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我建的投資理財(cái)群里有特長的姐妹很多，有一個(gè)姐妹對健康管理有經(jīng)驗(yàn)专钉，經(jīng)常在某音和她的朋友圈發(fā)關(guān)于健康飲食方面的內(nèi)容杈笔，我每晚習(xí)慣在薅完羊毛后會打開DOU音簽到看視頻賺點(diǎn)幣闪水，一個(gè)月也能賺個(gè)15元左右，二個(gè)月提一次現(xiàn)蒙具，關(guān)鍵是順手不麻煩球榆。
每晚簽完到后我都會翻一下好友發(fā)的DOU音視頻，翻到她的時(shí)候全是發(fā)吃的禁筏，各種美食持钉，引誘得我直咽口水，肚子也開始叫篱昔，所以我經(jīng)常很快就劃過每强，不讓自己在夜里再吃東西。
生活中的誘惑很多州刽，是否能抵抗住要看一個(gè)人的決心有多大空执？我從小就很煩我父母都是矮胖子，所以我下決心長大后一定不要象他們二人一樣穗椅。
我做了二十多年的辦公室主任辨绊，經(jīng)常請客吃飯，點(diǎn)菜都是我來點(diǎn)匹表，全都是愛吃的菜门坷，但我一直控制著自己只吃七分飽，所以我的身材管理得一直很不錯(cuò)桑孩，再加上我也對臉部管理得好拜鹤，在單位里一直受到眾多同事的夸獎(jiǎng)，我也很享受這樣的自己流椒，走到哪里都特別有自信敏簿，其他女人離婚后不好再找，而我太容易找了宣虾，因?yàn)槌送庑凸咴＃疫€自學(xué)了投資理財(cái)。
3月16日绣硝，這位姐妹在群里跟人聊天時(shí)隨嘴說了一句有時(shí)間她會把她總結(jié)出來的健康管理方面的經(jīng)驗(yàn)在群里分享一下蜻势，其實(shí)我們大家都是沖著能減肥來的，因?yàn)樗荒昵斑€是個(gè)小胖子鹉胖，如今已經(jīng)減肥成功是玫美女了握玛，我一看這必須要鼓勵(lì)啊够傍，馬上就跟她敲定時(shí)間，她準(zhǔn)備了二天后于20日下午在群里分享了她的健康經(jīng)驗(yàn)挠铲。
我仔細(xì)聽了她的分享冕屯，記住了三點(diǎn)，第一點(diǎn)是晚上盡量吃粗糧不吃細(xì)糧拂苹，減少糖分吸入安聘；第二點(diǎn)是飲水除了早晨起床時(shí)會大口飲一杯水以外，其余時(shí)間都要小口飲瓢棒，不斷地飲浴韭，不要等口渴也再喝水，應(yīng)該不渴的時(shí)候也要喝脯宿，讓水緩緩不斷地進(jìn)入身體念颈，使身體多吸收水份而不是順著膀胱變成尿排出體外；第三點(diǎn)是每晚要泡腳嗅绰，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝能力舍肠。
我牢記住了這三點(diǎn)搀继，從20日后就開始執(zhí)行窘面，我有很強(qiáng)的執(zhí)行力，只要我認(rèn)準(zhǔn)的事情我會馬上執(zhí)行叽躯。
到今天為止财边，已經(jīng)堅(jiān)持了19天泡腳了，晚餐也盡量吃粗糧点骑，如果晚餐吃米飯酣难，我也會在米飯里加入小米和燕麥等容易煮熟的粗糧。
為了測量身體的各個(gè)值黑滴，我還聽了她的建議買了一個(gè)體脂稱回家憨募，每天同一時(shí)間測一下身體各項(xiàng)指標(biāo)，體脂稱是3月26日到家的袁辈，從那天開始我每天都會測一下菜谣。
我的身體只有一項(xiàng)指標(biāo)不達(dá)標(biāo)，就是脂肪率偏高晚缩，正常值范圍（20-32）尾膊，而我一直在34%處上下漂浮，我從2019年開始有了輕度脂肪肝荞彼，一直到去年體檢時(shí)還存在冈敛，并且膽固醇從2004年開始就一直超標(biāo)，估計(jì)與我經(jīng)常在外面吃大餐造成的鸣皂，面對著我點(diǎn)的愛吃的魚抓谴、肉暮蹂、蝦，尤其是油炸的蝦癌压，很難控制住不吃椎侠，但我能控制住不吃太多太飽已經(jīng)不錯(cuò)了，呵呵措拇。
