文 果果果果木
何謂微習(xí)慣迷雪？
微習(xí)慣就是實現(xiàn)一個小目標限书，也就是隨時可做到可完成的小目標。
僻如：每天10個仰臥起坐章咧，每天閱讀10頁書倦西，每天整理一下你的手提包，每天清晨對自己露出的微笑赁严，每天對孩子說的一句肯定贊賞的話扰柠，每天清除花盆里的雜草，每天扔一件無用之物疼约，每天用筆寫下的幾行字卤档，每天......
這些都是我們生活日常中的微習(xí)慣，也是培養(yǎng)一個新習(xí)慣的縮減版程剥，很小很小的目標劝枣，幾乎可以不費任何心力就可以完成它。
微習(xí)慣的好處是什么呢织鲸？
微習(xí)慣的好處就是毫不費力把之前定的目標無意識里達到并完成它舔腾，并且毫無負擔(dān)，甚至是內(nèi)心愉悅搂擦。
僻如鍛煉時100個俯臥撐特別讓我糾結(jié)而且覺得是我運動的一個坎稳诚，那么我是如何做完它呢？我把它分解成空閑時候5個或者10個1組,結(jié)果很容易就完成了盾饮，而且累計之后那種小小的成就給我?guī)硇碌挠鋹傊小?/p>
所以說采桃，目標足夠小，小到可以忽略不計的微習(xí)慣丘损，可以讓目標分解普办，可以讓自己在面對大目標時覺得的不可完成的遙不可及的目標都可以一一完成。因為微習(xí)慣真的是生活當(dāng)中可以忽略不計的存在徘钥。幾乎都無須費心就可以實現(xiàn)它衔蹲。
然后，微習(xí)慣會給我們帶來什么變化呢？
在我閱讀時候舆驶，偶爾遇上一本不太引人入勝的書往往有不想往下看的心理橱健，但是我對自己說，先看5頁吧沙廉，看5頁總不是難事兒拘荡。這不，不知不覺中10頁20頁......一本原本看不完的書也慢慢啃完了撬陵。
如前所述珊皿，每天10個仰臥起坐，或是5個俯臥撐巨税，做著做著養(yǎng)成了運動的習(xí)慣蟋定，隨之而來的是自己身材的改變，這就是來源于自己每天堅持運動的微習(xí)慣草添。還有比一個健康的身體緊致的充滿活力的自己更美妙的事兒嗎驶兜？這就是運動微習(xí)慣帶來的好處。每天閱讀的微習(xí)慣可以讓你在繁瑣的日常生活中感受到思維的廣远寸、心靈的洗禮抄淑，與書為友會讓你見識更廣，想法更通透而晒，時間愈久蝇狼，你從書中所汲取的知識會讓你見識與眼光與不讀書的人有天壤之別，那份隨時間流逝你舉手投足之間那份淡定倡怎、從容都是平時閱讀滋養(yǎng)你的靈魂和內(nèi)心所致迅耘，這也是每天幾頁閱讀的微習(xí)慣給予你的改變。
還有時常扔無用之物的微習(xí)慣會讓你的環(huán)境保持潔凈监署；天天贊賞孩子的微習(xí)慣會讓孩子充滿自信颤专；每天對自己微笑的微習(xí)慣會讓自己整天擁有好心情，還可以讓周圍的人感受到你的愉悅快樂......
微習(xí)慣的好處是不是很多呢钠乏？這里就不一一枚舉了栖秕。趕緊把好的微習(xí)慣用于我們的日常生活中去吧，請相信晓避，好處真的不止一點點簇捍。
既然微習(xí)慣這么多好處，那如何培養(yǎng)呢俏拱？
培養(yǎng)微習(xí)慣暑塑，當(dāng)然離不這三個方面。
001 怎樣制定微習(xí)慣锅必？
就是說你想制定什么樣的小目標事格，而且是每天每天你都能做到的呢？
僻如鍛煉，我就制定了兩個微習(xí)慣驹愚。
起床和睡覺前各做10個俯臥撐远搪、各做2組平板支撐（2分鐘起）的運動的微習(xí)慣。如果你想制定逢捺，也可以從5個谁鳍，1組開始試試哦！
每次運動時我總會對自己說劫瞳，我要比現(xiàn)在的自己更好棠耕，我要緊致的腰線，我要結(jié)實的肌肉柠新，因為人之衰老不是從年齡開始的，而是因為肌肉松馳而衰老辉巡。所以我必須堅持恨憎。
至于閱讀，我制定了每天必讀5頁的微習(xí)慣郊楣。在公交車上可讀憔恳，在地鐵上可讀，在等待客戶到來時可讀净蚤，在接孩子放學(xué)的間隙可讀钥组。從閱讀中我能感悟智者的智慧之光，在閱讀里可以進行一次次心靈的洗禮今瀑，在閱讀里可以讓自己匆忙的心變得平靜......想到這里程梦，我每天閱讀5頁，10頁甚至更多又有何為難之處呢橘荠？
002 微習(xí)慣如何執(zhí)行屿附？
一個習(xí)慣的是否養(yǎng)成關(guān)鍵是看執(zhí)行的怎樣。還有是堅持時間的長短哥童。
我的同事一直吸煙挺份，他決定戒煙那天給自己定下一個規(guī)矩，一天不吸煙就從錢包里取5元放置抽屜里以此作為鼓勵贮懈。一年下來匀泊，同事拿著這筆錢，另外再添了一點買了臺之前舍不得買的跑步機來獎勵自己朵你。他說下一年再添置健腹的器械各聘。
我們也可如此做，堅持了一月的微習(xí)慣撬呢，獎勵自己一個包包伦吠；二月已堅持的微習(xí)慣，獎勵自己去附近的城市旅游；半年已堅持的微習(xí)慣毛仪，讓自己去當(dāng)一項很久就想學(xué)的新技能搁嗓，考駕照或練習(xí)一門樂器......想想是不是很有趣很有動力呢？
我運動的微習(xí)慣是制定了一個表格箱靴，每完成一項運動就在上面打一個勾腺逛，看著密密麻麻的勾，我特別有成就感運動就更有勁兒了衡怀，當(dāng)然棍矛，身材的緊致也讓我對運動樂此不疲。喜歡運動的你抛杨，也弄張表格如法炮制吧够委！
003 怎樣養(yǎng)成微習(xí)慣呢？
每個微習(xí)慣的養(yǎng)成都在于自己的堅持怖现，還有自己對這個微習(xí)慣的重視程度茁帽。
你想讓身材更好，還是虛胖依舊屈嗤？
你想讓頭腦空洞語言饋乏潘拨，還是想腹中有書氣自華？
你想生活依然雜亂無章饶号？
你想真正改變自己么铁追？
......
那么試著先制定一個小目標，形成一個微習(xí)慣茫船。有人曾說琅束，每一個偉大的成就，都是建立在之前打好的基礎(chǔ)上算谈。你追根溯源狰闪，你會發(fā)現(xiàn)一切的開始都源于最初的那一小步。
所以濒生，馬上埋泵，此刻，邁出你的一小步吧罪治！
你的一小步丽声，正是成就你最好人生的一大步！
