最近，在艾灸踐行群里莽囤，遇到了很多咨詢的案例谬擦，比如，瘦身朽缎、增重惨远、手腳冰涼、濕氣重话肖、祛痘痘北秽、......。
所有的這些現(xiàn)象狼牺，都和脾胃相關(guān)羡儿，當然，不同的癥狀是钥，還和其他臟腑相關(guān)掠归；
今天重點聊聊健脾胃缅叠！
脾胃是屬于身體的消化系統(tǒng)的，如果脾胃不好了會直接影響人們對于食物的吸收虏冻，現(xiàn)在人肤粱，普遍存在脾胃不好的現(xiàn)象。
脾是對營養(yǎng)物質(zhì)起消化厨相、吸收领曼、運輸?shù)淖饔茫菍⑹澄锘癁榫⑽镔|(zhì)并輸送到各臟腑組織蛮穿。有句古話“腎是先天之本庶骄，脾是后天之本”講的就是養(yǎng)生先養(yǎng)脾，脾在后天是可以調(diào)養(yǎng)的践磅，所有臟腑的動力源泉都來至于脾對物質(zhì)運化提供能量单刁。
健脾胃，從如下幾個方面入手：
按揉府适、艾灸羔飞、均衡飲食、合理作息檐春、適度運動逻淌；
艾灸
艾灸，根據(jù)風疟暖、寒卡儒、暑、濕誓篱、燥朋贬、火六淫所引起的不同癥狀，能使人全省表面皮膚紅潤窜骄，毛孔擴張，讓藥物迅速進入人體摆屯，循經(jīng)而行邻遏，內(nèi)達臟腑。
由表及里產(chǎn)生效應虐骑，起到疏通經(jīng)絡准验、溫補經(jīng)絡、活血化瘀廷没、祛風散寒糊饱、排寒祛濕、清熱解毒颠黎、消腫止痛另锋、調(diào)整陰陽滞项、協(xié)助睡眠、通行氣血夭坪、濡養(yǎng)全身等文判。
那，如何通過艾灸來調(diào)理脾胃呢室梅？
艾灸方案：
大椎戏仓、命門、
神闕亡鼠、中脘赏殃、+帶脈諸穴
足三里、承山间涵、三陰交嗓奢、涌泉
艾灸踐行：
保健灸，可以每周3次浑厚，也及時每2天一次的節(jié)奏股耽；
脾胃有恙、體內(nèi)濕寒钳幅，艾灸初期物蝙，可以每天艾灸；
艾灸推薦持續(xù)敢艰，身體逐漸恢復到平和狀態(tài)诬乞；三天打魚兩天曬網(wǎng)，效果很大折扣钠导；
希望各位在艾灸踐行群里多互動震嫉，堅持艾灸，有問題隨時提出牡属！
說的再多票堵，不如實踐！
穴位介紹：
大椎
【功效】諸陽之會逮栅，通達一身陽氣
大椎穴悴势，位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處措伐。
若突起骨不太明顯特纤，活動頸部，不動的骨節(jié)為第一胸椎侥加，約與肩平齊捧存。
命門
【功效】“命”，人之根本；“門“昔穴，出入之門戶镰官；
治療腰痛、疲勞感傻咖、青春痘朋魔、五勞七傷、手足逆冷卿操。
神闕
【功效】元神出入和居住的地方
女性病癥警检，都是一個字導致，那就是“寒”害淤，體寒扇雕、身寒、宮寒都是寒濕
女性寒濕窥摄，不僅僅容易患病镶奉，而且會加速衰老，面部起斑氣血差崭放，皮膚松下
調(diào)理好寒濕哨苛，就可以解決大部分女性病币砂；
調(diào)理寒濕建峭，通過命門、神闕决摧、氣海亿蒸、關(guān)元組合艾灸，后續(xù)專題再介紹掌桩；
中脘穴
【功效】和胃健脾
中脘穴位于上腹部边锁，前正中線上，在肚臍正上方4寸處波岛。
取穴時茅坛，采用仰臥的姿勢，胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴盆色。
帶脈灸：
【功效】
無論男女灰蛙，生命點都是在腹部，腹部保養(yǎng)是非常重要的
帶脈灸的功效：
1隔躲、減肚子，緊致肌膚物延，收緊線條宣旱；
2、保養(yǎng)卵巢叛薯；
3浑吟、妊娠紋淡化笙纤；
4、排除沒有完全排干凈的月經(jīng)组力；
5省容、調(diào)理便秘；
6燎字、改善痛經(jīng)腥椒，祛除宮寒；
7候衍、強壯腎臟笼蛛，提升陽氣
足三里穴
【功效】使氣血源源不斷的生長
【取穴方法】足三里穴位于外膝眼下3寸（約4橫指寬）、脛骨前肌上蛉鹿，左右腿各有一穴滨砍。取穴時，可將同側(cè)手掌心正對膝蓋骨中心妖异，五指微張自然下扶惋戏，無名指指尖所觸的凹陷處就是足三里穴
三陰交
【功效】滋陰降火
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖直上3寸他膳、脛骨后緣處內(nèi)側(cè)緣后方响逢，左右腿各有一穴
承山
【功效】緩解疲勞，祛除濕氣
承山穴位于小腿后面正中央矩乐，左右腿各有一穴
承山龄句，祛濕第一要穴；
找這個穴位的時候散罕，只要伸直小腿分歇，或者將腳跟向上提，在腓腸肌的肌腹下面欧漱，就會出現(xiàn)一個尖尖的凹陷职抡，這里就是承山穴所在處。
涌泉
【功效】引血歸源
涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一误甚，位于足底部缚甩，蜷足時足前部凹陷處
艾灸注意事項：
1、在艾灸之前要保持心情平靜窑邦，大怒擅威、大喜、大悲之后冈钦，不宜馬上施灸郊丛。
2、施灸后，要樂觀愉快厉熟，心情開朗导盅，精心調(diào)養(yǎng)，戒色欲揍瑟，勿過勞白翻，清淡素食，以助療效绢片。
