今天這一講，我們繼續(xù)來(lái)談葉老師是如何在日常生活中踐行時(shí)間管理各種理念的咬摇。
很多朋友聽(tīng)說(shuō)過(guò)馬拉松伐蒂，但是大多數(shù)人僅僅只是聽(tīng)說(shuō)，敢于去跑的不多肛鹏。
前面的短課中有講到：每天要和身體談一次戀愛(ài)逸邦。
今天這一講我們不再談運(yùn)動(dòng)的重要性，而是談：如何將運(yùn)動(dòng)放入到我們每天的生活中在扰。
要做成這件事缕减，也同樣需要綜合地運(yùn)用時(shí)間管理的各種理論和技巧。
首先我們要從一件小事開(kāi)始芒珠，同時(shí)我們還要擁有一個(gè)相對(duì)長(zhǎng)期遠(yuǎn)大的目標(biāo)桥狡。
當(dāng)然道理大家都懂了，但是在面對(duì)具體訓(xùn)練過(guò)程中所遭遇的痛苦時(shí)妓局，我們應(yīng)該如何來(lái)解決這些問(wèn)題总放？
今天這個(gè)葉老師的親身案例會(huì)告訴大家：
葉老師曾經(jīng)是一個(gè)體育差等生。
大學(xué)時(shí)期好爬，他跑步1500米的考試是不及格的局雄，就算是補(bǔ)考，那也是在很多人的幫助下完成的存炮。
所以那個(gè)時(shí)候的葉老師對(duì)于跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是“深?lèi)和唇^”的炬搭，發(fā)誓以后再也不跑了。
直到前幾年穆桂，葉老師開(kāi)始徒步活動(dòng)宫盔，就算是進(jìn)行長(zhǎng)距離的徒步，那他也不愿意跑步享完。
那后來(lái)他為什么又可以開(kāi)始跑步了呢灼芭？
是因?yàn)樗X(jué)得人生需要一些挑戰(zhàn)。
同時(shí)他有一個(gè)心念：就是想把運(yùn)動(dòng)變成像刷牙般又、呼吸一樣彼绷，生活中必不可少的習(xí)慣巍佑。
葉老師有了這個(gè)堅(jiān)定的意志，但是始終沒(méi)有去開(kāi)始寄悯。
直到有一天萤衰，葉老師檢視自己的Omnifocus里“人生的5萬(wàn)米高空”中的3萬(wàn)米目標(biāo)寫(xiě)的是：在未來(lái)三年里要跑馬拉松。
重復(fù)那句我們常常在說(shuō)的老話(huà)：站在起點(diǎn)看終點(diǎn)猜旬，我們會(huì)覺(jué)得終點(diǎn)很遙遠(yuǎn)脆栋，但真的等我們到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，一切不過(guò)如此洒擦。
所以在去年的大概這個(gè)時(shí)候椿争，葉老師跑500米都會(huì)氣喘吁吁，不愿意再跑了秘遏。
于是葉老師用意志力來(lái)堅(jiān)持跑步丘薛。
但是堅(jiān)持的結(jié)果是跑步并沒(méi)有什么進(jìn)步。
直到有一天邦危，他把自己跑步的數(shù)據(jù)發(fā)布到朋友圈，一個(gè)易效能時(shí)間管理的學(xué)員就看見(jiàn)了舍扰，于是私信他說(shuō)倦蚪，老師我看你跑步的心律有點(diǎn)兒高。
那葉老師就詫異了边苹，因?yàn)樗X(jué)得自己在跑步時(shí)的感覺(jué)還不錯(cuò)啊陵且。
于是這個(gè)學(xué)員就給他講了很多運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，并且給他介紹了一位運(yùn)動(dòng)達(dá)人---吳棟老師茬底。
經(jīng)過(guò)交流沪悲，吳棟老師又教授了葉老師很多跑步的方法。
所以整個(gè)事件下來(lái)阱表，我們能得到什么啟示呢殿如？
要學(xué)會(huì)分享！分享得越多最爬，收獲就越大涉馁。敢于分享，別人看到了就會(huì)給予我們反饋爱致。
