戰(zhàn)勝對方陕赃、懲罰對方和逃避交流省艳，都是森林里很明顯的岔路，但我們就是這么的不爭氣回铛，常常義無反顧地踏上去狗准。
這又和我們生物性的本能有關(guān)。
PeterGollwitzer
紐約大學(xué)心理學(xué)教授Peter Gollwitzer已經(jīng)為我們提供了一個簡單易行的解決方法茵肃。
這就是If-then法則腔长。
在行動前，預(yù)先告訴自己：如果出現(xiàn)A事件验残，那么我就做出B反應(yīng)捞附。
打個比方，如果你想早起您没，但總是克制不住睡前玩手機鸟召。你就可以這樣告訴自己：一旦到了晚上11點，就把手機關(guān)機并放到衣柜里氨鹏，然后躺到床上欧募。
我們?yōu)榱颂岣叱绦騿拥某晒β剩覀冞€需要在這里設(shè)計一個觸發(fā)程序的小動作仆抵，比如深吸一口氣跟继，或者握一下拳頭等。
這就像逼迫自己向目標(biāo)走了一小步镣丑，完成了這一小步舔糖，再去專注于目標(biāo)也就不那么難了。這就是這個方法的厲害之處莺匠。
當(dāng)我們能熟練地把這個方法運用在我們的溝通中金吗，也就很容易能避免目標(biāo)迷失的問題了。
當(dāng)設(shè)定好這個規(guī)則后趣竣，我們在潛意識層面其實時刻都在監(jiān)控著自己摇庙，然后在對話中可能剛有不好的苗頭時，我們就可以察覺期贫，并回歸專注于目標(biāo)跟匆。
也就是停下腳步异袄，抬頭看看北極星通砍。
