文/小清
我們都喜歡正能量属划，都愿意與正能量的人做朋友恬叹，但生活中工作中，無可避免的會(huì)出現(xiàn)負(fù)能量同眯，上班路上遇到堵車绽昼，地鐵有人踩你腳了，騎車因?yàn)橛腥四嫘凶屇汶y行一步须蜗，工作任務(wù)完成的不及時(shí)被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)了绪励，加班太多情緒爆棚了……
以上這種負(fù)面小情緒，一般時(shí)間不長(zhǎng)唠粥，只在事件發(fā)生時(shí)或一小段時(shí)間會(huì)引起壞情緒疏魏，通通會(huì)從肝臟走一遍，“生氣傷肝”不僅生氣會(huì)傷肝晤愧，負(fù)面能量情緒同樣傷肝大莫，一來一回小情緒積累起來，比真正生氣來的更兇猛官份。
因此只厘，情緒要么發(fā)泄出來烙丛，要么憋在心里，不羔味，應(yīng)該是憋在肝里河咽；細(xì)思恐極，小肝臟就在不知不覺里中槍了赋元！
為了自己的健康忘蟹，我回想了一下之前對(duì)這種小負(fù)面情緒的方式：嘴里小聲罵一句發(fā)泄一下；實(shí)在受不了了出去跑一圈搁凸，運(yùn)動(dòng)發(fā)泄媚值；或者給自己好好吃一頓的機(jī)會(huì)』ぬ牵總結(jié)一下：過嘴癮褥芒、運(yùn)動(dòng)、吃一頓嫡良！
后來研究這個(gè)話題之后锰扶，不斷尋找有沒有更合適的更有趣的方式處理，雖然避免不了壞情緒的產(chǎn)生寝受，那好歹要做個(gè)連有負(fù)能量時(shí)都有趣的人少辣，想想還是蠻激動(dòng)的。
| 第一條
遇到壞情緒羡蛾，沖自己笑一笑，注意了锨亏，不是對(duì)著別人笑痴怨，是對(duì)著自己或鏡子笑，笑著笑著器予，人就真的開心起來了 浪藻。
所謂暗示，是指一個(gè)人在不知不覺中接受了他人的語(yǔ)言和行為的影響所產(chǎn)生的“認(rèn)同”這種心理過程叫接受暗示乾翔。暗示有積極消極之分爱葵，凡受到暗示使人增加力量、勇氣反浓、快樂和信心的是積極暗示萌丈，反之則是消極暗示。
心理學(xué)家馬爾茲曾說過： “我們的神經(jīng)系統(tǒng)是很‘蠢’的雷则，你用肉眼看到一件喜悅的事辆雾，它會(huì)做出喜悅的反應(yīng)；看到憂愁的事月劈，它會(huì)做出憂愁的反應(yīng)度迂√僖遥”
當(dāng)你面對(duì)鏡子笑，傻笑蒜魄，哈哈大笑的時(shí)候坝冕，你的神經(jīng)系統(tǒng)就告訴你饱苟，你很開心，你的能量由負(fù)轉(zhuǎn)正划咐，小情緒當(dāng)然通通飛走了，親測(cè)有效吭狡。
我原本性格中也偏理性和消極尖殃，遇到事往往會(huì)先想到不好的影響。比如划煮，領(lǐng)導(dǎo)突然派給我以前從沒做過的工作送丰，我的第一反應(yīng)是：我去，怎么又給我加活弛秋，還是我沒做過的＆%器躏！*＆#@￥……?