雖然我從2017年開始已經(jīng)控制自己吃肉的量了（已經(jīng)不當(dāng)辦公室主任了）我纪，實(shí)在想吃也是吃雞、鴨等含脂肪低和幾乎不含膽固醇的食物了丐吓，但我的膽固醇還是超標(biāo)浅悉，尤其是去年11月我上午剛體檢完，下午睡覺時(shí)被電話吵醒券犁，是醫(yī)院打來的术健，說我的膽固醇非常高了，讓我要吃相關(guān)的藥控制一下粘衬，我聽后心里有點(diǎn)打鼓荞估，正好過幾天我單位的舞蹈群里有人組團(tuán)去薊縣旅游，二天一夜住宿費(fèi)用才10元稚新，剛開始不敢報(bào)名勘伺，但組團(tuán)的人是教我們的勵(lì)姐，我就私信給她咨詢一下怎么回事褂删？她跟我說她也去飞醉，肯定能吃好玩好，但就有一點(diǎn)屯阀，晚上要聽他們的講座缅帘，會推銷他們的產(chǎn)品，但不強(qiáng)推难衰，如果你不需要不買也沒問題钦无。
我聽她說后就報(bào)名參加了，這次團(tuán)費(fèi)確實(shí)只收了10元盖袭，吃住標(biāo)準(zhǔn)都很高失暂，晚上聽課講的也都是健康管理方面的知識，我覺得也有用所以還聽的很認(rèn)真苍凛，轉(zhuǎn)天上午組織泡溫泉趣席，自從二宮的卡用完了以后我就沒有再泡過溫泉了所以很開心，尤其是勵(lì)姐的愛人還特別愛照相醇蝴，給我們拍了很多的美照宣肚。
中午吃過豐盛的午餐后又要聽講座，我吃過午飯會困悠栓，所以呼著講座我直打瞌睡霉涨，但只要我閉眼就會有一名工作人員把我推醒按价，同時(shí)來了二輛車，共有十幾名工作人員隨行笙瑟，一名工作人員負(fù)責(zé)五人楼镐，推了我二次我的困勁也過去了，后面就只能認(rèn)真聽了往枷。
他們推銷的產(chǎn)品都不錯(cuò)框产，在各大購物平臺都有銷售，但價(jià)格很高错洁，所以我從來不買秉宿，我單位近二年發(fā)的雜糧禮包和食用油就是他們公司生產(chǎn)的。
他們每推銷一種產(chǎn)品后會送我們一袋屯碴，講座共花了二個(gè)小時(shí)左右描睦，送了我們一袋白糖导而、一袋面粉忱叭、二包掛面和一罐西紅飾醬，當(dāng)他們推銷紅花籽油時(shí)我動心了韵丑，因?yàn)檫@款油能降血脂和膽固醇洼滚，而前二天醫(yī)院還打電話讓我吃藥降膽固醇呢享幽，我覺得如果能食療肯定不愿意吃藥啊，所以咬牙買了二箱紅花籽油值桩，回家那天是周末我老公在家摆霉，我就讓他們周一再送貨到我家携栋，我先付了200定金，等東西到家后我再付剩下的錢咳秉。
從去年11月底到今天婉支，我已經(jīng)吃了九瓶紅花籽油了，膽固醇降沒降查不出來澜建，但體脂稱買來以后我已經(jīng)連續(xù)測量了13天了向挖，我的脂肪率一直沒降呢蝌以，這讓我懷疑紅花籽油到底有用嗎？我可是花了3600元買了20瓶呢何之。
說說有效果的跟畅，自從那位姐妹安利了泡腳能夠促進(jìn)新生代謝后，我就開始每晚泡腳溶推，即使當(dāng)天我洗澡了晚上我還堅(jiān)持泡腳徊件，每晚泡腳時(shí)在投資理財(cái)群里打個(gè)卡，如果不打卡估計(jì)不容易堅(jiān)持蒜危，因?yàn)橛幸惶煳姨芍绰晿芬曨l后又練習(xí)庇忌，累了以后又打開電視劇看，結(jié)果很快到了晚上11點(diǎn)了舰褪，真懶得再起床泡腳了皆疹，但轉(zhuǎn)念一想還要在群里打卡呢？我做為群里的大姐大占拍，一定要給姐妹們做個(gè)好榜樣啊略就，所以又咬個(gè)牙起床燒水泡腳了。
