每個人都希望自己可以正能量滿滿地度過每一天魂角，可是對大部分人來說，壞心情就像大姨媽尚猿，每個月總會定期來訪那么幾天夭禽。此時你可能出現(xiàn)以下癥狀： 情緒低落、絕望沮喪或焦躁不安 不想說話谊路、不想做任何事情 全身無力、沒有精神 覺得虛無菩彬、生活喪失意義 對自己感到悲觀懷疑缠劝、充滿否定。懷疑自己得了抑郁癥骗灶？Oh no惨恭，只不過是被負(fù)能量暫時控制了而已。只要掌握技巧耙旦，就可以像驅(qū)散烏云一樣脱羡，把陽光重新帶回到情緒中來。作為一個常常受負(fù)面情緒困擾的人免都，以下這些方法锉罐，都是自己親身實踐過后覺得有效的。下決心要寫一個總結(jié)帖和大家分享绕娘。
食物：簡而言之脓规，就是“吃”！研究表明险领，甜品能給人帶來味覺和心理上的雙重愉悅侨舆。另一種說法則稱，由于在嬰兒時期绢陌，母親大多會以食物或安撫奶嘴來平息我們的哭鬧挨下，久而久之，這便成為一種潛意識中驅(qū)散負(fù)面情緒的習(xí)慣脐湾。因此心情低落時不妨吃些冰淇淋臭笆、巧克力或其他做工精致的甜品〕诱疲或是一碗熱氣騰騰的粥耗啦，一碗內(nèi)容豐盛的湯面，一頓想了很久卻一直沒吃的大餐机杜。都可以通過撫慰我們的胃進(jìn)而撫慰我們的心帜讲。
規(guī)律的作息：放假一個人住的時候，由于太過隨心所欲椒拗，常常半夜兩三點不睡似将，第二天中午才起床获黔。看似自由在验，卻反而使整個人懶懶散散玷氏，渾渾噩噩，時間一長腋舌，各種虛無感和無意義感就會自動找上門來盏触。工作后，每天不得不早上六點準(zhǔn)時起床块饺，也不得不吃早餐否則一上午都會肚子餓赞辩，晚上10點左右就會自動開始犯困，10點半就去睡覺了授艰。這樣下來辨嗽，反而發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)好了很多，整個人也更加積極向上淮腾。仔細(xì)想過后發(fā)現(xiàn)糟需，規(guī)律的作息帶來的是以下好處：
（1）健康的感覺：吃早餐對人的身體真的有很大益處。而規(guī)律作息也符合人體生物鐘谷朝。因此精神自然會更好洲押。
(2)更高的效率：古人云“一日之計在于晨”是有道理的。早晨是人大腦最清醒圆凰、效率最高的時間段诅诱。原本晚上要三、四個小時才能做完的工作送朱，早上兩個小時就全部搞定娘荡。這樣一是可以避免拖延，二是對自己的能力會更有信心驶沼。而且通常完成工作之后還會發(fā)現(xiàn)這一天才過了一半不到炮沐。那種感覺就像撿到寶貝一樣。
(3)清晨的陽光：朝陽是最能給人正面能量的回怜。每次下了地鐵后走在大街上大年，看著朝陽冉冉升起，都會覺得這像是一個美麗的儀式玉雾，讓人意識到新一天的正式開始翔试。因而也會更加珍惜生命，感恩自己被賜予這全新的一天复旬。
所以一定要給自己找點事兒做垦缅，不為別的，就為讓自己有生活有規(guī)律驹碍，能按時作息~
壁涎、練習(xí)微笑:想要改變心情凡恍，首先改變表情。練習(xí)微笑是我體驗過的最快速有效的辦法怔球。當(dāng)覺得不快樂時嚼酝，向下的嘴角弧度只會把心情拽向谷底。這時只要控制自己的臉部肌肉使嘴角上揚竟坛，就會發(fā)現(xiàn)它像變魔術(shù)一樣闽巩，使內(nèi)心的情緒也一下子有了轉(zhuǎn)變。這個練習(xí)不一定要面對鏡子担汤，隨時隨地都可以進(jìn)行涎跨。
總之感覺到負(fù)面情緒到來是，想辦法額制作它? 漫试，把它控制在情緒的源頭或是感受它? 覺知即是開始也是結(jié)束…………
