現(xiàn)在的夜似乎越來(lái)越晚了舒岸，不管太陽(yáng)幾點(diǎn)下班，大家總會(huì)對(duì)今天戀戀不忘拄查，似乎是深怕睡著了吁津，這一天就過(guò)去了。
到了睡覺(jué)的點(diǎn)堕扶，就是想再等等，等什么嗯梭依？我也不知道稍算，反正就是想再等等
刷刷手機(jī)上的微博、朋友圈役拴，看看抖音糊探，瞅瞅娛樂(lè)八卦，看個(gè)電影......
每天晚上河闰，內(nèi)心了都有2個(gè)小人在打架科平，一個(gè)說(shuō)：快點(diǎn)睡，放下手機(jī)姜性，立刻睡覺(jué)
另一個(gè)說(shuō)：就再玩一會(huì)瞪慧、就一會(huì)......，反正現(xiàn)在我也不困部念，也睡不著的弃酌。
也許是晚上精力旺盛，也許是長(zhǎng)期的習(xí)慣儡炼，也許是晚上有很多工作要做妓湘，也許就是貪玩自控制差，不管怎樣乌询，其結(jié)果就是透支身體榜贴，精神不濟(jì)，影響第二天的狀態(tài)妹田，成為慢性毒藥唬党。張弛有度，早睡早起秆麸，才能形成良性循環(huán)初嘹，保證身心健康。
01 做一個(gè)自律的人 到點(diǎn)就睡
在沒(méi)有外力影響沮趣、自己可以決定睡覺(jué)時(shí)間的情況下屯烦，設(shè)定一個(gè)睡覺(jué)的鬧鈴。時(shí)間一到，立刻放下手中正在做的事情驻龟，立刻上床温眉、關(guān)燈。也許剛開(kāi)始會(huì)很難翁狐，就算上了床也睡不著类溢，別著急慢慢調(diào)整生物鐘，逐漸的你就會(huì)愛(ài)上這種自律的生活方式露懒。早睡奠定了早起的基礎(chǔ)闯冷，迎著晨曦精神抖擻地起床，是不是想想就有一種意氣奮發(fā)的感覺(jué)呢懈词。
02 及時(shí)給每天的工作清盤蛇耀，不留想法在夢(mèng)里
每天晚上，給自己五分鐘的時(shí)間坎弯，或者冥想纺涤、或者寫下來(lái)，看看今天都干了啥抠忘，哪些做的好的撩炊、哪些需要改進(jìn)的，明天必須要做的是什么崎脉，簡(jiǎn)短敘述即可拧咳，及時(shí)給每天復(fù)盤，滿血復(fù)活在第二天荧嵌。
03用一些小方法呛踊，幫助及時(shí)入睡
睡前泡腳，用熱水放松雙腳啦撮，同時(shí)也放松心靈谭网。
睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)赃春，營(yíng)造睡前氛圍愉择。
喝杯熱牛奶，暖心暖神织中，放松入睡锥涕。
愿你三冬暖，愿你春不寒狭吼，愿你有個(gè)好睡眠层坠。
