情緒是人自身最大的敵人，每個人特質(zhì)不一樣鲤拿，對付辦法也是完全不同的皆愉。我很欣賞那些情緒平穩(wěn)的人幕庐，能控制自身情緒异剥，任何時候都給人舒服的感覺，這種人即使一時做不成什么事，持之以恒号杠，總能有番或大或小的成就屉凯。
我先生是我見過的少數(shù)無論任何時候都很少有情緒的人堂飞，在一起十年了绰筛，幾年爆發(fā)一次。他釋放情緒的方法很簡單讳窟，就是游戲硬猫，無論工作多晚坑雅，多累，他都會半躺沙發(fā)上玩一會。有空的間隙就玩，或者看一些動漫苞笨、武俠片壹店、陳翔六點(diǎn)半射窒，有段時間也刷刷抖音点寥”卫常恐怖片之類累大腦的他很少看同廉。這是我最欣賞他的地方锅劝，真的是沒什么情緒的人帐姻。
但不是每個人都像他那樣剥纷，我恰恰相反，我是一個很多情緒的人，經(jīng)常性情緒低落，隨后又生龍活虎。關(guān)于自我情緒調(diào)節(jié)，我試過很多種方法。聊點(diǎn)有用的吧。
1 睡覺
這個方法我用了無數(shù)次，堪稱神器。第一次聽到這個方法是大一的時候呻拌，和男友吵架，很煩，舍友知道了我的情況后直接說睡一覺乌助。我說沒聽錯吧赏参，睡一覺嗡呼。她非忱陕ィ肯定地說睡一覺阶界，一切都好了氧映。我將信將疑地鋪好床真的睡了一覺臼疫。第二天果真精神百倍哈打，解決問題的思路清晰多了。
不知道別人怎樣，我情緒低落時會把事情往壞的地方想，無限放大化悠菜，可是睡一覺后芬骄，精力充沛宰僧，發(fā)現(xiàn)事情很簡單显熏，完全不是那么回事蕴轨。所以如果真的有事導(dǎo)致情緒低落棘脐，不管是工作還是生活上的事蕴潦，可以先睡一覺像啼，養(yǎng)足精神俘闯，再去思考。
2 跑步忽冻、快走真朗、健身或者瑜伽鍛煉
如果真的睡不著，情緒低落到想哭僧诚，想發(fā)泄遮婶，可又無處釋放。就去健身湖笨、瑜伽鍛煉旗扑，或者去找一個以前從沒走過的路，一直走慈省，或跑臀防，或走，想哭就哭边败，反正沒人認(rèn)識袱衷。我真的嘗試過。來成都后笑窜，真的是沒朋友致燥、沒伙伴，本身又有抑郁情緒在里面排截。
有一次一個人盯著天花板看了好久嫌蚤，感覺即使自己消失在這個世界上也不會有人知道辐益，情緒低落極致給先生打了電話，那頭平靜地聽不出一點(diǎn)情緒：“在上班脱吱，怎么了昂衫啊？”我立馬掛了電話急凰。
我要說什么女仰，說自己心情不好，那為什么總是心情不好抡锈，而且我都能預(yù)料到電話那頭會怎樣的回復(fù)疾忍。便隨即掛了電話。在這個陌生的城市床三，我做什么一罩，我又能給誰傾訴。和誰傾訴又怎樣撇簿，每個人都有自己的生活聂渊。我想父親，越想越難受四瘫，不知道該怎么辦汉嗽。
后來我就出去走，專挑那種人少的街巷走找蜜，我邊走邊哭饼暑，走得很快，沒人在意洗做，路邊有人在大樹下面打麻將弓叛，有小情侶吵架汽車在鳴笛。我一直走诚纸，看別人的生活撰筷，我不知道給誰置氣，可是就是很委屈畦徘，我想如果天要絕我毕籽，那就讓我迷路，或者遭遇車禍旧烧，就這樣了影钉。
淚珠子就這樣飄了一路，穿街走巷掘剪，走了大概1小時平委。碰到一間特色面館，吃了一碗夺谁，感覺特別美味廉赔，那場景真如沙漠探險(xiǎn)遇綠洲一樣肉微。
現(xiàn)在回頭想，其實(shí)很多時候情緒低落是許多事情交織在一起蜡塌，不需要特別的解決碉纳，只需要釋放，淋漓盡致地釋放馏艾，釋放過后就知道該怎么做了劳曹。
健身和瑜伽也可以達(dá)到這種效果，是因?yàn)檫\(yùn)動可以讓人神經(jīng)興奮琅摩，大量的出汗讓身體舒服铁孵，達(dá)到情緒釋放。
3 聊天傾訴房资、寫作