在了解到這個(gè)積極暗示之后，我確實(shí)跑到衛(wèi)生間蟹略，對(duì)著鏡子傻笑了1分鐘登失，想了想開心的事，突然想到領(lǐng)導(dǎo)給我派新活是不是因?yàn)槲业墓ぷ髂芰?yōu)秀挖炬，要鍛煉我揽浙？不管最后是不是這樣，我此時(shí)此刻的壞心情已經(jīng)徹底趕走了意敛！現(xiàn)在我一直喜歡用這個(gè)方式面試壞情緒馅巷，包括和另一半有時(shí)生小氣，這招同樣管用：明明下一秒就要生氣冷戰(zhàn)草姻，突然我傻笑或者壞笑起來钓猬，我的另一半看的一愣，也開始笑起來撩独，接著我們都冷靜下來敞曹，發(fā)現(xiàn)剛剛的小事都不重要了！（第一次可能會(huì)困難一些综膀，往后就是一招神技能０钠取）
| 第二條
轉(zhuǎn)移注意力！
跑步剧劝、瑜伽纲刀、舞蹈、游泳類運(yùn)動(dòng)或者刺激一點(diǎn)的拳擊；大汗淋漓之后的快感示绊，有一種痛快之美~
玩一局精彩的游戲锭部；從手機(jī)小游戲到VR真實(shí)體驗(yàn)的游戲，任君選擇面褐，是一種有趣的體驗(yàn)拌禾，讓人暫時(shí)忘掉煩惱。
約朋友出門逛街展哭、吃一頓好吃的也不用擔(dān)心發(fā)胖湃窍；本著讓自己開心的初心，這時(shí)候適當(dāng)放縱一下匪傍，何樂而不為~
走進(jìn)青山綠水擁抱大自然您市；墻裂推薦， 日常壓力山大的人兒很適合去自然中潤(rùn)一潤(rùn)役衡，走進(jìn)森林茵休，擁抱一棵大樹，真實(shí)的擁抱就能感受到力量手蝎，連呼吸都可以反復(fù)練習(xí)~
打掃房間榕莺、扔掉垃圾、收拾桌面棵介；這個(gè)整理的過程钉鸯，就是丟棄壞東西的過程，不知不覺中壞情緒也被丟棄了邮辽！
做一些公益活動(dòng)唠雕；幫助城建如扶起路邊自行車這類小事，參加非盈利企業(yè)組織的公益活動(dòng)吨述，此時(shí)是忘我的岩睁，是看到這個(gè)世界不那么美好一面的，是增進(jìn)同理心的锐极，是讓人思考的。
這些轉(zhuǎn)移注意力的方式不會(huì)徹底消除壞情緒芳肌，但是卻讓我們體驗(yàn)不一樣的人生灵再。生命中本就無常，與快樂人亿笤，做快樂事翎迁，這樣的記憶本身就足夠美好。
| 第三條
尋找并靠近那些開心的有趣的朋友净薛，學(xué)習(xí)幸福的方法
幸竿衾疲快樂是一種能力，它完全是可以習(xí)得的肃拜。
如果你平時(shí)很忙碌痴腌，最好的幸福就是給自己放個(gè)小假雌团，和自己約個(gè)會(huì)；
如果你總感到空虛無聊士聪，那你需要的可能是為自己建立目標(biāo)锦援，讓自己有事可做，獲得成就感滿足感剥悟；
?畢業(yè)于哈佛大學(xué)的心理學(xué)家泰勒沙哈爾認(rèn)為：幸福=快樂+意義灵寺。
如果你的生活中缺少快樂，那就為自己加一些快樂元素区岗；如果你的生活缺少意義略板，那就添一些意義原色；讓自己的幸福感直接飆升慈缔，那么負(fù)面情緒就會(huì)越來越少叮称。
不是有這樣一句話嚒，生活就像一面鏡子胀糜，如果你內(nèi)心幸福颅拦，那你看到的就是幸福和快樂，包容與寬廣教藻，反之也是距帅。
我想，唯有真正把自己的生活調(diào)頻到幸福頻道括堤，生活中的壞情緒從本質(zhì)上碌秸，真正機(jī)智的化解了。愿今天的笑一笑悄窃、轉(zhuǎn)移注意力和提升幸福感可以讓你我的生活填滿幸福的味道讥电，把生活過的滋潤(rùn)起來~
