今天是上班的第四天，不是特別忙烫映，對接的工作比較雜而已缚甩。在網(wǎng)上買的體脂秤昨天有送到，讓表弟幫忙簽收了窑邦，晚上測量體重87.6kg擅威，著實嚇了一跳，因為自己的身高才173cm冈钦，于是就給自己列了一個list郊丛，里面有自己的減肥計劃。
LIST
1.確定自己的飲食和作息習(xí)慣
一.早晨7:30起床瞧筛，廣播體操做一遍厉熟，按時吃早飯
二.日常吃飯七成飽，注意控制飲食
三.晚上禁食
四.下班后運動半小時较幌，看書半小時揍瑟，記得寫日記喲
五.22:00準(zhǔn)時睡覺（特殊情況除外）
2.克服拖延癥
一.今日事今日畢，明日復(fù)明日乍炉、明日何其多绢片。
二.減肥減脂從即日開始，也希望自己減肥可以想戒煙一樣輕松岛琼，加油
3.自制力即控制力（需張弛有度）
4.激勵機制（獎罰分明底循，如果取得階段性成績可以獎勵自己）
5.換位思考、反思自己
長大的過程本質(zhì)上就是不斷壓抑槐瑞、控制欲望的過程熙涤。不應(yīng)讓欲望左右自己的肉體和靈魂，須時刻保持清醒的頭腦
2019年無論是工作還是生活上困檩，希望自己可以成為想成為的那個人ｌ舸臁！悼沿！
