共情是人與人之間相互聯(lián)系的紐帶宇植，讓我們能在行動(dòng)之前有所思考得封，去了解那些處于痛苦中的人們，教我們?nèi)绾卫猛评砟芰?lái)平衡我們的情感指郁，激勵(lì)我們向人們所能夠追求的最崇高理想而努力忙上。——《共情的力量》
《共情的力量：情商高的人闲坎，如何撫慰受傷的靈魂》是心理學(xué)家亞瑟·喬拉米卡利和凱瑟琳·柯茜共同撰寫(xiě)的一本講述關(guān)于共情的故事的書(shū)疫粥。作者從自身經(jīng)歷出發(fā)茬斧，帶我們了解共情，并告訴我們?nèi)绾螐墓睬橹蝎@取力量梗逮。
我原來(lái)以為自己是一個(gè)還挺會(huì)共情的人项秉，因?yàn)樽约赫f(shuō)話做事很會(huì)照顧別人的感受。而在閱讀這本書(shū)之后發(fā)現(xiàn)慷彤，其實(shí)自己在很多時(shí)候并沒(méi)有做到真正的共情娄蔼。
在書(shū)的第一章“認(rèn)識(shí)共情”，作者首先讓我們了解共情其實(shí)也是一體兩面的底哗。而這恰恰是我從來(lái)沒(méi)有考慮過(guò)的角度岁诉。一個(gè)很會(huì)共情的人不就是很會(huì)考慮別人的人嗎？其實(shí)并不是這樣跋选。
共情并不是我以為的能夠同理他人這么簡(jiǎn)單涕癣。要真正學(xué)會(huì)并運(yùn)用共情來(lái)讓我們的生活更好、關(guān)系更融洽野建，就要充分認(rèn)識(shí)到共情的各個(gè)面向属划。
共情有療愈的力量，共情也有兩面性候生。
“共情的兩面性是指這種與生俱來(lái)的能力既能用來(lái)助人，也能用來(lái)害人绽昼。如果可以用共情來(lái)控制他人的情感和行為并加以利用唯鸭，那應(yīng)該也可以用共情來(lái)自我保護(hù)和防衛(wèi)。共情就是個(gè)矛盾統(tǒng)一體硅确∧扛龋”
這讓我想到，有時(shí)候?yàn)榱苏f(shuō)服他人菱农，比如為了推銷或是要做成某件事缭付，我們的的確確也會(huì)利用共情來(lái)讓對(duì)方覺(jué)得被理解、被尊重循未，從而贊同我們陷猫。
而對(duì)于共情的一知半解并不能讓我們真正做到共情。就像我自己的妖，在職場(chǎng)中常常能夠思慮周全绣檬，但在生活中對(duì)待孩子的時(shí)候又不會(huì)那么有耐心，總是對(duì)他們有過(guò)高地要求嫂粟，而沒(méi)有完完全全地與他們共情娇未。
所以作者說(shuō)，“共情是頭腦做的第二偉大的事星虹，而第一是意識(shí)零抬∧魉希”
“首先，我們是有意識(shí)的——清醒并能覺(jué)察到我們自己正在思考和正在感覺(jué)著平夜。其次蝶棋，我們是能共情的，也就是說(shuō)褥芒，我們能在更深層次上相互理解嚼松，真實(shí)地感覺(jué)到他人的感覺(jué)，明白他人的想法锰扶、主意献酗、動(dòng)機(jī)和判斷】琅＃”
因此罕偎，在共情之前，我們首先要做的就是充分覺(jué)察京闰，先好好認(rèn)識(shí)自己颜及，看到自己的真正感受和需求，然后我們才能過(guò)更好地共情他人蹂楣，也才會(huì)不被有些人利用披著“共情”外衣的手段來(lái)欺騙俏站、PUA我們。
作者在第二章用一整章的篇幅講了他的弟弟大衛(wèi)的故事痊土。這個(gè)悲傷的故事讓作者深感遺憾肄扎，也成了他成為心理咨詢師用共情幫助那些需要的人。
當(dāng)作者帶著愧疚的心情回想與大衛(wèi)最后一通電話時(shí)赁酝，明白了大衛(wèi)為什么會(huì)最終選擇走向不歸路犯祠，而不是回到家人身邊。
