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【海倫】3月3日
【書名】我的內在無窮大：自我探索的40堂必修課
【作者】張沛超
【出版社】人民郵電出版社
【收獲】
1、不管你愛與不愛迹蛤，這些暫時都是你的，要學著接納自己的這部分宿亡。
2谍婉、雜念是一種來自過去的呼喚，你當年一定從某個人那里聽到過它巷蚪，只不過不是“我很差”，而是“你很差”濒翻。
3屁柏、預設通常會有兩種來源：別人的言傳身教與個人的體會習得。
其實我們的頭腦中每天都運行著大量的“如果……就……”句式有送。
因為這樣的句式是我們習得的淌喻。它一部分源于我們的父母的言傳身教，另一部分源于自身的經驗或經歷雀摘。大家可以回想過去裸删，想想有沒有從父母或老師那里聽到過“如果……就……”的經歷？父母或老師有沒有告訴你阵赠，如果你現(xiàn)在不專心學習涯塔，你就考不上好大學；如果你考不上好大學清蚀，你就不會有好工作匕荸；如果你沒有好工作，你就賺不到很多錢轧铁；如果賺不到很多錢每聪，你就會成為一個失敗者；如果你是個失敗者齿风，你的人生就完了药薯；如果你的人生完了，你活著有什么意義……
后悔藥”思維——如果當時不那樣做救斑，結果就不會是這個樣子童本；如果當時聽從了朋友的建議，現(xiàn)在情況就會完全不一樣脸候。
4穷娱、為當碰到某些不如意的事情或者沒有做好的事情時绑蔫，如果我們不愿意承擔由此產生的自責情緒，就會給自己一個合理的解釋以求得內心的平衡泵额，于是預設變借口的戲碼一次次地上演配深。
5、你對當下覺知的時刻嫁盲，才是真正能掌控自己人生的時刻篓叶。因為這時，你不再假設什么東西過去發(fā)生了或沒有發(fā)生羞秤，你可以非常寬泛地吸收各種各樣的信息缸托。你對當下的覺知越透徹，就越能擁有真實的掌控感瘾蛋。
6俐镐、如果你當時真的努力學習了，那么你的努力學習體現(xiàn)在哪些方面哺哼？這個時候佩抹，大腦中就會出現(xiàn)一系列的變化，雖然是在設想改變過去幸斥，可真正的變化卻發(fā)生在當下的頭腦中匹摇。有人可能會說咬扇，你假設的這些東西都發(fā)生在過去甲葬，你又不會真的回到過去重新開始，那這些假設有什么意義懈贺？
當你充分體驗了這個“如果”背后的可能性時经窖，在你體驗這個“如果”的過程中，這種可能性其實就在當下梭灿，在你的腦海中被實現(xiàn)了画侣。所以這個把握當下也是一種技巧。
大家不妨在合適的時間思索一下你的“如果……就……”堡妒，然后看看你能不能用自己的身心充分體驗其中的任何一個配乱，充分體驗后，你再看一看皮迟，自己的狀態(tài)是不是出現(xiàn)了一些奇妙的變化搬泥。
7、悲慘核心信念大概有四個：
（1）我是沒用的伏尼；（2）我是不可愛的忿檩；（3）我是有罪的；（4）世界是危險的
