如果不是因為意外或是突發(fā)疫情被感染，大多數(shù)現(xiàn)代人應(yīng)該都是按這樣的節(jié)奏被自己作死的：熬夜贺嫂、久坐滓鸠、胡吃海喝；突然感覺大事不妙第喳，上醫(yī)院糜俗，檢查結(jié)果出來，還好有得治曲饱；慶幸死里逃生悠抹，開始打針吃藥，小心翼翼保養(yǎng)扩淀、鍛煉身體楔敌；一段時間后，感覺身體倍兒棒了驻谆，再一次熬夜卵凑、久坐、胡吃海喝......
總結(jié)起來就是這么一個循環(huán)：壞習(xí)慣——上醫(yī)院——保養(yǎng)鍛煉——壞習(xí)慣——上醫(yī)院胜臊。
這個循環(huán)周期和次數(shù)勺卢，有長有短、有多有少象对，視病重的程度和身體的抗作能力值漫，直到身體嘎嘣而斷為止。
普通成年人织盼，估計循環(huán)個十幾次杨何，就差不多到頂了吧？
每個人都可以回想沥邻，數(shù)一數(shù)自己已經(jīng)循環(huán)了幾次危虱。（小打小鬧的感冒就不要算了）
如果一次循環(huán)都還沒有體驗過，那可以暫時先恭喜你：要不是身體條件很好（通常是30歲以前唐全，身體像新買回來的彈簧埃跷，彈性十足），要不是有著非常良好的健康習(xí)慣（營養(yǎng)均衡邮利、作息規(guī)律弥雹、堅持鍛煉）。
如果以上兩個情況都不是延届，那么很有可能剪勿，屬于你的這個循環(huán)才剛剛開始，你正在奔往醫(yī)院的路上方庭。
回憶下我的循環(huán)厕吉。
2008年5月枢步，我離開了朝九晚五的外資企業(yè)灸撰，加入一個創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊。從那開始，熬夜工作成了家常便飯采幌。
這樣的狀態(tài)大概持續(xù)了兩年螺男。
直到有一天华望，我去客戶公司干活丈秩，從吃完午飯開始，一直忙到晚上九點烁巫，中間什么東西也沒吃鳖敷，水也只喝了兩口。在頭暈眼花中程拭，胃部一陣抽搐定踱。接下來幾天，前胸后背抓心般的疼恃鞋，實在受不了崖媚，上醫(yī)院體驗了人生中第一次胃鏡檢查，發(fā)現(xiàn)是十二指腸潰瘍恤浪。
治療期間畅哑，我格外愛惜自己的身體，清茶淡飯水由，早睡早起荠呐，心境祥和。覺得自己沒得癌癥砂客，生活真是美好泥张。
兩三個月之后，不知不覺鞠值，生龍活虎的日子又回來了媚创。吃，從多吃到雜吃彤恶，再到經(jīng)常性吃太多钞钙。睡，從偶爾找理由晚睡声离，到慣性晚睡芒炼。在電腦桌前也經(jīng)常一坐兩三個小時不起。
趁著年輕术徊，身體好本刽，作啊作啊。循環(huán)的發(fā)條又漸漸上緊。
具體的日子不記得了——大概又是一兩年之后盅安，我再一次體驗了全麻胃鏡：說實話唤锉，除了前面排隊等太久世囊，全麻胃鏡體驗很好别瞭。麻醉藥一起作用，眼睛一閉株憾，睡個天昏地暗蝙寨，一個夢都沒有，等到護(hù)士努力地把你拍醒嗤瞎，你睜眼發(fā)現(xiàn)打麻藥后發(fā)生的一切都成真空墙歪，找不著睡一分鐘和睡一世的差別。
妻子拿著檢查結(jié)果進(jìn)來贝奇，告訴我是胃潰瘍虹菲。只要不是癌癥，一切其它消息都是好消息掉瞳。胃潰瘍?nèi)齻€字在我聽起來跟報喜一樣毕源，在麻藥的殘余作用下，喜悅之情完全體現(xiàn)在了腳底陕习，走起路來輕漂漂的霎褐。
但有些人不那么幸運，他們的身體發(fā)條已經(jīng)走到了極限该镣。我在醫(yī)院檢查室等待檢查時冻璃，不只一次聽到有人崩潰大哭。