我已經(jīng)堅(jiān)持泡腳19天了晃酒，但體脂稱測量的基礎(chǔ)代謝率并沒有升高反而有所下降表牢，只有一個(gè)效果立桿見影，就是睡眠質(zhì)量太好了贝次，最近已經(jīng)一周了崔兴，每天睡眠時(shí)間都有九個(gè)多小時(shí)，早晨我設(shè)了8點(diǎn)40分的鬧表蛔翅，但鬧表響后還困得睜不開眼敲茄，然后關(guān)了鬧表再睡會兒吧，自然醒后就到10點(diǎn)了山析。
中午吃完飯后我習(xí)慣做薅羊毛任務(wù)堰燎，有一個(gè)廣州號手機(jī)無法安裝JD助手自動做任務(wù)，每天就用手動做笋轨，結(jié)果經(jīng)常做到三點(diǎn)多又睡過去了秆剪，再醒基本上五點(diǎn)多了。
今年開年以來一直受YI情困住不能出去活動爵政，在家里悶了三個(gè)多月了仅讽，本來就睡得多，再加上泡腳后睡眠更多了钾挟，如今我真正過上了豬一樣的生活了洁灵。
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從去年12月我報(bào)名參加了葉卉老師的教唱歌課后，我學(xué)會了很多歌曲了等龙，嗓音也越來越好聽处渣，以前跟楊老師學(xué)習(xí)的時(shí)候伶贰，唱歌嗓子經(jīng)常發(fā)出沙沙的聲音，楊老師都奇怪我的嗓子怎么會發(fā)出這樣的聲音罐栈，她讓我去醫(yī)院檢查了一次黍衙，原來我的聲帶不僅水腫了還是厚的，所以造成聲帶無法閉合才發(fā)出怪音荠诬。
我買了楊老師推薦的治療儀和藥琅翻，治療了一段時(shí)間后嗓子水腫已經(jīng)消下去了，聲帶肥厚只能靠練習(xí)慢慢解決了柑贞，但自此以后楊老師對我的關(guān)注明顯少了方椎，也許她覺得在我身上花力氣收效太慢了，再加上她老公經(jīng)常打擾我們學(xué)習(xí)钧嘶，所以我找了個(gè)借口就不再跟楊老師學(xué)習(xí)了棠众。
但我從小就喜歡唱歌，也希望能越唱越好有决，所以就在網(wǎng)上找課聽闸拿，結(jié)果讓我遇到了葉卉老師，她上課特別認(rèn)真书幕，并且講的也仔細(xì)新荤，我聽了她幾節(jié)公開課后就報(bào)了學(xué)唱歌的課，買了她1到9期的學(xué)唱歌課台汇，1到8期的課是視頻回放苛骨，我隔幾天就看一個(gè)回放學(xué)一首歌，所以已經(jīng)學(xué)會了十幾首新歌了苟呐。
第9期是新課痒芝，從第一課開始我就跟著學(xué)，現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)會四首歌了掠抬，《我們的時(shí)代》吼野、《花開中國》《雪白的愛》和上周五教的《真誠的美麗》，前三首我在全民K歌里錄好后都發(fā)到了DOU音里了两波，想聽的姐妹可以關(guān)注我的DOU音號，我會經(jīng)常發(fā)自己學(xué)會的新歌闷哆。
這個(gè)網(wǎng)課學(xué)校的校長是一名男士腰奋，歌唱得非常棒，還會作詞作曲抱怔，特別有才劣坊。關(guān)鍵是他說話還幽默風(fēng)趣，我特別愛看他每天上午在全民的公開課屈留，他會教一些歌唱的基本功局冰，還會給歌友發(fā)的歌點(diǎn)評测蘑。
我知道他在2020年武漢YI情發(fā)生后寫的一首歌，所以在第6期里找到了葉卉老師的教唱視頻康二，看了二次視頻碳胳，然后開始自己學(xué)唱，練習(xí)了二周后在3月28日反復(fù)錄了很多遍沫勿，終于錄得我自己滿意了才發(fā)表挨约，29日我醒后就發(fā)給了校長，希望他能幫點(diǎn)評一下产雹，校長看到后馬上說明天直播時(shí)給我點(diǎn)評诫惭，讓我準(zhǔn)時(shí)到。
30日早晨鬧表8點(diǎn)響后我就馬上打開了全民直播鏈接蔓挖，校長已經(jīng)開始在講唱歌技巧了夕土，我邊聽邊跟練習(xí)，時(shí)間很快就過了40分鐘瘟判，然后校長開始點(diǎn)評歌曲怨绣，第一個(gè)就是點(diǎn)評的我唱的歌，也許因?yàn)槲页氖撬麑懙母枨伤运苤匾暬氖剩犃怂c(diǎn)評后我才發(fā)現(xiàn)自己的毛病好多啊梨熙。
