“你快樂嗎，
我很快樂欺税，
快樂其實(shí)也沒有什么道理侈沪，
快樂就是這么容易的東西⊥碓洌”
相信大家都聽過這首《歡樂頌》吧亭罪，這是其中的小部分歌詞，正如歌詞所寫道的歼秽，其實(shí)快樂就是如此簡單应役。在《不合理的快樂》一書中作者同樣告訴我們，活出快樂燥筷，其實(shí)比什么都簡單箩祥。
《不合理的快樂》作者是楊定一博士，現(xiàn)任紐約洛克菲勒大學(xué)—康奈爾醫(yī)學(xué)院生化博士肆氓，曾任洛克菲勒大學(xué)分子免疫及細(xì)胞生物學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任（該校擁有全世界近 30 位諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主）袍祖，曾一年在指標(biāo)性國際科學(xué)期刊上發(fā)表超過20篇重要科學(xué)論文，被贊譽(yù)為“世界預(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域天才中的天才”做院。已出版《真原醫(yī)》《好睡》《豐盛》《靜坐：科學(xué)醫(yī)學(xué)與心靈之旅》《不合理的快樂》《時(shí)間的陷阱》等多部暢銷著作盲泛。
本書從醫(yī)學(xué)濒持、生理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)寺滚、社會(huì)學(xué)柑营、心理學(xué)、哲學(xué)等角度村视，梳理出完整的快樂科學(xué)研究脈絡(luò)官套，可以讓我們看清不快樂的根源，并引導(dǎo)我們對真正的快樂產(chǎn)生顛覆性認(rèn)知蚁孔，找回?zé)o條件的快樂奶赔。
01享樂適應(yīng)，物質(zhì)帶來的快樂
世間的快樂杠氢，包括物質(zhì)和形相的成就站刑，又稱有條件的快樂，即財(cái)富鼻百、名氣绞旅、地位、影響力等温艇。如今社會(huì)的快速變化再加上工作因悲、家庭的重重壓力，以及緊湊的生活步調(diào)勺爱，讓我們時(shí)常處于不快樂的氛圍中晃琳。而優(yōu)越的物質(zhì)條件確實(shí)可以豐富一些導(dǎo)致快樂的因素，比如可以有效改善房貸車貸的壓力琐鲁、孩子的教育卫旱、老人的養(yǎng)老等現(xiàn)實(shí)問題，當(dāng)這些生活壓力減少時(shí)围段，快樂的可能性就會(huì)增加誊涯。倘若一個(gè)人還要去考慮基本的生存煩惱，快樂對他來說確實(shí)成為一種“奢望”蒜撮。
這樣看來暴构，物質(zhì)、名氣段磨、地位等條件確實(shí)成為了快樂的一個(gè)加分項(xiàng)取逾。但是當(dāng)你某一天真正擁有這些的時(shí)候，你會(huì)真的快樂嗎苹支。很多人為了工作不斷應(yīng)酬砾隅，為了生活不斷奔波，消耗自己的身體债蜜，不顧一切地賺錢去買房晴埂，房子買上了又繼續(xù)打拼究反，想要擁有一輛車，車買上了儒洛，又想要更優(yōu)越的物質(zhì)需求……
一個(gè)人擁有的愈多精耐，自然就會(huì)期待更多，通過物質(zhì)條件來追求快樂琅锻，是永遠(yuǎn)沒有盡頭的卦停。“享樂適應(yīng)”告訴我們恼蓬，無論物質(zhì)帶來再多的快樂惊完，快樂久了，人自然也就習(xí)慣处硬、麻痹了小槐，不會(huì)感受到那么大的滿足感，這也提醒我們欲望是無止盡的荷辕。
我們總是想著本股，當(dāng)自己擁有足夠的財(cái)富時(shí)，自己才會(huì)快樂桐腌。其實(shí)不然，當(dāng)我們在追求快樂的路上苟径，我們也在不停地舍棄快樂案站。而這些有條件的快樂也不會(huì)是永久性的，只是短暫地?fù)碛屑郑罱K都會(huì)消失殆盡的蟆盐。
02真實(shí)永久，找回?zé)o條件的快樂
無條件的快樂遭殉，則來自更深的層面石挂，和物質(zhì)不相關(guān)。它不光更容易獲得险污，甚至是永久的痹愚。作者提到：快樂是生命的振動(dòng)，身心是一體兩面：腦蛔糯，有身體的層面拯腮；身體的反應(yīng)，也有腦意識的層面蚁飒，兩者密不可分动壤。身心的快樂一定要在身體層面發(fā)生變化，也許是臉部的肌肉放松淮逻、血液循環(huán)略微加快等讓人舒暢的現(xiàn)象琼懊，再回到腦部被感知到阁簸，大腦和身體對應(yīng)的部分必須相互聯(lián)結(jié)起來，一個(gè)人才會(huì)真正感受并且明白自己快樂哼丈。