前兩講說(shuō)學(xué)習(xí)的方法時(shí)我們有講過(guò)：在刻苦訓(xùn)練的過(guò)程中烤送，需要得到反饋，特別是批評(píng)性的反饋糠悯，這太有價(jià)值了帮坚。
那吳棟老師告訴葉老師剛開(kāi)始訓(xùn)練跑步時(shí)一定要慢下來(lái)妻往，慢以致遠(yuǎn)，慢到心律合適的位置叶沛。
這樣我們就會(huì)覺(jué)得舒服蒲讯。
只有慢，我們才能持續(xù)灰署，只有持續(xù)判帮，我們才能在訓(xùn)練之后跑得越來(lái)越快。
這個(gè)“慢”溉箕，首先是降低我們的心理欲望晦墙，讓我們能體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)30分鐘帶給我們的快樂(lè)。
葉老師在去年的9月份時(shí)突破了人生的第一個(gè)10公里肴茄。
當(dāng)突破10公里之后晌畅，他就對(duì)自己生出了崇拜感，因?yàn)樵谝郧肮烟担芟?0公里那簡(jiǎn)直是下輩子才能做到的事抗楔。
但是突破自己之后，他就越發(fā)深刻地了解到：原來(lái)慢跑沒(méi)那么痛苦拦坠，而且它讓自己的身體發(fā)熱连躏，心情變得很愉悅。
痛苦不能讓我們堅(jiān)持得很久贞滨，但是只要我們能享受在其中入热，體會(huì)到做這件事的快樂(lè)，那么我們就能長(zhǎng)久地做下去晓铆。
所以送給大家一句話(huà)：愛(ài)非堅(jiān)持勺良。
葉老師說(shuō)他身邊很多很有才能的朋友都是他通過(guò)分享認(rèn)識(shí)的。
這就是教以致用骄噪，三人行必有我?guī)煛?/p>
所以建議大家一定要學(xué)會(huì)分享尚困，多多分享。
把從別人那兒得到的知識(shí)運(yùn)用起來(lái)腰池，降低自己每次做這件有意義的事情的痛苦尾组，簡(jiǎn)化靠近目標(biāo)的步驟。
前幾天的蘭州馬拉松示弓，是葉老師第三次跑半馬讳侨。
這三次的成績(jī)分別是：
去年10月，3個(gè)小時(shí)跑完半馬奏属；
今年4月跨跨，2個(gè)半小時(shí)跑完半馬；
今年6月，2小時(shí)15分鐘跑完半馬勇婴。
而他的5公里速度和10公里速度也有非常大的突破忱嘹。
其實(shí)，跑馬拉松不是目的耕渴，而是為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)拘悦，從而讓運(yùn)動(dòng)能夠長(zhǎng)期地進(jìn)入自己的生活。
看到這里橱脸，大家愿意開(kāi)始讓運(yùn)動(dòng)進(jìn)入你的生活了嗎础米？
需要提醒大家：馬拉松是一個(gè)極限運(yùn)動(dòng)，輕易不要嘗試添诉。
但是大家可以開(kāi)始慢慢地跑屁桑，持續(xù)地跑，長(zhǎng)期下來(lái)栏赴，你的速度會(huì)自然地加快蘑斧，直到能夠挑戰(zhàn)馬拉松。
總結(jié)：
每天運(yùn)動(dòng)就像是每天和身體談一次戀愛(ài)须眷，我們需要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣竖瘾，把運(yùn)動(dòng)放入到我們的生活中』牛靠堅(jiān)持來(lái)達(dá)成目標(biāo)很容易失敗准浴，爛開(kāi)始，好開(kāi)展捎稚，好結(jié)果！先定一個(gè)小目標(biāo)求橄，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)今野，培養(yǎng)興趣，愛(ài)非堅(jiān)持罐农！
我們還要多分享条霜，得到朋友們的支持和反饋，把從別人那兒得到的知識(shí)運(yùn)用起來(lái)涵亏，降低自己每次做這件有意義的事情的痛苦宰睡，簡(jiǎn)化靠近目標(biāo)的步驟。
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