情緒有時候猶如很多毛線交織在一起蜕劝，不知道哪里出問題了，結(jié)果就是高興不起來轰异，情緒低落岖沛。這個時候有質(zhì)量的交談非常有效。我和先生有這種感觸搭独，一周工作忙婴削，大家都沒時間好好說幾句話，其實(shí)有很多家庭瑣事或者工作上的事堵在胸口戳稽。我們會在周末的時間馆蠕，開車去一個地方。
一路上惊奇，我們一直聊，2播赁、3個小時的路程很快就過去了颂郎。在這個過程中，他講述他工作上的事容为，包括公司的內(nèi)斗乓序，不能對外人言的看法，我也談家里的瑣事或最近自己的心得坎背。一般是他在講的時候替劈，我靜靜地聽，我講的時候他也會偶爾簡單說兩句得滤。但就是在這樣的時間段里陨献，我們釋放了自己一周沒法排泄的情緒垃圾，同時對無法解決的事聊著聊著自己就知道該怎么辦了懂更。
當(dāng)然這個需要很默契的關(guān)系眨业，如果暫時沒有急膀，寫作其實(shí)也是一個很好的辦法。就是寫龄捡，拿筆寫也行卓嫂，電腦打字也行。唯一需要的就是寫的時候不要看聘殖，只顧寫晨雳，一口氣寫完再說。
4 旅游
旅游很多人覺得很費(fèi)周折奸腺，我覺得看怎么理解悍募。我所謂的旅游就是去一個陌生的地方，不在乎距離遠(yuǎn)近洋机，是否熱門景點(diǎn)坠宴，但一定有一個看中點(diǎn)。比如我看中的就是環(huán)境一定要好绷旗，人要少喜鼓。近段時間去的比較多的就是青城山后山，住一個晚上衔肢。
先生一周忙工作庄岖，需要釋放。我一周大多時間在家里工作角骤，也需要換一個環(huán)境修身養(yǎng)性隅忿。青城山后山可謂是處處是風(fēng)景，尤其是下雨天邦尊，碧綠的葉子滴著水珠背桐，貪婪地呼吸新鮮空氣，電影里的人間仙境也不過如此蝉揍。再糟糕的事情也會變得模糊链峭。
5 美食、音樂
情緒低落時對吃貨來說最好的解決辦法莫過于一頓美食又沾，吃飽了吃舒服了弊仪，心情自然好了大半≌人ⅲ回來幾年發(fā)現(xiàn)這邊滿大街吃的励饵，而且人們非常熱衷。有時一家人很沉悶滑燃，只要提出去哪里吃一頓役听，立馬都換了笑臉。
音樂也可以舒緩情緒，但對于我來說偶爾有效禾嫉。比如下雨天灾杰，情緒容易低落，聽聽?wèi)n傷的曲子共鳴下精神上很舒服的熙参。
6 花卉艳吠、綠植
我是一個喜歡花和綠植的人，但我不舍得在這方面大肆消費(fèi)孽椰。后來我發(fā)現(xiàn)我的觀念錯了昭娩，犯了大多數(shù)人容易犯的錯誤∈蜇遥總是把錢花在自己覺得應(yīng)當(dāng)花費(fèi)的事情上栏渺，但對于稍稍花費(fèi)就能改變得事情視而不見。
我一次性買了自己平時舍不得買的大盆綠植锐涯，龜背竹磕诊、琴葉榕、夏威夷椰子放在陽臺纹腌，時不時我還會在小區(qū)門口買些玫瑰霎终、荷花之類的插在家里花瓶。這些小小的舉動讓我心情愉悅升薯，也讓性冷淡的北歐風(fēng)格多了一點(diǎn)溫馨感莱褒。
不僅如此，我還給姐姐從她家附近花卉市場買了常青藤涎劈，紅玫瑰广凸、黃玫瑰、尤加利葉等蛛枚，剪了插到4個花瓶里谅海。她回來簡直受寵若驚。
我們總是關(guān)注于一些我們自認(rèn)為的大事或正事上坤候，實(shí)際上很多時候一些小事上我們改變一下胁赢，會發(fā)生質(zhì)的改變。
當(dāng)然想讓情緒好起來還有很多辦法白筹，比如買一件自己很久想買的東西，衣服谅摄、包包之類徒河；放下手中做不動的事情轉(zhuǎn)移注意力等等，每個人都有自己的方法送漠。
總結(jié)下來顽照，短暫的情緒低落解決辦法很多，每個人不一樣，但歸根結(jié)底下來就是做些讓自己開心的事代兵，釋放掉壞情緒尼酿。可是長期的情緒低落就不一樣了植影，需要重新找到自己裳擎，這個很難，我在做思币，初步是有效果的鹿响。如果你是長期的情緒低落，那說明情緒垃圾積累的不是一天兩天谷饿，根深蒂固惶我，需要一步步挖掘。但只要不放棄博投，總是會好起來的绸贡。今天總會過去，明天總會到來毅哗，不是嗎听怕？