3滤馍、使用灸法調(diào)理要有耐心，勿急于求成杉畜，灸從久纪蜒，要有長久堅持下去的信心，這樣才會收到意想不到的效果此叠。對于養(yǎng)生保健纯续，更要持之以恒。
4灭袁、艾灸的時間猬错，上午、下午均可茸歧，一般陰晴天也不須避忌倦炒。
5、艾灸的不良反應软瞎，一般無不良反應逢唤，但由于體質(zhì)和癥狀不同，開始施灸可能引起發(fā)熱涤浇、疲倦鳖藕、口干、全身不適等反應只锭，一般不需顧忌著恩，繼續(xù)施灸即能消失。
6蜻展、一般艾灸后喉誊，要避免著涼，秋冬季待穿戴整齊后纵顾，頭上和身上的汗出去后伍茄，再出門。春夏灸后施逾，也要注意保暖幻林。施灸的當天不要洗澡贞盯，以免染上風寒妇多。
7续崖、一般在艾灸之前后怜姿，都要喝一杯溫白開水，有利于灸后排毒整葡。
8、艾灸次數(shù)
體質(zhì)好讥脐、養(yǎng)生者遭居，每周艾灸3次即可；
初灸時旬渠、體質(zhì)一般者俱萍，每日1次，慢慢調(diào)理告丢；
體質(zhì)差枪蘑、病情輕、病程短者岖免，每日1次岳颇，直到病愈；
病情重颅湘、病程長者话侧，可堅持艾灸數(shù)月、1年或者更久闯参；
長期灸治者瞻鹏，待身體慢慢適應后，改為2—3天艾灸1次
9鹿寨、艾灸順序
《千金要方》說：“凡灸當先陽后陰新博，言“從頭向左而漸下，次后從頭向右而漸下”释移。
艾灸時我們一定要遵從先陽后陰叭披、先上后下、先左后右玩讳、先背面后腹面的規(guī)律涩蜘。
按揉：配合艾灸，效果更佳
1熏纯、揉帶脈
脾主運化同诫，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯樟澜。而揉帶脈則一方面健脾陽误窖，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣叮盘，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。
2霹俺、揉腹
揉腹法應該說很多人都知道的柔吼，在我們按揉腹部的同時身體的很多部位都加快了循環(huán)的速度了，人體內(nèi)的三濁（廢水丙唧、廢氣愈魏、大便）都可通過此法來排除。
3想际、跪膝
此法可引氣血下行培漏，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對胃的功能改善是大有好處的胡本，當然此功法的好處遠不止這一點牌柄，堅持的時間長了自然會看到效果的。
4侧甫、捏脊法
捏脊梁骨珊佣，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候闺骚，不必拘泥于穴位彩扔，因為脊柱兩側(cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用僻爽，它可以健益脾胃虫碉、督一身之氣；還可調(diào)理臟腑胸梆、疏通經(jīng)絡敦捧、升降氣機。也可以用手搓脊柱及其兩側(cè)更為方便快捷碰镜，力度可大可小兢卵，總之搓得發(fā)熱為止。
捏脊绪颖，對于孩子的效果更佳秽荤。尤其是幼兒園、小學的孩子柠横，容易感冒發(fā)燒窃款，體質(zhì)弱，這個時候適合捏脊牍氛，每天10遍以上晨继！
5、吞唾液養(yǎng)生法
唾液其實就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥搬俊。中醫(yī)學認為紊扬，唾液能“潤五官蜒茄、悅肌膚、固牙齒餐屎、強筋骨檀葛、通氣血、延壽命”啤挎，古代很多名醫(yī)都把唾液作為一種非常寶貴的身體物質(zhì)的驻谆，可以讓人延年益壽，消除百病的庆聘。吞唾液，和扣齒是結(jié)合在一起的勺卢。
6伙判、拉伸經(jīng)絡
人的肝、脾黑忱、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過宴抚，所以拉筋對這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的。
脾經(jīng)位于人體大腿內(nèi)側(cè)甫煞，每日敲打脾經(jīng)可以是脾氣通暢菇曲，健脾的效果絕佳。除了敲打脾經(jīng)可以刺激脾經(jīng)外抚吠，還可以選擇點按脾經(jīng)的穴位常潮。脾經(jīng)穴位大多位于小腿，其中足三里更是保健的要穴楷力。
均衡飲食
一日三餐喊式，均衡飲食，避免暴飲暴食萧朝，也不要絕食岔留。
養(yǎng)脾胃多吃小米、薏米检柬、芡實献联、淮山煮粥，粥是最養(yǎng)脾胃的何址，還要禁吃生冷里逆、刺激的食物和飲料！堅持一段時間效果極佳头朱！
最后运悲，健脾胃，非一朝一夕项钮，需要持續(xù)班眯！并且在艾灸過程中希停，感受到變化，這樣才會享受其中署隘！
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