摘要：《暗時(shí)間》和《把時(shí)間當(dāng)作朋友》师抄，這兩本書都是講述時(shí)間的書。有意思的是教硫，這兩本書都不約而同講到一個(gè)主題：控制大腦叨吮。有效地利用大腦做正確的事會讓時(shí)間變得更加有意義。
注：本文大量參考《暗時(shí)間》和《把時(shí)間當(dāng)作朋友》瞬矩，可視作是集合兩本書的思考讀書筆記茶鉴。
真實(shí)的自己
日常生活中，經(jīng)常遇到這樣的事情：考試臨近了景用，你需要將一本專業(yè)書看完涵叮，為了不分心，你早早地來到了圖書館伞插，挑了一個(gè)好位置坐下割粮，你認(rèn)真看了兩頁書，突然覺得有點(diǎn)熱媚污，于是出去走走舀瓢，你走到圖書館的落地窗前看看夜景，覺得夜景好美耗美，好久沒有看過如此的夜景了京髓，回頭看看正在埋頭學(xué)習(xí)的人們航缀，心想自己又是里面勤奮的一員，不禁喜從中來堰怨，心血來潮地掏出了手機(jī)芥玉，拍下了這一幕，發(fā)上了微博和朋友圈备图。
你重新回到了座位上飞傀，又滿懷成就感地看一陣書，看了一會诬烹，覺得自己想去去洗手間，于是你又踱步出去弃鸦，走出去的時(shí)候還不忘看看隔壁的同學(xué)绞吁，想著自己如果天天都認(rèn)真看書的話，這樣的生活該是如何的充實(shí)啊唬格。
去完洗手間家破，你突然發(fā)現(xiàn)圖書館的新書架上多了好多新書，于是你湊了過去购岗，最近上架的新書還挺多的嘛汰聋，于是你從書架的這一邊看到了另一邊，轉(zhuǎn)了一圈喊积，發(fā)現(xiàn)這些新書都沒有什么好看的烹困，還不如回去看書呢。
你回到了座位上乾吻，正準(zhǔn)備認(rèn)真看書髓梅，突然手機(jī)震了，你拿出手機(jī)绎签，原來是微博上有人評論了：哇枯饿，好勤奮耶。于是你心懷歡喜地回復(fù)：為了應(yīng)付考試沒有辦法了云云诡必∩莘剑回復(fù)完微博，突然想起今天沒有刷微博呢爸舒，才不想錯過今天最新的時(shí)政和八卦呢蟋字，于是，你順便刷了一下微博碳抄，看看大V看看公知看看朋友曬食物愉老，又順便評論一下，刷完微博剖效，突然想起朋友圈還沒有看嫉入，打開微信一看焰盗，果然又多了幾個(gè)紅點(diǎn)，心想著咒林，自己還是挺受歡迎的嘛熬拒，于是又不亦樂乎地在回朋友圈，搞完朋友圈垫竞，你又順便將知乎豆瓣果殼網(wǎng)易新聞刷了一遍澎粟。
終于，你將手機(jī)的App都刷了欢瞪，再也沒有更新提醒活烙，感覺這個(gè)世界都平靜下來了，你可以專心地看書了遣鼓，你先抬抬頭啸盏，閉閉眼，想恢復(fù)一下狀態(tài)骑祟，一下子腦中又浮現(xiàn)了最近追的美劇回懦，一睜開眼睛，發(fā)現(xiàn)自己在發(fā)呆了次企，這下怯晕，你才下意識地看看表，嚓缸棵，原來已經(jīng)過去了兩個(gè)小時(shí)舟茶！我才看了兩頁書。
是吧蛉谜，這樣的場景是不是很熟悉稚晚？是不是有時(shí)候留下來一大段的學(xué)習(xí)時(shí)間都被自己分解得支離破碎，然后自己都不知道自己在干嘛型诚？是不是有時(shí)候工作中遇到難以解決的事情自己都喜歡放一放客燕，心想著留到有時(shí)間才慢慢來整理？
你是不是覺得有時(shí)候你在逃離著什么狰贯？你是不是有時(shí)候覺得你在回避著什么也搓？你是不是甚至覺得你是一個(gè)拖延癥重度患者還遲遲不愿改？
