? ? ? ? 大家知道呐赡，如果是屋外電線脫落會(huì)出現(xiàn)怎樣的情況。電壓會(huì)變得很低泄朴，沒(méi)有充足的電能供給你的烤面包機(jī)、電視機(jī)或吹風(fēng)機(jī)务傲。就像電會(huì)改變生活中的許多事情一樣，食譜也會(huì)改變你的生活。外部因素會(huì)改變身體內(nèi)部的工作狀態(tài)。你給身體提供了什么食物竟坛，以及提供量的多少和頻率，都會(huì)影響到你的自身感覺(jué)和生活狀態(tài)钧舌。
? ? ? ? 當(dāng)然了流码，有很多理由讓你進(jìn)食，比如你感到無(wú)聊了延刘，你去參加聚會(huì)了，或是你的孩子在盤子里剩下了17根炸薯?xiàng)l六敬，等等碘赖。吃東西最終目的是要給身體補(bǔ)充燃料，這些燃料不僅讓你保持苗條外构、有精力和強(qiáng)壯普泡，還能夠?yàn)樯眢w的各個(gè)器官提供食物的和營(yíng)養(yǎng)，以保持整個(gè)身體內(nèi)部的基礎(chǔ)設(shè)施運(yùn)轉(zhuǎn)正常审编。如果你不了解身體是怎樣消化食物撼班，以及身體內(nèi)部結(jié)構(gòu)的工作原理，你就無(wú)法理解食物的重要性垒酬。一旦你明白了有些食物所起的作用砰嘁，你就會(huì)理解攝入這些食物會(huì)讓你感覺(jué)良好，甚至還會(huì)在吃的過(guò)程中達(dá)到減肥的目的勘究。
? ? ? 這本書中一個(gè)主要的部分就是有關(guān)食物在體內(nèi)不同器官的生存狀態(tài)和生理過(guò)程中所扮演的角色矮湘，因此我們?yōu)槟阍诘?2章配備了"個(gè)人飲食推薦"。我們將為你提供一份10天30個(gè)菜譜的飲食計(jì)劃口糕，向你展示為最佳健康狀況所設(shè)計(jì)的吃的方式缅阳。本質(zhì)上講，這并不是一個(gè)限制熱量的減肥食譜景描，雖然它所產(chǎn)生的額外效果是讓你減輕體重十办。在每一章中，我們都會(huì)為你提供對(duì)本章涉及的身體部位來(lái)說(shuō)最為有益的營(yíng)養(yǎng)超棺，以及富含這些營(yíng)養(yǎng)的食物向族，以使你能夠根據(jù)自己的健康需求量身定制飲食計(jì)劃。我們?yōu)槟闾峁┑氖匙V和許多其他的食譜的最大區(qū)別是這個(gè)食譜十分美味并且簡(jiǎn)單易行说搅。它沒(méi)有預(yù)備階段炸枣，不需計(jì)算稱量，不需一直保持。我們所要強(qiáng)調(diào)的是适肠，你可以根據(jù)身體的變化和自身感覺(jué)的變化而改變你所吃的食物霍衫。這一飲食計(jì)劃主要集中于像健康性脂肪、整谷粒的食物侯养、水果和蔬菜敦跌、蛋白質(zhì)以及其他一些身體必需的食物上。通過(guò)這些美味的飲食逛揩，你會(huì)為身體器官提供它們所需的營(yíng)養(yǎng)柠傍，讓它們運(yùn)轉(zhuǎn)的更好，并能阻止疾病發(fā)展辩稽，保持身體的健康惧笛。
? ? ? ? 談到這些吃進(jìn)嘴巴的營(yíng)養(yǎng)是怎樣在體內(nèi)被消化吸收，那么還有兩點(diǎn)重要的事情需要考慮逞泄。為了能讓你理解營(yíng)養(yǎng)是怎么回事患整，你得知道一點(diǎn)關(guān)于新陳代謝的知識(shí)和身體為了獲取能量而消化食物的方式。大多數(shù)減肥者吃的食物肯定是不夠的喷众，還會(huì)因此減慢新陳代謝的過(guò)程各谚。由此他們就會(huì)進(jìn)入一種"假饑餓"狀態(tài)，在此狀態(tài)下到千，他們體內(nèi)燃燒熱量的速度就會(huì)減慢昌渤，因?yàn)樯眢w感覺(jué)到它們需要保存熱量。這就是為什么鍛煉更重要憔四。體育鍛煉有助于保持新陳代謝更快地進(jìn)行膀息，因?yàn)殄憻捠窃谏眢w許可下燃燒脂肪。所以你必須進(jìn)行鍛煉才能防止身體不知所措而進(jìn)入一種饑餓狀態(tài)了赵÷耐瘢總的來(lái)說(shuō)，鍛煉和健康飲食就是"個(gè)人飲食推薦"所倡導(dǎo)的生活方式斟览。