最近一次身體給我的警告损合，我記得很清楚省艳，是在去年十一月份：結(jié)腸息肉，良性的嫁审，很小拍埠。雖然處理起來，只是個小手術(shù)土居。但病痛的折磨枣购，無論在心理還是肉體上，于我都是糟糕的回憶擦耀。
如果有所謂的個人體質(zhì)BUG存在棉圈，很明顯，我的BUG是在腸胃無疑眷蜓。如果有一天因為某項重大疾病而死去分瘾，大概率是因為腸胃相關(guān)的腫瘤。
醫(yī)生給我的忠告和過往的每次都一樣：不抽煙吁系，少喝酒德召，少吃辛辣白魂，少喝咖啡，少喝冷飲上岗，少吃多餐福荸，多運動，不熬夜肴掷，別久坐敬锐，少思少憂。
我一項項的檢視：
我不抽煙呆瞻；
平時沒有飲酒的愛好台夺，但逢年過節(jié)或聚餐的時候，一不小心有可能單次喝多痴脾；
我吃辣水平非常一般颤介，不會特意吃，但如果有類似于什么牛肉香菇辣醬的時候赞赖，可能會吃多對不起自己的胃滚朵；
沒有沖咖啡的嗜好，但要注意少喝咖啡奶茶飲料這種高糖精的東西薯定；
不喜冷飲始绍，但要小心聚餐時隨大眾當(dāng)水喝太多；
少吃多餐這項话侄，戳到了我的痛點亏推，經(jīng)常一不留神吃到打飽嗝，上輩子餓壞了年堆？
運動是太少了吞杭，以前有一群固定的朋友經(jīng)常約一起打羽毛球、踢足球变丧，現(xiàn)在各種原因芽狗，聚不起來。大部分時間要強迫自己堅持做一個人的運動：跑步痒蓬、俯臥撐童擎、器械訓(xùn)練，或者遛娃攻晒；
熬夜顾复，最常用的理由是工作太忙，但仔細(xì)想想鲁捏，發(fā)現(xiàn)其實是白天工作太忙芯砸，晚上太想放松，于是變成了無節(jié)制的放松，掉進(jìn)了手機(jī)的黑洞假丧。其實最好的放松就是好好睡一覺双揪；
久坐，又是一個痛點包帚，不管是工作還是寫作渔期，坐下來，屁股就好像粘到了椅子上婴噩。這是工作節(jié)奏把握的問題擎场。偶爾沖一沖好像無大礙羽德，但對于需要長久堅持的事情几莽，如果不能讓身體得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲL此以往宅静，什么事都會做不了章蚣，工作會丟，筆頭也會丟姨夹；
據(jù)說思慮多的人纤垂，腸胃不好，好發(fā)火的人磷账，發(fā)際線高峭沦。看來我是前者逃糟。人生不如意吼鱼，十之八九，有一次和妻子討論人生苦樂的問題绰咽，說來說去菇肃，沒有什么抵得過死亡，如果自測離死還十萬八千里取募，眼前還有什么憂慮可思呢琐谤？
身體已經(jīng)對我足夠友好，每次不舒服到感覺自己快要完蛋時玩敏，它都頂住了斗忌。它持續(xù)給我警告，讓我有放松發(fā)條的機(jī)會旺聚。
無疾而終是件很奢侈的事情织阳。我們大部分人終將在醫(yī)院抱著病痛死去。我們或許不能逃離這個循環(huán)翻屈，但可以努力讓一個循環(huán)的周期久一些：從五年陈哑、十年到三十年或五十年。
所以，認(rèn)真傾聽身體的語言惊窖，不管是它平時的低聲細(xì)語還是偶爾的咆哮怒吼刽宪，那是忠實的老伙伴給我們發(fā)出的一次次警告。
我們需要給身體的警告以嚴(yán)肅的回應(yīng)界酒。
于我而言圣拄，就在檢視之后，從改正自己的生活習(xí)慣開始毁欣。
我們都希望把命運掌握在自己手里庇谆，而非玩俄羅斯轉(zhuǎn)輪，不知哪一次就讓自己一槍斃命凭疮。
作者：阿藍(lán)饭耳，一個女兒的寶爸。個人公眾號【一步成長】（ID：alanwriting）專注于“個人認(rèn)知與能力的提升执解、自我的發(fā)現(xiàn)與成長”寞肖。如果您對如下領(lǐng)域也感興趣：“能力提升、寫作衰腌、個人成長新蟆、親子關(guān)系”，那我們有相同的愛好右蕊，歡迎你關(guān)注和留言琼稻，謝謝！
