計劃21天后由目前的晚餐十分飽泉唁，晚餐后吃零食或水果的習(xí)慣調(diào)整為晚餐五分飽鹅龄，及餐后不吃零食或水果。
10/29#-11/4#:晚餐后不吃零食亭畜，晚餐可正常十分飽扮休，或者八分飽加水果;
11/5#-11/11#:晚餐改為三顆左右肉丸加青菜煮湯;
11/13#-11/18#:晚餐調(diào)整為只喝青菜湯，或者蒸南瓜拴鸵，拌青菜等玷坠，不吃主食。一周允許吃一到兩次雞爪劲藐。白天少吃多餐八堡，每天吃兩到三種水果，三顆左右核桃量的堅果聘芜。
21天養(yǎng)成好習(xí)慣之晚餐少食計劃
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