文/ 陌依依1990
（本文所指的都是正常焦慮胰锌，神經(jīng)性焦慮不在本文討論之列）
什么是焦慮治泥？ ?“焦慮意指由于情緒或心理上產(chǎn)生內(nèi)在沖突，進(jìn)而引發(fā)非理性的憂慮或恐懼感受筏勒∫破龋”-------維基百科
人與人的情緒是會互相影響的，焦慮也不例外管行。焦慮如果處理不當(dāng)厨埋，會帶給你身邊的人不好的情緒氛圍。夫妻情侶之間捐顷，一方因?yàn)樽约旱墓ぷ鲉栴}焦慮荡陷，在相處的時候，另一方是能感受到這份焦慮的迅涮，如果另一方也不懂得怎么幫自己的伴侶排解焦慮亲善，那雙方都會處在負(fù)面的情緒當(dāng)中，這種情況下逗柴，雙方是很容易產(chǎn)生摩擦蛹头，發(fā)生爭吵的。父母孩子之間，父母因?yàn)樽约旱慕箲]把情緒發(fā)泄在孩子身上渣蜗，導(dǎo)致孩子的情緒屠尊，學(xué)習(xí)成績受到影響的，這樣的例子也不在少數(shù)耕拷。
那么讼昆，要怎么正確處理你的焦慮呢？我認(rèn)為骚烧，可以分為五個步驟浸赫。
第一步，直面焦慮：焦慮沒什么大不了赃绊，是一種很正常和普遍的情緒既峡。
1. ? 如果你認(rèn)真回憶思考，你會發(fā)現(xiàn)碧查，從小到大运敢，我們從來沒有一個階段是真正完全不焦慮的。
小的時候放假忠售，老師布置的作業(yè)沒做完传惠，開始上課的前一天會特別焦慮，擔(dān)心第二天老師會批評自己稻扬。不小心獨(dú)自在家把花瓶打碎了卦方，看到地上的花瓶碎片會焦慮，擔(dān)心媽媽回來看到會罵你泰佳。慢慢長大讀初高中了盼砍，面臨中考高考會焦慮，擔(dān)心考砸了乐纸，讓父母老師失望衬廷，讓自己以后的人生受到影響摇予。再后來汽绢，畢業(yè)工作成家了，房價漲了侧戴，公司說要裁員了宁昭，新聞報道說空氣質(zhì)量又下降了，這些種種信息都會讓我們處于非常焦慮的狀態(tài)酗宋。
2. ? 任何人都會焦慮积仗。如果你認(rèn)為只有失敗者會焦慮，那你就錯了蜕猫。不僅如此寂曹，我認(rèn)為越優(yōu)秀的人越容易焦慮，因?yàn)閾碛械脑蕉啵胶ε率ァ?/p>
你眼里最優(yōu)秀的人隆圆，如果你有機(jī)會和他對話漱挚，你會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)他也每天和焦慮打交道渺氧，不同的是旨涝，他懂得處理自己的焦慮。以前我的高中時代侣背，學(xué)校里有一個非常優(yōu)秀的學(xué)姐白华，成績幾乎次次是年段第一名，也參加各種各樣的全國高中生大賽贩耐，幾乎都有獎杯拿回來弧腥，后來也如愿考上了清華。她在我們學(xué)校里幾乎是神話一樣的存在憔杨，我們都認(rèn)為像她這種大神級人物鸟赫，每次考試比賽肯定都是輕松上陣，凱旋歸來也是情理之中消别。但是抛蚤，有一次朋友聚會，我有機(jī)會和這位學(xué)姐認(rèn)識了寻狂，聊起高中生活岁经，她告訴我，高中的她其實(shí)不像我們認(rèn)為的每次考試都很輕松很自信蛇券，她也會擔(dān)心自己考不好缀壤，擔(dān)心比賽名次不好，因?yàn)榇蠹疑磉叺呐笥鸭胰硕颊J(rèn)為她肯定可以的纠亚，而她更害怕自己達(dá)不到大家的期望塘慕。所以，即使有過那么多輝煌的經(jīng)歷蒂胞，她在每一次比賽之前图呢，每一次考試之前，還是要有個和自己對話的過程骗随，舒緩自己的焦慮蛤织。
所以，如果某個階段你發(fā)現(xiàn)自己很焦慮鸿染，你就先坦然接受指蚜，因?yàn)檫@是就是人性的一種表現(xiàn)，它就這樣發(fā)生了涨椒，我們要做的就是處理好這件事摊鸡。
第二步绽媒，不因?yàn)榻箲]而否定自己。焦慮免猾，并不代表你差些椒。