然后我又聽了他幾次直播，有一天可以連麥刀诬，我就馬上打電話咽扇，接通后我把那首歌重新給他唱了幾句，他說我的基礎(chǔ)太差了陕壹，唱歌氣息總是控制不好质欲，唱歌要下嘆著唱，我總是把握不好糠馆，他當(dāng)場教我我還是學(xué)不會嘶伟，他就建議我報(bào)名四期的聲樂課，他說這課程里講的都是氣息的把控和練習(xí)方法又碌，他說他們自己每天都會練聲九昧，如果我們自己東學(xué)一點(diǎn)西點(diǎn)一點(diǎn)地練習(xí)，很不系統(tǒng)容易跑偏毕匀。
我覺得他說的有道理铸鹰，雖然四期已經(jīng)開課半年了，我琢磨了二天還是選擇報(bào)了名學(xué)習(xí)皂岔，學(xué)費(fèi)是359元蹋笼，我在學(xué)唱歌上面花的錢我也統(tǒng)計(jì)如下：
1、老年人大學(xué)小班? 600元 15次課。聲樂班360元30次課剖毯，共計(jì)：960元圾笨。
2、華夏未來東方老年大學(xué)? 聲樂班一年級360元逊谋，二年級400元擂达，共計(jì)760元。
3涣狗、楊老師小班 前7次是每次50元谍婉，后8次每次75元，共計(jì)：950元镀钓。（我只學(xué)了15次課就退了）
4穗熬、葉卉老師的課? 學(xué)教唱歌曲1-8期 99元，第9期 58元丁溅，晨練綜合課 9.9元唤蔗，四期聲樂課 359元，共計(jì)：525.9元窟赏。
綜上妓柜，我在葉卉老師的課程上面花錢最少，但是收效最大涯穷。
我總結(jié)出來的原因是棍掐，老年大學(xué)的老師不愁沒有生源，所以教唱歌都沒有要求拷况，相當(dāng)于哄著這幫老太太老頭們玩作煌，并沒有太認(rèn)真的教我們。
楊老師的小課是自己私下找的學(xué)生赚瘦，剛開始教課非常認(rèn)真粟誓，每堂課專門有一個(gè)人給我們錄視頻，她要求我們回家自己看著視頻練習(xí)起意，所以前7次課她都教的很認(rèn)真鹰服，就因?yàn)槲覀兏杏X有進(jìn)步所以她讓我們介紹新人來，我就把靜姐介紹進(jìn)來了揽咕，津美姐也把王姐介紹進(jìn)來了悲酷，其他班的同學(xué)也介紹了很多人來，這樣楊老師從周一到周日上下午的班都排滿了亲善，所以后面再上課舔涎，明顯看出來她很疲憊，但我問她時(shí)逗爹，她還說沒事，她以前在音樂學(xué)院教課時(shí)也是一教就一整天，每天六節(jié)課地教掘而。
但她不知道她的歲數(shù)已經(jīng)過了六十了挟冠，體力和精力明顯差了許多，她自己沒感覺出來袍睡，但我感覺出來她上課越來越?jīng)]精神知染，到后面幾乎成了混時(shí)間，我們的時(shí)間還沒到呢下一班的人就已經(jīng)來了斑胜，錄視頻的人也經(jīng)常為了開車接下一班人也沒空給我們這班錄視頻了控淡，這樣的情況下我感覺每堂課75元就不值了，沒有收獲啊止潘，最后我果斷不去了掺炭，現(xiàn)在還有二個(gè)姐妹不想去了但是不好意思張口跟楊老師說呢。
葉卉老師的課就不一樣了凭戴，因?yàn)樗系氖蔷W(wǎng)課，面對著的人數(shù)多少不影響她上課的質(zhì)量，并且她也為了吸收更多的生源休蟹，每次上公開課都特別認(rèn)真兴垦，即使不上公開課，她也講的特別細(xì)致認(rèn)真档痪，所以有很多姐妹從她2015年開網(wǎng)課后一直跟隨著她學(xué)習(xí)到現(xiàn)在涉枫。
任何事物沒有競爭時(shí)，都會最終成了虎頭蛇尾腐螟，只有加入了競爭機(jī)制愿汰，才會優(yōu)勝劣汰，優(yōu)秀的企業(yè)才會脫穎而出遭垛，才會永遠(yuǎn)存在尼桶。