每當(dāng)我們品嘗到美食启妹，接觸到心儀之人，遇到一些高興的事削祈，這些都會(huì)自然帶動(dòng)身體的快樂翅溺，而身體之所以感到快樂是因?yàn)槟X部釋放腦內(nèi)啡、多巴胺和血清素等因子髓抑。每個(gè)人都有這些因子咙崎，而每個(gè)人快樂的體驗(yàn)、快樂的程度吨拍、快樂的反應(yīng)都是不一樣的褪猛。作者通過對身體結(jié)構(gòu)的分析和研究，發(fā)現(xiàn)人的身體機(jī)構(gòu)是支持我們快樂的羹饰。而真正的快樂伊滋，不過是最輕松、最自在的心理狀態(tài)队秩。
03身心合一笑旺，衡量健康的指標(biāo)
聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織發(fā)布的信息指出，2020年全世界有三大疾病需要重視馍资，抑郁癥正是其中之一筒主。抑郁癥在當(dāng)今社會(huì)不斷地在蔓延。中國大陸超過16%的大學(xué)生出現(xiàn)中度以上的情緒問題鸟蟹。
這是發(fā)生在我身邊的案例乌妙。同事王姐的女兒去年高考結(jié)束后，因?yàn)槌煽儾焕硐虢ㄔ浚改富ㄙM(fèi)重金將其送到重點(diǎn)高中復(fù)讀藤韵。今年估算分?jǐn)?shù)時(shí)，發(fā)現(xiàn)成績比去年二本線還低了十幾分熊经，毅然選擇了一種最暴力的方式從樓頂縱身一躍離開了這個(gè)世界泽艘，僅留下一紙遺書。
出事前不久镐依，可能源于復(fù)讀的壓力悉盆，可能源于青春期的叛逆，女兒一直悶悶不樂馋吗。王姐帶女兒去看了醫(yī)生焕盟，醫(yī)生診斷說女兒患有抑郁癥，忙于工作的父母并未引起過度的警覺，更不會(huì)想到女兒會(huì)選擇這樣的方式走向生命的盡頭脚翘。
一個(gè)人不快樂灼卢，是不可能健康的±磁快樂和健康是一體的兩面鞋真。找回快樂，其實(shí)就是恢復(fù)身心的健全與安康沃于。
美國政治記者卡森斯被診斷出患有強(qiáng)直性脊柱炎涩咖，這是一種慢性發(fā)炎的自體免疫疾病，會(huì)逐漸失去正常行動(dòng)的能力繁莹。醫(yī)生告訴他恢復(fù)的概率是微乎其微檩互。這位記者并沒有放棄希望，他辦了出院手續(xù)回到家里在房間里不停地看喜劇片咨演。結(jié)果他發(fā)現(xiàn)只要好好地笑10分鐘闸昨，他就能得到兩小時(shí)無痛的好眠，他真的把健康給“笑”回來了薄风，他不只打敗了疾病饵较，而且多活了26年。
幸冈饴福快樂的人循诉，無論從長期還是短期來看，健康的情況都會(huì)比較好撇他。當(dāng)然茄猫，這并不是說快樂與健康之間一定存在關(guān)聯(lián)，只是相對來說逆粹，任何人都不會(huì)希望自己郁郁而終或者一直處于不快樂的狀態(tài)中吧。
04身心均衡炫惩，活出不合理的快樂
不合理的快樂需要的是內(nèi)心的寧靜僻弹。而內(nèi)心最放松、最自在的狀態(tài)是身心時(shí)刻要保持均衡他嚷，規(guī)律的生活蹋绽，規(guī)律的飲食、睡眠和生活習(xí)慣筋蓖。采取均衡的飲食卸耘。聽懂身體的需要，合理搭配營養(yǎng)粘咖。保持均衡的運(yùn)動(dòng)蚣抗。這也是我非常贊同的一種方式，自己也很受用瓮下。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以刺激血清素分泌翰铡，還可以生成腦內(nèi)啡钝域，讓人覺得心情舒暢，自然也就快樂了锭魔。運(yùn)動(dòng)還能加速血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝例证，刺激肌肉生長，釋放累積的能量迷捧，減少身心的負(fù)擔(dān)织咧，使人充滿活力。
同時(shí)還要正向的進(jìn)行情緒管理漠秋，面對事情都可以保持心平氣和笙蒙，當(dāng)我們心煩意亂的時(shí)候，要學(xué)會(huì)冷靜膛堤，爭取一些時(shí)間把身心的雜亂沉淀下來手趣。能夠做好情緒管理的人務(wù)必是一個(gè)快樂的人，一個(gè)無法掌握自己情緒的人做任何事都不會(huì)成功肥荔。當(dāng)然绿渣，還有呼吸、靜坐等方法燕耿，都可以使自己全身放松中符，自在舒適，調(diào)整和凈化自己的身體誉帅，同時(shí)讓腦的噪聲沉淀下來淀散，這種寧靜，才是不合理的快樂的基礎(chǔ)蚜锨。
寫在最后：
真正的快樂档插，不需要有理由。
真正的快樂亚再，也是追求不來的郭膛。
真正的快樂，是每一個(gè)人本來就擁有的本性氛悬，不是在外界尋找或是追求的對象则剃。
真正的快樂，只是輕松透過心境的轉(zhuǎn)變如捅，自然浮出來的棍现。
永恒的快樂，不需要遵循快樂公式镜遣，更不需要任何理由己肮，它本就存在于你我的生命中。就像作者提到的：快樂其實(shí)從來沒有離開過你。你也只能快樂朴肺。你無法變得快樂窖剑。因?yàn)椋惚緛砭褪强鞓犯旮濉Ｈ绻阆胝嬲蔀榭鞓返娜宋魍粒畛隹鞓返娜松环磷x一讀這本書鞍盗，希望你能從中找尋到快樂的真諦需了，真正找到人生的答案，以此為基礎(chǔ)般甲，為身邊的人也帶去快樂肋乍。
