欣，如果能夠做到懲罰孩子而不責(zé)備和失望境氢。把孩子和行為分開(kāi)碰纬，——針對(duì)他們的行為，而不是他們是誰(shuí)悦析。用這樣的指導(dǎo)思想教育孩子，是最理想的境界亭螟。
第二個(gè)觀點(diǎn)就是要設(shè)定界限骑歹，也就是我們所說(shuō)的要有原則道媚。最近熱播的電視劇“獵場(chǎng)”，劇中的羅伊人碰到了三個(gè)男人谴分，結(jié)局都不好镀脂，一個(gè)最重要的原因就是羅伊人對(duì)愛(ài)情設(shè)定界限薄翅。
羅伊人本來(lái)和鄭秋冬是同學(xué)并成為戀人虑省，但因?yàn)殡p方太年輕不懂得維護(hù)感情而沒(méi)有修成正果。
離開(kāi)鄭秋冬之后熟丸，羅伊人又和同校師哥相戀光羞，無(wú)奈師哥癌癥晚期，且兩人有分歧之處呀闻，相處并不融洽捡多。后來(lái)铐炫，師哥離世，鄭秋冬入獄科贬。羅伊人又傍上一個(gè)高官榜掌，成為其情人乘综，最后高官被抓，羅伊人再次成為孤獨(dú)的人鼠哥。
羅伊人的感情一直受挫看政，究其原因就是她對(duì)愛(ài)情的態(tài)度允蚣，她對(duì)愛(ài)情沒(méi)什么要求嚷兔，只要男人對(duì)她好森渐。
這完全是一個(gè)模糊的概念同衣，她和高官的交往耐齐，如果她有自己的原則，能夠設(shè)定自己的界限耸携，就能減少自己受到的傷害夺衍。
第三個(gè)觀點(diǎn)就是理解情緒背后的信息喜命。
能夠制怒的人能夠做到如下四點(diǎn)：
1渊抄、感受原始的情緒；
2含衔、理解情緒背后的信息贪染；
3杭隙、根據(jù)該信息做出一些改變；
4痰憎、放手這種情緒铣耘，回到之前的工作或者完全放松蜗细、完全享受生活。它們不會(huì)糾結(jié)于故事本身炉媒，無(wú)休止地糾纏于不舒服的環(huán)境中的細(xì)節(jié)踪区。
所謂感受原始的情緒，大多數(shù)成年人都抑制情緒太久了吊骤，越長(zhǎng)大就越害怕“感覺(jué)”本身缎岗，返璞歸真就是他的含義。
當(dāng)把情緒當(dāng)做信息時(shí)白粉，你就不會(huì)情緒化密强，至少不會(huì)是傳統(tǒng)意義上的情緒化。把情緒當(dāng)做信息意味著你考慮的不是人蜗元，而是客觀存在的事情。這樣就會(huì)用鎮(zhèn)靜的態(tài)度解決問(wèn)題系冗，而不是對(duì)恐懼奕扣、沮喪、憤怒和失望的情緒做出反應(yīng)掌敬。
你也可以不用再浪費(fèi)精力去壓抑感情惯豆，從而解放了自己的身體、思想和精神芯杀，你就獲得了用優(yōu)雅、輕巧和不時(shí)的快樂(lè)駕馭生活的情緒得到的自信，和帶來(lái)的深刻的安寧感太援。從此知道了應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的辦法。
