書名：過目不忘的讀書法

作者：樺澤紫苑

前言：

? 不要再“過目即忘”了

? ?大量“輸入”才能大量的“輸出”

? ?不能使自我成長的讀書沒有任何意義

? ? 過目不忘的讀書法=使自己成長的讀書法=改變?nèi)松淖x書法

一蹲蒲、為什么讀書？讀書的8種收獲

1晾咪、知識(shí)的結(jié)晶-“百貨商場地下層的試吃理論”

網(wǎng)上的信息也是碎片化的，也就是說完全不成體系。即使你掌握了一部分知識(shí)弦牡，也不可能像讀書一樣對(duì)事物的整體有一個(gè)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)灭将。

我們從網(wǎng)絡(luò)轨香、電視显歧、報(bào)紙仪或、雜志等途徑獲得的內(nèi)容大部分都是“信息”，從系統(tǒng)的書本上得到的才是“知識(shí)”

信息是一種事實(shí)士骤、一種結(jié)果、一種現(xiàn)場蕾域。
知識(shí)是從這些積累的事實(shí)拷肌、結(jié)果和現(xiàn)象中汲取的精華。

網(wǎng)絡(luò)上的是“信息”旨巷，書本上的是“知識(shí)”巨缘，保持“知識(shí)”和“信息”獲取的平衡。

2采呐、時(shí)間-“時(shí)間購買理論”

世間有五種東西是很珍貴的：金錢若锁、時(shí)間、信息·知識(shí)斧吐、親情又固、健康。但“時(shí)間”是最重要的煤率。因?yàn)槿绻麤]有時(shí)間的話仰冠，其他四種東西根本不可能得到。

書中包含了數(shù)千人的成功經(jīng)驗(yàn)與數(shù)千人的失敗教訓(xùn)蝶糯，也只有包含多成功事例與失敗事例的集大成者洋只，才能稱為書。

有時(shí)間就會(huì)幸福-一本書讓你每天節(jié)約30分鐘-用金錢購買別人的經(jīng)驗(yàn)-讀書可以讓一天變?yōu)?2小時(shí)

3、工作能力-料理鐵人定論

為什么競爭對(duì)手隨時(shí)都做好了準(zhǔn)備———那些工作表現(xiàn)突出的人總是大量閱讀识虚，在自己的腦海中構(gòu)筑了一個(gè)“料理臺(tái)”肢扯，每臺(tái)有緊急的任務(wù)布置下來，他們總能夠第一時(shí)間挺身而出担锤，時(shí)刻做好了準(zhǔn)備鹃彻。

通過讀書與你的對(duì)手拉開差距———每月堅(jiān)持讀十本書的同時(shí)做到過目不忘，從而實(shí)現(xiàn)自我的飛躍性成長妻献。

4蛛株、健康-“緩解壓力理論”

讀書可以緩和你的壓力和不安——了解解決方法可以減輕壓力———言語信息可以消除不安———6分鐘的閱讀可以降低三分之二以上的壓力

5、更加聰明——“讀書使大腦靈活理論”

讀書使大腦更加聰明———人類的大腦終生都在發(fā)育———

IQ的高低實(shí)際上是與讀書的數(shù)量成正比的育拨，讀書越多谨履，IQ越高，讀書是提高IQ最有效的手段熬丧。

哪些事情才能不斷提高人的能力呢笋粟？ 答案就是“運(yùn)動(dòng)”和“讀書”。

EQ=情商析蝴，SQ=靈商害捕，IQ=智商、

6闷畸、改變?nèi)松钪畷碚摗?/p>

讀書可以改變你的人生———尋找你的命運(yùn)之書——選項(xiàng)越多越好“四選一好與二選一理論”——讀書可以帶來金錢與成功——讀書與收入成正比

成功管理者的共同點(diǎn)是什么尝盼？基本上成功的管理者都是愛讀書的人。

7佑菩、成長——“自我加速成長理論”

“自我成長”與“行為改變”才是最終目的

8盾沫、愉悅——“讀書娛樂理論”

二、“過目不忘”讀書法的三項(xiàng)基本原則

1殿漠、10年也不會(huì)忘記———“留在記憶中的讀書法”

一周輸出3次來強(qiáng)化記憶——“三次讀書法”赴精。海馬體暫時(shí)存儲(chǔ)信息的周期為1-2周，在1-2周的期間內(nèi)绞幌，如果某部分信息被兩到三次重復(fù)使用蕾哟，大腦就會(huì)給這部分信息貼上“重要”的標(biāo)簽，然后這部分信息就會(huì)被轉(zhuǎn)移到大腦的記憶的金庫——顳葉部分莲蜘，信息一旦到達(dá)顳葉谭确，就會(huì)變成“難以忘記的記憶”，從而使大腦長期保存菇夸。海馬體負(fù)責(zé)短期的記憶琼富，顳葉負(fù)責(zé)長期記憶。