你會焦慮，說明你會擔(dān)心掸刊，會害怕失去免糕，不認(rèn)同自己目前的某種狀況。這說明忧侧，你內(nèi)心渴望變更好石窑，而這種渴望正是促使你往前更一步的動力。在一個競爭社會里蚓炬，沒有人會永遠(yuǎn)站在前列松逊，沒有人永遠(yuǎn)第一名，也沒有人永遠(yuǎn)最后一名肯夏，第一名的人會擔(dān)心自己掉下去经宏，會每天思考自己如何保住這第一名，而最后一名驯击，也會每天想著如何不再是最后一名烁兰，這就是焦慮的正面意義。我最害怕的不是我焦慮徊都，而是有一天我不再因我的工作沪斟，我的生活而焦慮。這說明我已經(jīng)對我的生活不再有任何的激情和熱愛暇矫。記住主之，只有死豬才不怕開水燙。
第三步李根，用行動槽奕，直接消滅焦慮。
你擔(dān)心什么問題房轿，就把問題的根源找出來粤攒，邁出解決問題的第一步。你擔(dān)心作業(yè)做不完冀续，那就不要再去玩琼讽，空出時間去做作業(yè)必峰；你擔(dān)心自己中考高考考砸了洪唐，你就老老實(shí)實(shí)該看書看書，該做題做題吼蚁；你擔(dān)心明天的報告交不出來凭需，時間來不及问欠，你就踏踏實(shí)實(shí)電腦前，該查資料查資料粒蜈，該做PPt做PPt顺献。在行動的過程中，隨著問題的一步步解決枯怖，你會發(fā)現(xiàn)你的焦慮得到了緩解注整，甚至徹底消失了。
最無用的人度硝，就是焦慮且無所作為的人肿轨。即使內(nèi)心再擔(dān)心再糾結(jié)，都寧愿躺床上蕊程，幻想問題可以魔法般自動消失椒袍。這種人，注定一生平庸藻茂，碌碌無為驹暑。比這種人更可怕的，是平庸又樂于宣稱平凡的生活最美麗的人辨赐。我一直認(rèn)為优俘，只有不平凡的人才有資格說出平凡的人生最美麗這句話。因?yàn)樗?jīng)歷了不平凡和平凡掀序，所以他有對比兼吓，他認(rèn)為平凡很好。這是可以的森枪。你一直平凡無奇视搏，你再告訴自己平凡最美，在我看來县袱，這不過是你為自己的懶惰無能找的遮羞布罷了浑娜。
這里給大家一個小貼士。在解決問題的過程中式散，你可以給自己設(shè)定一個個小目標(biāo)筋遭，一步一步由簡入易地實(shí)現(xiàn)最終問題的解決。隨著一個個小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)暴拄，你也會獲得成就感和愉悅感漓滔。
第四步，充實(shí)自己乖篷，培養(yǎng)自信响驴。
在自己的專業(yè)領(lǐng)域提升技能，提高業(yè)務(wù)水平撕蔼，在專業(yè)領(lǐng)域之外再培養(yǎng)自己的興趣豁鲤，發(fā)展自己的愛好秽誊，比如學(xué)跆拳道，學(xué)攝影琳骡，學(xué)游泳锅论，運(yùn)動健身充實(shí)自己。當(dāng)你越來越自信楣号，你會發(fā)現(xiàn)你越來越懂得管理自己的情緒最易，包括焦慮。同時炫狱，興趣廣泛的你會有很多種方式緩解焦慮耘纱。以我為例，我很喜歡跑步毕荐，當(dāng)我很焦慮的時候或者我不開心的時候束析，我會選擇去跑個，游個幾圈下來憎亚，流流汗员寇，情緒慢慢就會變好了。
第五步第美，轉(zhuǎn)移注意力蝶锋，不要總圍著一件事一直打轉(zhuǎn)。
不要總繞著會造成你焦慮的事物什往，偶爾轉(zhuǎn)移下目光扳缕，找找其他事情做，這也是緩解焦慮的一種很簡單有效的辦法别威。
我相信如果能和焦慮愉快的相處躯舔，懂得管理焦慮，這對一個人省古，無論是事業(yè)上的成就粥庄，還是生活當(dāng)中的樂趣都是非常有好處的。
如果你喜歡這篇文章豺妓，請幫我點(diǎn)個??惜互，鼓勵一下作者吧。
