我們是一群不服老的90后，即便歲月的年輪從我們的腰間盤碾過俱诸，我們也堅稱自己18歲，只是生活給了中年的身體赊舶。
前些天鹿鹿說睁搭，要請我們吃燒烤，可是第二天她就給我發(fā)信息說笼平，她的胃病犯了园骆，上班都疼的咬牙。
我和大學(xué)同學(xué)張艾約好這周去吃小龍蝦出吹。第二天清晨遇伞，我又收到她的信息說，扁桃體發(fā)炎加劇了捶牢，改日再約鸠珠。
后來，我問群里的一個叫藍天的女生平時都關(guān)注哪些公眾號秋麸，她說關(guān)注的都是治療頸椎的渐排。
這些90后的年輕人到底怎么了？
晚上灸蟆，我繞著小區(qū)跑了3公里發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)氣喘吁吁的了驯耻，回來躺床上腰還隱隱的疼。
第二天炒考，我開始關(guān)注一些健康的公眾號可缚，然后又跑去大眾書局待了一整天讀健康一類的書。
心中仍然是少年的90后斋枢，身體卻已是中年人了帘靡。是怎么了？要怎么辦瓤帚？
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猝死離90后很近
2017年去新媒體公司上班之前描姚，老板說：“我們公司晚上11點下班算是早的涩赢，這個能接受嗎？”
我問：“會猝死嗎轩勘？”
她說：“這倒不會筒扒。”
我松了一口氣绊寻。
不會死花墩，就沒事。
我曾以為過勞死是由于過度勞累榛斯，超越身體負荷后突然死亡观游。
其實過勞死搂捧，多數(shù)是由于慢性疲勞綜合癥發(fā)展來的驮俗，最終造成心腦疾病爆發(fā)的一種猝死。
長期在疲憊的工作狀態(tài)中允跑，積蓄的勞累會在某一刻爆發(fā)出來王凑。所以不要覺得熬過一天就沒有事情了，睡一覺之后你就滿血了聋丝，第二天還能繼續(xù)扛下超負荷的工作索烹。可是當疲勞壓斷了那根死亡線弱睦，一切的所有的努力就都沒有意義了百姓。
所以在工作中，你一定要注意及時的調(diào)整自己的狀態(tài)况木。學(xué)會與自己的身體溝通的智慧垒拢，這個在醫(yī)療健康領(lǐng)域叫做BQ（體商）。
主要分為四個步驟：
1火惊、測量：收集測量到的健康數(shù)據(jù)求类。
2、感覺：注意身體的感覺屹耐。
3尸疆、感受：注意身體的感受或直覺。
4惶岭、辨別：看看哪些類型的經(jīng)歷正在試圖向你傳遞一些信息寿弱，包括那些受到潛意識影響的夢境、幻覺按灶、象征等症革。
我們還很年輕，我們還有大把時光兆衅，不要過早的消耗了自己身體地沮。對自己的身體好一點嗜浮，未來才能享受你的奮斗所贏得的成果。
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大部分的90后關(guān)節(jié)都有問題
有次我們公司去體檢摩疑，所有的同事都有一個問題：頸椎錯位危融。
頸椎病是一種退行性病變，這一類的病都有一個特征雷袋，很難治療或者說是需要長時間的治療才可以吉殃。
90后得這種病的原因主要是兩個。
上班的時候楷怒，長期對著電腦蛋勺。
下班的時候，長期對著手機鸠删。
或許你會以為頸椎病是一件小事抱完，可是繼續(xù)往下發(fā)展就會變成通風。
我朋友的同事94年的刃泡，因為通風脖子上帶上了頸椎牽引器巧娱。
這是以往40多歲的人會得的病，現(xiàn)在很多人20多歲的人就有了烘贴。
痛風被稱為帝王病禁添，簡單的說就是由于生活條件太好了引起。相比于頸椎病一類關(guān)節(jié)問題桨踪，他還多一個問題：胖老翘。
痛風嚴重的話會致殘。羅馬皇查理五世和西班牙國王菲利普而是都因通風而致殘锻离。它第一不能根治铺峭，第二它是關(guān)節(jié)炎中最痛的一種病。
要緩解關(guān)節(jié)炎主要要注意以下三個方面纳账。
第一逛薇、親近低嘌呤的食物，遠離高嘌呤的食物疏虫。簡單說永罚，就是多吃谷物和蔬菜，少吃肉類卧秘，不碰海鮮呢袱。
