天哥分享：精力管理/壓力管理
成功人士都有一個共性，就是精力旺盛
2.精力管理是時間管理的基礎输虱，管理好精力并非時間些楣，比如：如果你上一天班精力耗光，一回家躺沙發(fā)上就沒有精力做別的任何事情宪睹。精力就是做事的能力愁茁，管理好自己的精力有用不完的力量，那么工作效率自然就提高了亭病。
3.精力管理的4個維度：體能鹅很、情感、思維罪帖、意志
1.要想有好的體能促煮，首先要好好地用腹式深呼吸邮屁，好好運動，運動要適量而且是一定要適合自己的才是最好的菠齿。好好飲食佑吝，多吃糖分釋放時間長的食物，要吃干果泞当、含有蛋白質的食物迹蛤，好好睡覺民珍，保持良好的睡眠質量襟士，可以通過用蝸牛睡眠、螢火蟲睡眠嚷量、sleep cycle 這些工具去監(jiān)測自己的睡眠陋桂。
2.情感鏈接，我們要掌控自己的情緒減少內耗蝶溶，獲得正念的情感嗜历，好的情感能促進人際關系，接納自己的正 反面情緒抖所，學會傾聽梨州。
3.思維專注于樂觀，用成長型思維去創(chuàng)造田轧，面對困難暴匠、遇事用綠燈思維，凡事都有3種以上解決方法
4.意志力要堅定傻粘，跌倒了再爬起來每窖，精神層面充足那么動力就非常足
人生要精彩，精力要充沛弦悉，才有好成果窒典。
宮班分享 學習開關理論：自信、勇氣稽莉、格局瀑志，在生活中只有把這些開關打開了，我們的人生才會越來越成功污秆。