你明明知道這件事情是正確的涵紊，但你卻為什么不去做傍妒？明明知道自己做的是錯的，自己為什么還要找各種根本不成立的理由來說服自己摸柄？這些道理你都明白颤练，但是你怎么就做不到呢？
或許你曾經(jīng)思考過這些問題驱负，但是想這些好像又無聊又累嗦玖。算吧患雇，在我身上這些只是特例而已啦，下次不會啦宇挫。
其實(shí)苛吱，這不是一種特例，很多次你試圖用理性來說服器瘪，但卻都被自己的情緒打敗翠储，做出了錯誤的判斷和決策，事后你也后悔不已橡疼，試圖改變援所。
這到底是為什么？
大腦的斗爭
我們必須知道我們的決定都是由大腦控制的欣除，我們的大腦里面有新舊皮層任斋，這些皮層是由人的大腦經(jīng)過漫長的進(jìn)化得來的。舊皮層是從我們遠(yuǎn)古時(shí)期形成的耻涛，適應(yīng)于以采集狩獵為主的原始社會，我們姑且稱這舊皮層所形成的思維為原始認(rèn)知模塊瘟檩，新皮層是在相對較近的進(jìn)化年代出現(xiàn)的抹缕，經(jīng)歷了現(xiàn)代的工業(yè)時(shí)代和現(xiàn)在的信息時(shí)代，我們姑且稱新皮層所形成的思維為高級認(rèn)知模塊墨辛。
高級認(rèn)知模塊吸收了古今的文明卓研，適應(yīng)于現(xiàn)代社會，具有強(qiáng)大計(jì)劃能力和認(rèn)知能力睹簇，面對各種的問題奏赘，能夠理性判斷并做出正確的選擇。
我們通常所說糾結(jié)的狀態(tài)太惠，就是高級認(rèn)知模塊在和原始認(rèn)知模塊在面對同一個(gè)問題溝通的過程磨淌。在糾結(jié)的狀態(tài)中，你也許會發(fā)現(xiàn)凿渊，當(dāng)你在看書和玩游戲中選擇梁只，你還是傾向于玩游戲；當(dāng)你在工作和上網(wǎng)中選擇埃脏，你還是傾向于先上網(wǎng)搪锣；你明知道自己想減肥，但是面對食物還是告訴自己彩掐，先吃飽再減肥构舟。
為什么高級認(rèn)知模塊在與原始認(rèn)知模塊在斗爭的時(shí)候，高級認(rèn)知模塊反而會輸?shù)裟兀?/p>
我們原始認(rèn)知模塊早在遠(yuǎn)古的遠(yuǎn)古就已經(jīng)存在堵幽，并已經(jīng)為物種的繁衍做出了卓越的貢獻(xiàn)狗超，原始認(rèn)知模塊雖然只對事件進(jìn)行很簡單的判斷和條件反射弹澎，但是它是對物種的持續(xù)存在最重要的因素。對于食物抡谐、性裁奇、自然環(huán)境中的危險(xiǎn)、社會交互行為麦撵、道德和情緒等等刽肠，原始認(rèn)知模塊進(jìn)化的年代要比高級認(rèn)知模塊久遠(yuǎn)得多。它們進(jìn)化年代要比理性大腦要久遠(yuǎn)得多免胃，它們就像是漫長歲月中跟隨著生物一路進(jìn)化走過來的老功臣音五，擁有強(qiáng)大的權(quán)力和力量，卻沒有意識到世界已經(jīng)在最近的500年發(fā)生了迅速和巨大的變革羔沙。這種變化對于動輒幾十上百萬年的漫漫進(jìn)化路來說只是恍然一瞬躺涝，然而就是在這一瞬間，這個(gè)世界就完全不一樣了扼雏〖崾龋可老功臣還沒有來得及退休，還在掌握著我們的大腦诗充，引導(dǎo)著我們做出各種跟不上時(shí)代的決策苍蔬。