第二、多做有氧運動翅敌，比如散步羞福、騎車、游泳等
第三蚯涮、少玩手機治专，不要做低頭族卖陵。
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關(guān)愛女性從我做起
還有像常見的胃疼、痛經(jīng)有個萬能的選擇就是多喝熱水张峰。我在書店的時候看到很多書標題就是《水是最好的藥》泪蔫、《水為先健康長壽》。
可是如果女朋友告訴男生自己哪里不舒服喘批，回答是“多喝熱水”撩荣，會被認為是一個敷衍答案。但女生胃不舒服的時候饶深，或者痛經(jīng)的時候還是要多喝熱水的餐曹。
除了喝熱水還有一個通用的方法就是運動。醫(yī)生多會建議敌厘，沒病的時候少躺著台猴，有病的時候多休息《钕妫可是很多90后是有病沒病都躺著卿吐，不喝熱水旁舰，喝碳酸飲料锋华。這些不健康的生活習慣在慢慢消耗掉你們的身體。
當然我們也知道箭窜，一些問題是女生先天的基因問題毯焕，不是喝了熱水，做了運動就能解決的磺樱。
如果是胃病可以做一個簡單的按摩纳猫。
按摩的力度，介于疼與不疼之間竹捉。
我女生痛經(jīng)的時候很痛芜辕，據(jù)說是這樣的：
像有一只手伸進你的子宮，然后瘋狂地撕扯著块差，同時還放著電侵续。
丁香醫(yī)生（我查了一下，這個機構(gòu)請的都是業(yè)內(nèi)的專家憨闰，在知乎上口碑也很好）給出了3點建議状蜗。
1.、熱敷
最權(quán)威的臨床醫(yī)學(xué)決策支持系統(tǒng) UpToDate 上得出結(jié)論：熱敷是最有效的鹉动，其效果甚至媲美于止痛藥的效果轧坎。
圖片來源：UpToDate?
對于男同胞們，下次女朋友或老婆痛經(jīng)的時候泽示，就親自給她充個熱水袋吧缸血。
2.蜜氨、服用止痛藥
如果覺得熱敷沒有用，那也可以試試簡單粗暴的方法——吃止痛藥。
其實這些止痛藥的副作用并不大骂倘，常見的是些胃腸道癥狀慢叨，而且通常一次月經(jīng)也就最多吃前三天，有時候一天就夠了厌丑，副作用還沒來得及表現(xiàn)出來呢！
ps：有胃潰瘍或者哮喘的女性就不要用止痛藥了渔呵，止痛藥對這兩種疾病有影響
3.怒竿、服用短效避孕藥
其實，在國外扩氢，很多痛經(jīng)的女性是服用短效避孕藥來治療痛經(jīng)的耕驰。
ps：短效避孕藥，是每天一片录豺、連續(xù)服用 21 天的那種朦肘，注意，不是事后緊急避孕藥双饥！
《與身體對話》里有一段話寫的很好：“身為女性媒抠，當我們尊重自己健康時，漸漸的也會治愈我們的家庭咏花，我們的社群趴生，甚至拯救我們同地球的關(guān)系』韬玻”
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其實寫這篇文章的初衷是希望苍匆，我的那些90后的朋友能夠好好活著。下班后棚菊，我們可以起愉快地吃燒烤和小龍蝦浸踩。
可是當在朋友圈看到這個視頻的時候
我想說，我們90后現(xiàn)在有一半已經(jīng)步入社會工作了统求，未來的世界還是我們的检碗。我們要展現(xiàn)的是我們積極和健康，而不是沮喪和頹廢球订。我不要一成不變后裸，我們要去改變。
00后的已經(jīng)開始燥起來了冒滩，而我們90后還要繼續(xù)嗨微驶。但前提是身體健康，萬壽無疆。
— End —
ps
參考公眾號：
丁香醫(yī)生因苹、小大夫漫畫苟耻、優(yōu)雅形體的智慧
參考書籍：
《手足耳簡易按摩》北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授， 王東坡主編
《通風：飲食+運動》北京協(xié)和醫(yī)院科學(xué)系主任 扶檐，張奉春著
《京城名義坐診：治好常見病你該怎么辦》資深醫(yī)療媒體人凶杖，子琳著
《與身體對話》斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)博士 艾布拉姆斯著