作者寫(xiě)道：“我肯定大衛(wèi)喪失希望是因?yàn)樗杏X(jué)到跟他所愛(ài)的人失去了連接酌呆『庠兀”
這的確是非常讓人難過(guò)的感受。人與人之間的關(guān)系讓我們確認(rèn)了我們存在的價(jià)值隙袁。當(dāng)我們失去了與所愛(ài)之人——家人痰娱、朋友——漸行漸遠(yuǎn)時(shí)，就會(huì)感到孤獨(dú)和沒(méi)有意義藤乙。
能夠得到愛(ài)是幸福的猜揪。而更令人幸福的是能夠付出愛(ài)。彼時(shí)的大衛(wèi)因?yàn)橐贿B串的錯(cuò)誤選擇而走向悲劇坛梁。他一定對(duì)自己也非常失望而姐，也對(duì)未來(lái)非常絕望。而他在與親人的對(duì)話中划咐，能感受的大概也是覺(jué)得“無(wú)顏面對(duì)江東父老”的感覺(jué)吧拴念。
“沒(méi)人能看見(jiàn)我的真實(shí)脆弱”钧萍，這是大概是大衛(wèi)當(dāng)時(shí)的感受。而那時(shí)政鼠，作者還不能完全理解和共情大衛(wèi)风瘦。他只想大衛(wèi)能聽(tīng)勸，回到家人身邊公般。
“每個(gè)人都需要知道自己是被愛(ài)著的万搔。”書(shū)中的這些話都是作者從大衛(wèi)這位至親的遭遇獲得刻骨銘心的痛官帘，也深深地?fù)糁辛宋业男摹?/p>
很多時(shí)候瞬雹，我們覺(jué)得委屈、憤怒刽虹，也是因?yàn)闆](méi)有人能真正理解我們酗捌。我們也無(wú)法從家人們對(duì)我們的不理解中感受到無(wú)條件的愛(ài)。
這對(duì)于我也是很大的提醒涌哲。作為兩個(gè)孩子的媽媽胖缤，隨著孩子們漸漸長(zhǎng)大，他們從天真無(wú)邪懵懂的小孩到進(jìn)入幼兒園阀圾、進(jìn)入小學(xué)哪廓，面對(duì)對(duì)自己環(huán)境將會(huì)越來(lái)越復(fù)雜，學(xué)習(xí)初烘、生活撩独、交友等各方面的有形或無(wú)形的壓力也會(huì)越來(lái)越大。
孩子難免會(huì)遇到無(wú)助账月、委屈、生氣的狀況澳迫，而作為媽媽的我能不能與他們充分共情局齿，能不能在他們需要理解的時(shí)候感受到無(wú)條件的愛(ài)，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是非常重要的橄登。
特別是當(dāng)我也有很多壓力和情緒的時(shí)候抓歼，我能不夠做出好的示范和榜樣，運(yùn)用正確的方式去疏解我的壓力和情緒拢锹，而不是把自己的情緒宣泄身上谣妻，并能給孩子足夠的關(guān)注、理解和愛(ài)卒稳，將是非常大的挑戰(zhàn)蹋半，卻是非常重要且有價(jià)值之事。
“在共情的引領(lǐng)下充坑，我們能擴(kuò)展自己的邊界减江，到未探索的空間染突，去建立更深入、更真誠(chéng)的關(guān)系辈灼。通過(guò)自我擴(kuò)展份企，我們能賦予我們的內(nèi)在生命以活躍的能量和意義感。通過(guò)理解他人巡莹，我們能體驗(yàn)到生命中最具意義的體驗(yàn)——感恩司志、謙遜、寬容降宅、寬恕骂远、仁慈和愛(ài)。
這就是共情之路钉鸯。共情永不放棄吧史。共情深知人們精神之強(qiáng)韌。用在善意助人上時(shí)唠雕，共情絕不會(huì)使用“敗局已定”或“沒(méi)有希望”之類的詞語(yǔ)贸营。”
通往愛(ài)與寬恕之路岩睁，共情的力量需要重視钞脂，共情的能力需要培養(yǎng)。
無(wú)戒學(xué)堂2022年日更第260天