說到這里，大家可能都已經(jīng)明白蝴蜓，其實(shí)我們所有決策和選擇中的困擾就是老功臣不斷在否定新進(jìn)化勢力的決定碟绑。老功臣就是我們的天性，我們對于很對事情的決策判斷都刻畫在天性里面茎匠；然而同樣也正是這些天性格仲，在很多時(shí)候會讓我們陷入困境。
世界上最痛苦的事情不是和別人作斗爭诵冒，而是和自己作斗爭凯肋。
思維的出口
既然如此，我們要讓自己做正確的事情汽馋，該如何做否过？
《暗時(shí)間》中，劉未鵬將原始認(rèn)知模塊比作是肖申克監(jiān)獄惭蟋，用四篇《逃出你的肖申克》來解決這個(gè)問題苗桂。
《把時(shí)間當(dāng)作朋友》中，李笑來專門用一個(gè)篇章《開啟你的心智》來教我們不要再讓自己成為自己的（原始）大腦的奴隸告组，翻身做主人煤伟，運(yùn)用心智獲得解放。
一、記錄痛苦便锨。原始大腦害怕痛苦围辙，喜歡遺忘痛苦，這是原始認(rèn)知模塊的保護(hù)機(jī)制：錯誤的選擇和失敗的記憶會漸漸退卻放案，這是引導(dǎo)人類更好繁衍生長的重要功能姚建。但是，這種機(jī)制往往會導(dǎo)致人重復(fù)犯錯吱殉，解決辦法之一就是臥薪嘗膽掸冤，將自己失敗原因?qū)懴聛恚偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)友雳，同一個(gè)錯誤不要犯第二次稿湿，定期回顧，不斷提醒自己押赊。
二饺藤、控制天性。承認(rèn)“希望自己的欲望馬上獲得滿足”是自己的天性就好流礁，平靜正確地認(rèn)識自己的天性是改變天性的第一步涕俗。控制天性的方法是：仔細(xì)審視自己在哪方面的天性比較強(qiáng)烈神帅，拿出紙和筆咽袜，羅列出來，選出自己認(rèn)為自己最弱枕稀、最需要改變的天性，寫在隨時(shí)可以看到的地方谜嫉，不斷提醒自己萎坷。
三、推遲滿足感沐兰。培養(yǎng)自己的耐心哆档，知道自己的目的，將這些耐心用來承受打擊和挫折住闯，輕松坦然地面對自己所做下的事情瓜浸，知道在各個(gè)階段做什么，有計(jì)劃地安排比原，控制住自己大腦插佛，去思考，去體會量窘，去做雇寇，獲得自由的感覺。
四、知識的力量锨侯。以上的三個(gè)方法嫩海，都似乎有一種在和自己斗爭，或者做苦行僧的感覺囚痴，過程是非常痛苦的叁怪，需要有比較強(qiáng)的意志力，只有少數(shù)人能夠做到深滚。但是奕谭，如果我們能夠理解到原始認(rèn)知模塊的缺陷和心理弱點(diǎn)，我們反而可以利用這些成箫，來說服自己做正確的事情展箱。例如我們對于高脂肪高熱量的熱愛和對于減肥的困擾，可以這樣理解蹬昌，在先祖生存的貧瘠環(huán)境中混驰，脂肪和熱量是稀缺的，因此需要吃多一些存儲起來皂贩，防止下次不可預(yù)測的饑餓到來栖榨；而當(dāng)你進(jìn)一步意識到自己無法自制的原因是因?yàn)槟愦竽X的原始認(rèn)知模塊仍在天真地認(rèn)為你處在石器時(shí)代的時(shí)候，你就會覺得任由原始認(rèn)知模塊這個(gè)老家伙控制自己是一件極其愚蠢的行為明刷，你的情緒讓大腦自然就不希望自己是愚蠢的婴栽；進(jìn)而，認(rèn)識到以上的這些知識辈末，認(rèn)識到大腦的局限性愚争，并最終擺脫它的錯誤驅(qū)使，則讓人在情緒上感到聰明和愉悅挤聘。這樣轰枝，我們就可以利用以上學(xué)到的知識來做正確的事情了。