加強(qiáng)記憶的4中輸出方法———“輸出讀書法”? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?1.一邊讀書一邊做筆記庄新，用筆在重要的內(nèi)容下面劃線鞠眉；? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.給別人講解書中的內(nèi)容薯鼠，向被人推薦你讀過的書；? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.將讀書時(shí)的感想械蹋、發(fā)現(xiàn)和名言名句寫到Facebook和Twitter上出皇，與別人分享；? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4.在Facebook和郵件雜志中寫書評(píng)或摘要哗戈。

打動(dòng)內(nèi)心能夠強(qiáng)化記憶———“腦內(nèi)物質(zhì)讀書法”

人在恐懼和擔(dān)憂的情況下大腦會(huì)分泌腎上腺素和去甲腎上腺素郊艘。

人在感到興奮的適合大腦會(huì)分泌多巴胺

人在感到快樂的適合大腦會(huì)分泌內(nèi)啡肽

人在出現(xiàn)愛情或肌膚之親的情況大腦就會(huì)分泌后葉催產(chǎn)素。

2唯咬、高效讀書———“碎片時(shí)間讀書法”

利用碎片時(shí)間每月讀30本書————讀書方法就是時(shí)間管理方法·

3纱注、深讀而不速讀———“深讀讀書法”

讀書要達(dá)到能夠討論的水平————不能表達(dá)自己的感想和意見，換句話說就是無法將獲得的內(nèi)容進(jìn)行“輸出”胆胰。無法“輸出”的話就不會(huì)影響到自己的實(shí)際行動(dòng)狞贱。讀書之前就要下定決心做到讀完之后“能夠說明其中的內(nèi)容”，并且“能夠就其中的內(nèi)容進(jìn)行討論”蜀涨。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?“深讀”是讀書必須做到的瞎嬉。做到“深讀”之后，再逐步提高讀書的速度厚柳、讀書的數(shù)量氧枣、做到“速度”與“深讀”。

強(qiáng)化記憶讀書法的兩個(gè)關(guān)鍵是是什么别垮？ 牢記“輸出”與“碎片時(shí)間”?

輸出讀書法4個(gè)方法：

1便监、深化記憶———熒光筆讀書法

2、多角度勸人———電視購物讀書法宰闰，最簡單的輸出方式就是“說”茬贵；

3、與別人分享讀書啟發(fā)————社交讀書法

4移袍、提高水平后嘗試新的挑戰(zhàn)————“寫書評(píng)讀書法”

5、榨干書中的知識(shí)————西柚雞尾酒讀書法

碎片時(shí)間記憶強(qiáng)化4個(gè)讀書方法：

1老充、時(shí)間限制會(huì)提高記憶能力———奧特曼讀書法

2葡盗、高效利用“干勁”———5分鐘-5分鐘讀書法

3、最大限度發(fā)揮15分鐘的效用——15-45-90法則讀書法

4啡浊、利用睡眠的力量烙在大腦中——熟睡讀書法-睡覺前讀書的記憶效果更好

書大致可以分為三類：

守————學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)的入門書觅够；

破————學(xué)習(xí)別人方法的應(yīng)用書；

離————探索自我模式的“突破”書

選書的4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

1巷嚣、廣泛喘先、深入、均衡地閱讀————挖溫泉讀書法

為了擴(kuò)展知識(shí)而讀書廷粒，則會(huì)成為一個(gè)知識(shí)面廣泛的萬事通窘拯，但很難成為專家红且。而如果一味地為了加深知識(shí)而讀書，你會(huì)在自己專業(yè)領(lǐng)域無所不知涤姊，但在其他領(lǐng)域完全是門外漢暇番。掌握好泛讀與深度的平衡非常重要。

2思喊、兩只腳走路——擴(kuò)展優(yōu)勢與克服短板

人有兩種方法可以成長————擴(kuò)展優(yōu)勢與克服短板

進(jìn)一步擴(kuò)展自己擅長的領(lǐng)域壁酬、增強(qiáng)既有優(yōu)勢能力就是擴(kuò)展優(yōu)勢，克服自己的弱項(xiàng)恨课、補(bǔ)足自己短缺領(lǐng)域就是克服短板 舆乔。擴(kuò)展優(yōu)勢就是進(jìn)一步加深自己已知的知識(shí)，克服短板就是學(xué)習(xí)自己未知的知識(shí)剂公∠Ａ克服短板的人需要閱讀守破離中的守，而擴(kuò)展優(yōu)勢的人需要閱讀守破離中的破·離诬留。

3斜纪、消除“信息”與“知識(shí)”的失衡————營養(yǎng)均衡閱讀法

4、讀書的“投資組合”————分散投資閱讀法