一年之計在于春薄坏，一天之計在于晨。大家都知道每年的春天對于一年的收成有多重要缝龄。而我們每一天的早餐質(zhì)量是最關(guān)鍵的汰现。想要身體健康挂谍，就從改變早餐開始吧！
人體健康所需材料――七大營養(yǎng)素
第一瞎饲、蛋白質(zhì)
第二口叙、脂肪
第三、碳水化合物
第四嗅战、維生素
第五庐扫、礦物質(zhì)
第六、纖維素
第七仗哨、水
這七大營養(yǎng)素，缺一不可铅辞！
毛水姣老師早在2008年就考得了國家公共營養(yǎng)師資格證厌漂。在這十年來，已經(jīng)把營養(yǎng)知識融入生活當中斟珊，從而生活變得更好苇倡，更有品質(zhì)。也不斷跟身邊人分享營養(yǎng)的知識囤踩，幫助身邊無數(shù)的朋友逐漸遠離疾病旨椒，恢復(fù)健康。
在冬天堵漱，因為天氣的寒冷综慎，所以水果的攝入量明顯減少，蔬菜的攝入量在早餐的時候也會攝入不足勤庐。所以維生素的攝入就會造成嚴重的缺乏示惊，。所以在冬天的時候會有一些口腔潰瘍愉镰，會有一些上火的癥狀米罚，這都是跟維生素不足非常有關(guān)的。? ? ? ? ? ? ? 來看看我今天早上吃的早餐吧丈探！录择。? ? ? ? ? ? ? ? ? 一份水果、一勺植物蛋白粉碗降、一勺進口奶粉隘竭、一包紐崔萊樂纖代餐。
一小勺芝麻遗锣，兩顆紅棗货裹，兩個核桃，一個雞蛋精偿。
倒上一勺有機亞麻籽油弧圆，一杯熱水赋兵，倒進攪拌機，一分鐘搔预，一杯熱的營養(yǎng)早餐做好了霹期。
看看這一杯營養(yǎng)早餐里面的營養(yǎng)成分吧
雞蛋+蛋白質(zhì)+進口奶粉提供豐富的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
有機亞麻籽油+核桃芝麻提供優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸
水果提供維生素
紅棗、核桃拯田、芝麻提供豐富的礦物質(zhì)
樂纖提供除水之外的六大營養(yǎng)素
加上一杯熱熱的水历造，七大營養(yǎng)素一個也不少。
營養(yǎng)早餐是冠軍的選擇船庇，也是我們每一個老百姓每天的選擇吭产！
營養(yǎng)早餐小貼士：選擇不同的水果會有不同的口感，想要口感好鸭轮，可以加入蜂蜜臣淤！
春夏秋冬不同的季節(jié)，對于五臟六腑的養(yǎng)護有側(cè)重點窃爷，春天養(yǎng)肝邑蒋、夏天健脾、秋季潤肺按厘、冬季補腎医吊、四季養(yǎng)心！黑色的食物是入腎的逮京，所以呢卿堂，在冬天的營養(yǎng)早餐里面可以加進黑之麻，黑豆（煮熟）造虏，或者是熟的黑豆粉啊御吞，黑顏色的水果比如藍莓、桑椹漓藕，等等陶珠。都是非常好的選擇[強]
堅持吃一個月，你的身體就會給你意想不到的效果享钞。
做起來簡單揍诽、易懂，重在堅持栗竖。
